Хронічні травми при заняттях плаванням
Будь-який з видів спорту, будучи корисним для людини, одночасно представляє певну загрозу. І плавання не є винятком. Найчастіше, плавців турбують хронічні травми плечей, оскільки під час тренувань серйозне навантаження припадає саме на цю частину тіла. За статистикою, приблизно 80% плавців знайомі з такими ушкодженнями.
Найпоширеніші хронічні травми при заняттях плаванням - пошкодження суглобів верхніх кінцівок. Щоб уникнути появи серйозних проблем, необхідно вчасно звертатися за медичною допомогою, адже навантаження на плечовий пояс у плавців є дуже суттєвою.
Професійні спортсмени при заняттях можуть пропливати в цілому близько 70 км за тиждень. Хронічні травми суглобів верхніх кінцівок найчастіше викликаються перевантаженнями і микротравмами капсульно-зв`язкового апарату. Іноді у спортсменів виникають захворювання, пов`язані з отриманими раніше травмами плеча. У плавців високого рівня хронічні травми плеча спостерігаються так часто, що спортсмени сприймають їх як саме звичайна справа.
Відео: INJURIES IN SPORT / THE WORST INJURIES IN SPORTS
Травми плеча при заняттях плаванням найчастіше є наслідком неправильної техніки. За плавцями повинні уважно спостерігати тренери, досвідчені інструктори і постійно, починаючи з самого юного віку, відточувати їх техніку плавання, щоб згодом не виникало проблем.
На отримання травми плеча необхідно негайно реагувати, вчасно виявляючи пошкодження. Спочатку при травмі людина відчуває легкий біль, яка виникає тільки при заняттях плаванням. З плином часу біль посилюється і проявляється навіть у стані спокою. Крім больових відчуттів травми плеча супроводжуються скутістю рухів, хрускотом в суглобах, почуттям зміщення в травмованому плечі. Іноді біль віддає в руку до ліктя.
Відео: Травма коліна і хронічний біль
Допомога при травмах плеча
Якщо у спортсмена з`явилися перші симптоми хворобливості в плечі, необхідно звернутися за допомогою спортивного лікаря або фізіотерапевта. Лікар встановити ступінь тяжкості ушкодження і призначить відновне лікування. Тренування при цьому, швидше за цього, буде потрібно скоротити або скасувати на деякий час. Тут на лікаря лягає велика відповідальність, оскільки спортсменам важливо тренуватися безперервно, і повністю відмовлятися від занять вони можуть тільки при серйозних пошкодженнях.
В ході реабілітації плавцю доведеться виконувати спеціальні вправи, спрямовані на зміцнення суглоба і його стабілізацію. А після того, як реабілітаційний курс буде завершений, спортсмену потрібно приділяти особливу увагу розминка перед тренуваннями, оскільки дуже важливо ретельно розігрівати всі м`язи і суглоби. Це допомагає запобігти рецидивам старих травм і отримання нових.
удари
Відео: Заняття спортом і Здоров`я. Бубновский
Крім ушкоджень суглобів верхніх кінцівок плавці нерідко отримують удари. Серйозну травму можна отримати при стрибку у воду. При ударах страждають м`які тканини, спостерігаються розриви кровоносних судин. Найбільш небезпечними прийнято вважати удари грудей, голови, живота.
При ударах перша допомога полягає в накладенні на пошкоджену ділянку тіла міхура з льодом. Через добу можна робити теплі компреси або ванночки, злегка масажувати забите місце.
Інші види пошкоджень
захворювання хребта
Відео: Гімнастика для лікування плеча, вправи для лікування болю в плечах
Нерідко у плавців патології хребта є вродженими. У них можуть спостерігатися різні аномалії, наприклад, аномалія бічних мас крижів, незарощення дужок, аномалія тропізму і т.д.
Болі в попереку
Як правило, їх поява пов`язана з невідповідністю фізичних навантажень і рівня підготовки плавця, в тому числі з відсутністю функціональних можливостей капсульно-зв`язкового, нервово-м`язового, суглобного апаратів.
