Унікальні властивості плавання
Багатьом напевно відомо, що плавання надає певний ефект на організм. Але мало хто до кінця розуміють, який саме ефект. Перш за все, потрібно відзначити, що заняття плаванням рекомендують тим людям, які страждають на остеохондроз, мають дефекти постави або ж викривлення хребта. Це далеко не весь список хребетних проблем, при яких рекомендуються заняття плаванням. Якщо ви вже встигли відвідати лікаря, то, швидше за все, він визначив вашу крім масажу ще і плавання.
Лікувальні властивості плавання засновані на законі Архімеда. Наприклад, середньостатистична людина, чия маса не перевищує сімдесяти кілограмів, важить у воді не більше трьох кілограм. Таким чином, у воді ви перебуваєте практично в невагомості. Тепер, коли ми вже досить дізналися про фізику самого процесу, давайте розберемося, чим корисне плавання в басейні?
Основні плюси плавання
- Розправляються міжхребетні диски, і розвантажується весь хребет
Ми вже з`ясували, що в воді людина майже нічого не важить, що віддалено можна порівняти з невагомістю. У такій ситуації з хребта знімається всяка навантаження, яка здавлює хребці, а також міжхребетні диски.
У тому випадку, якщо ви просто зайдете в воду, і не будете плавати, ваш хребет все одно буде повністю розвантажений, а міжхребцеві диски розправляться. Варто також відзначити, що за одну годину перебування у воді, можна трохи збільшити своє зростання, за рахунок розправлення дисків. В цьому відношення басейн досить часто наказують людям, що страждають від міжхребцевої грижі.
- Суглоби починають діяти з високою амплітудою
У зв`язку з тим, що при плаванні відсутня будь-яка навантаження на хребет, суглоби (включаючи всі суглоби хребта) починають діяти з високою амплітудою в найрізноманітніших площинах. Таким чином, ви можете повністю задіяти свої природні можливості і до того ж розширити їх за рахунок збільшення амплітуди руху. При зменшенні рухливості суглобів на суші, ви з легкістю зможете відновити амплітуду їх руху в воді. В першу чергу це стосується людей, які страждають від артрозів і артритів колінних суглобів.
- Прекрасне тренування для м`язів
Потрібно зауважити, що плавання це відмінний спосіб зміцнення м`язів. Якщо виконувати різні вправи, то можна тренувати різні групи м`язів, прямо як в спортзалі. Це ще раз підтверджує користь басейну для фігури.
За одну годину плавання можна спалити від двохсот і до п`ятисот калорій зайвого жиру, в залежності від типу тренування і величини навантажень.
На додаток до всього, для підтримки рівноваги людини на воді його організм підключає глибокі внутрішні спинні і пресові м`язи, які просто необхідні для підтримки всього хребта.
- Збільшення екскурсії легких
У кожної людини з віком знижується ємність легенів. Це відбувається тому, що амплітуда рухів суглобів всього грудного відділу хребта та ребер знижується. До слова, у літніх людей екскурсія їх грудної клітини не перевищує одного або двох сантиметрів, а то і зовсім зникає.
Дуже важливо перед початком занять освоїти спеціальну дихальну методику: глибокий вдих, за яким слід дуже швидкий видих. Завдяки великій глибині і частоті дихальних рухів можна не тільки поліпшити вентиляцію своїх легких, але і збільшити амплітуду руху грудного відділу ребрових суглобів і хребта.
Але навіть в літньому віці за допомогою плавання можна використовувати суглоби хребта і ребер по їх призначенню, а також відновити необхідну для комфортного життя ємність легенів.
- Релакс і спокій
У висновку можна додати, що плавання позитивно впливає на емоційний стан. Не має значення, плаваєте ви в басейні або озері. Ефект завжди один і той же. Знімається психоемоційний і м`язову напругу, а також стимулюється кровообіг. Багато людей відвідують басейн не стільки для зміцнення здоров`я, скільки для відпочинку.
Басейн: користь і шкода
Практично з народження плавання починає приносити користь нашому організму. Зміцнюється імунітет, розвивається опорно-рухова система і м`язовий тонус. Найчастіше басейн відвідують люди, які страждають від проблем з хребтом. Також нерідко в басейні можна побачити вагітну жінку, що займається аквагімнастики, що допомагає при пологах. Для здорових людей користь басейну також незаперечна, адже плавання дуже корисно не тільки для фігури, але і для здоров`я, в загальному. Це прекрасний спосіб схуднути і спалити зайві калорії. Напевно, кожен помічав, що не буває товстих спортсменів, які займаються водними видами спорту. Любителі саун і лазень дуже часто віддають перевагу тим закладам, які мають в своєму розпорядженні басейни. Якщо ви хоч раз занурювалися після парної в холодний басейн, то ви напевно знаєте, про які незабутніх відчуттях йдеться. При різких перепадах температури підвищується тон м`язів і шкіри, а також активізується робота дихального апарату і зміцнюється нервова система. Займаючись плаванням ви назавжди забудете про пивний живіт!
Головні недоліки басейнів
Щоб знезаразити і очистити басейн (незалежно від того, громадський він або спортивний), як правило, використовується всім відома хлорка. Процентний вміст хлору строго контролюється лікарями. Люди, у яких є алергічна реакція на хлор, в басейн ходити не можуть, так як хлор небезпечний при вдиханні і здатний сушити шкіру. У будь-якому громадському басейні можна з легкістю підхопити дуже неприємне шкірне захворювання під назвою грибок. Люди, які страждають від серцевих проблем, і зовсім не можуть дозволити собі різкі перепади температур (мова йде про лазнях з басейнами). Остання небезпека, яка підстерігає кожного в воді - можливість захлинутися або потонути.
