Як тримати себе в спортивній формі восени і взимку
Осінньо-зимовий сезон не дуже сприятливий для людей, які люблять займатися спортом. Осінні заморозки і зимові морози сильно перешкоджають спортсменам займатися улюбленим видом спорту і підтримувати свою форму на належному рівні. У цей період головне не переохолоджувати тіло, адже переохолодження може посприяти розвитку захворювань. Тому не дивно, що багато людей хотіли б знати, як тримати себе в спортивній формі восени і взимку? Альтернативою можуть послужити заняття у фітнес-клубах або заняття вдома.
Відео: Одяг для бігу восени і взимку
Бігати пізньої осені або взимку може бути ризиковано для здоров`я, тому що людина може захворіти на грип, ангіну або звичайною застудою. Однак ті, хто низу-що не проміняє пробіжки на свіжому повітрі на заняття в приміщеннях повинні зробити деякі заходи, наприклад, підібрати відповідний одяг і взуття, а також як слід підготувати організм щоб уникнути негативних наслідків на стан здоров`я.
Якщо ви все-таки бажаєте бігати на вулиці, важливо обходити стороною скільки поверхні, на яких можна отримати травму (переломи або розтягнення зв`язок гомілковостопного суглоба). Бігати по засніжених околицях може бути небезпечно для суглобів, м`язів і зв`язок. Тому перед тим як бігати необхідно, гарненько підготуватися. Обов`язково робіть розминку перед бігом. Розминка повинна як слід розігріти м`язи і суглоби. Розтяжка повинна бути виконана після повернення додому.
Відео: Як я підтримую себе у формі | Спортивні вправи
Аналогічні принципи застосовні в разі інших видів спорту на свіжому повітрі в холодний період часу. Перш ніж приступити до різних видів спорту переконайтеся, що температура на вулиці є безпечною для здоров`я людини. Якщо температура на вулиці нижче 5-10 градусів за Цельсієм краще позайматися в приміщенні, хоча кожна людина переносить холод по-різному, хтось може займатися спортом і при -15. Для того щоб дихати теплим повітрям можна обмотати шарфом.
Одяг спортсмена повинна відповідати температурі на вулиці. Дана одяг повинен складатися з термобілизни, футболки з довгими рукавами, тонкої вовняної кофти і куртки. Штани повинні бути ветронепроницаемости. Також слід надіти теплі шкарпетки і взуття, головне щоб ноги не замерзали і не промокали. Не варто забувати і про головний убір, шапка повинна захищати голову від холоду і вітру.
Відео: Покупки одягу частина 2 / Спортивний одяг / У чому бігати взимку
Якщо все ж погодні умови не дозволяють вам займатися спортом на вулиці можна залишатися в спортивній формі і вдома. Для цього існує безліч відео-уроків. Пам`ятайте, що будь-які фізичні вправи навіть незначні стимулюють вироблення гормонів щастя, зміцнюють імунітет і поліпшують здоров`я.
Якщо є час і фінанси можна відвідувати тренажерний зал або фітнес-клуби. Заняття у фітнес-клубах і тренажерних залах рекомендуються для тих, хто прагне збільшити м`язову масу тіла. Багато хто вибирає заняття у фітнес-клубах, бо вдома вони навряд чи змусять себе позайматися, а коли організовані групові заходи, то це сприяє регулярних занять.
Відео: ВЗУТТЯ НА ОСІНЬ. Тенденції сезону 2016
Інший можливий спосіб залишатися в спортивній формі протягом всієї зими і осені є басейн. Цей вид фізичної активності сприятливо впливає на всі м`язи, а також допомагає позбутися від зайвого жиру. Плавання в басейні робить благотворний вплив не тільки на процес втрати ваги, але також і на імунну систему людини. Активне плавання зміцнює м`язи живота, хребта, покращує роботу дихальної системи. Відвідування басейну рекомендується всім незалежно від віку і фізичної підготовки. Зі сказаного вище можна зробити висновок, що тримати себе в спортивній формі восени і взимку можливо головне мати бажання.
