Чи сприяє аквааеробіка спалюванню жиру
Відео: Аквафитнес Аквааеробіка для схуднення
Жінки різного віку і різних вагових категорій сьогодні найчастіше збираються в спортзалах. Фітнес, аеробіка, йога та інші спортивні напрями стали дуже затребуваними серед жінок, які стали піклуватися про свою фігуру і про своє здоров`я більше, ніж будь-коли. Загалом, бути спортивним сьогодні модно! Є всі зусилля і домогтися приголомшливого результату допомагає аквааеробіка. Багато жінок перед тим, як записатися на дане заняття в групу, цікавляться, а чи сприяє аквааеробіка спалюванню жиру або просто зміцнює м`язи? Цей вид спорту, дійсно, в кілька разів інтенсивніше викликає спалювання жиру і жирових прошарків, які збільшують нас в обсязі і у вазі.
Вода взагалі сама по собі має дивовижну властивість заспокоювати і давати лікувальний ефект. А якщо перебування в ній поєднати ще й з комплексом вправ, то результат через короткий час буде просто разючий. У воді можна налаштуватися на позитив, відпочити душею і тілом, отримати заряд бадьорості. Займатися у воді - одне задоволення, можна навіть не замислюватися, чи сприяє аквааеробіка схудненню і зменшенню ваги тіла, ефект релаксації і підтяжки м`язів буде очевидний вже після кількох занять.
На чому ж грунтується таке корисне вплив аквааеробіки і чому саме цей вид спорту сприяє спалюванню жиру? Пояснень цьому є кілька. По-перше, шар води надає певну силу тиску на людину, яка в ній знаходиться. Чим більше глибина, яка вибирається для занять аквааеробікою, тим більше зусиль доведеться докласти для того, щоб виконати навіть звичайне підняття ноги. При такому впливі товщі води м`язи підтягуються, калорій витрачається більше, плюс до всього виявляється дуже корисний сприятливий ефект впливу на шкіру. За допомогою лимфодренажного ефекту, який може надавати вода, усувається целюліт, а на м`язи виявляється не тільки зміцнює, але і розслабляючу і тонізуючу дію. У воді не небезпечно перестаратися і перенапружити м`язи. Це дивовижна середовище, яке одночасно піклуватися і про підтяжки м`язів, і про те, щоб їх зберегти працездатними.
Відео: Аквааеробіка для схуднення Ефективні вправи для початківців
По-друге, корисний ефект, який спостерігається при аквааеробіки, - це відсутність навантаження на наші хребти. Стежити за положенням постави не кожен прагне протягом робочого дня, в зв`язку з чим захворювання спини і хребта стали сьогодні чи не найпоширенішими. Тому заняття аквааеробікою славляться не лише як сприяють спалюванню жиру, а й як зміцнюють хребти. Вода підтримує вагу тіла людини, виштовхує його з себе. Отже, хребту роль підтримки всього тіла людини у воді не відводиться.
По-третє, кажучи про те, чи сприяє аквааеробіка того, щоб схуднути, не можна не сказати про здатність рухових вправ у воді насичувати організму киснем. Аеробіка сама по собі вважається тим навантаженням, завдяки якій в усі тканини і органи потрапляє достатня кількість кисню. А в воді цей ефект посилюється в кілька разів. В результаті регулярних занять аквааеробікою можна не тільки досягти помітних результатів по спалюванню жиру, а й зміцнити всю серцево-судинну систему, розвинути здібності дихальної системи.
Відео: 20 продуктів, безжально спалюють жир. Голодувати для схуднення не доведеться!
Аквааеробіка вважається найбільш підходящим видом спорту для тих, у кого є проблеми і захворювання суглобів. У віжки навантаження на них істотно знижується, стрибки не супроводжуються такими різкими ударами і сильним навантаженням на суглоби. Фахівці рекомендують займатися аквааеробікою тим, у кого погано розвинені тазостегнові суглоби. Вправи в воді дозволяють розігнати застоюється кров в області суглобів таза, отже, покращують їх рухливість і працездатність. Якщо звичайна аеробіка, а тим більше з використанням степів, не рекомендується людям з хворими або травмованими суглобами, то аквааеробіка якраз підійде найкраще.
Як відомо, багато людей, відправляються займатися спортом, не замислюючись, чи сприяє аквааеробіка або фітнес зменшенню ваги. Деяким людям спортивне навантаження і будь-які вправи потрібні з тієї простої причини, що організму потрібне відновлення після хвороби або травми. Наприклад, реабілітація після серцевого нападу, людям, які страждають на астму, тим, у кого пошкоджені барабанні вушні перетинки. Аквааеробіка практично не має протипоказань. Її призначають навіть жінкам, які готуються стати матір`ю. Вагітні жінки можуть займатися аквааеробікою практично до самого дня пологів, в залежності від того, що порекомендує спостерігає лікар. Вагітні, як правило, не замислюються, чи сприяє аквааеробіка досягненню більш струнких форм, вони йдуть займатися для того, щоб просто не втрачати витривалість, підтримувати рухливість і тримати в тонусі м`язи тіла.
Аквааеробіка дає найкращі результати, якщо вправи виконувати не в теплій воді, а в такий, температур якої нижче на 10-15 градусів, ніж температура тіла що займається. У такій воді калорії не просто витрачаються інтенсивніше, вони відлітають з шаленою швидкістю, тому що організму потрібно ще і зігрітися, а не просто порухатися. Для занять аквааеробікою використовуються різні пристосування, тренером може бути складена цікава програма, наприклад, з елементами танцювальної аеробіки або рухів, запозичених з бойових мистецтв.
Аквааеробіка при правильному своєму виконанні має здатність підвищувати настрій. Правильно виконані вправи дозволять добитися швидкого ефекту, незалежно від того, чи є вашою метою зусилля по спалюванню жиру або ж ви просто вирішили зайнятися в воді для різноманітності. А погодьтеся, ніщо не мотивує краще, ніж позитивний результат і задоволення, отримане від відображення в дзеркалі.
