Користь тілесно-орієнтованої терапії для організму
Відео: 01_1 Тілесно-орієнтована терапія Тетяна Колошина
На думку творців тілесно-орієнтованої терапії, будь-які емоції впливають на тіло і викликають у нього (в залежності від заряду почуттів) позитивні або негативні відчуття. Але є і зворотний зв`язок: все, що людина відчуває на суто фізіологічному рівні, відбивається на його душевному самопочутті. А якщо так, то цей взаємозв`язок варто використовувати: особливим чином впливати на тіло - і знімати психологічні «затиски». Яка користь тілесно-орієнтованої терапії для організму?
Відео: 02_1 Тілесно-орієнтована терапія Тетяна Колошина
За допомогою тілесно-орієнтованої терапії можна позбавити людину від фобій (боязні темноти, висоти, собак), стану безпричинного страху. Фахівець допоможе впоратися з внутрішньоособистісних конфліктів, навчитися приймати почуття провини, образу, розчарування, незадоволеність роботою, агресію. Принцип «тіло в справу» актуальний і для лікування психосоматичних хвороб (фізичних розладів, до яких привели недозволені психоемоційні проблеми). Найбільш поширені з них - гіпертонія (підвищений кров`яний тиск), ішемічна хвороба серця, виразка шлунка, бронхіальна астма, цукровий діабет II типу. Але психосоматичні хвороби необхідно лікувати в парі з іншими лікарями (терапевтами, кардіологами, гастроентеролога).
Особливих протипоказань у тілесно-орієнтованої терапії немає. Але її (як і інші методики) з обережністю слід застосовувати, якщо є психіатричні захворювання. У цьому випадку «вплив на тіло» потрібно проводити в поєднанні з медикаментами і під контролем психіатра. Останнім часом тілесно-орієнтована терапія розвивається дуже інтенсивно. З`явилося безліч методик і «подметодік». Але все це різноманітність і користь для організму можна умовно розділити на дві групи. Відбувається безпосередній вплив психотерапевта на тіло людини. Це дотики, погладжування і натискання зовні може нагадувати масаж. Спеціаліст торкається до різних частин тіла, адже кожен психологічний збій має своє місце прописки в тілі. Або ж робота може йти з усім тілом відразу: все залежить від завдань на даний момент. Можливі й інші способи користі на організм. Приміром, бажає звільнитися від психологічних затисків поміщають в горизонтальне положення і починають розгойдувати.
Відео: 02_3 Тілесно-орієнтована терапія Тетяна Колошина
Мета контактної тілесно-орієнтованої терапії для користі організму одна - привести людину в стан так званого кінестетичного трансу, коли він повністю розслаблений. Відбувається м`язове розслаблення і одночасно звільнення від психологічних пут. Є і безконтактний спосіб тілесно-орієнтованої психотерапії - коли фахівець до людини жодним чином не торкається, а вплив на його тіло все-таки відбувається. Це можуть бути:
Наприклад, холотропное дихання. В його основі лежить зміна стану свідомості за рахунок зміни фізіологічного співвідношення між кількістю кисню і вуглекислого газу в організмі. Цей спосіб хороший для опрацювання витіснених емоційних переживань (наприклад, пригніченою образи). Але якщо мета - заспокоїтися, позбутися фобії або панічної атаки, при дворі більше доведеться черевний подих (коли людина дихає животом, «відключивши» грудне дихання, при цьому на вдих відводить менше часу, ніж на видих). Це гімнастика - людина, виконуючи її, концентрується на певних ділянках тіла, розслабляє м`язові затиски (а отже, знімає і психологічне напруження). Така фізкультура нагадує йогу, що не дивно. По суті, тілесно-орієнтована терапія - це своєрідне поєднання західного психоаналізу і східних медитативних практик Лікування таким способом межує і з тілесно-орієнтованої, і з арт-терапією. З першої його ріднить те, що виконуються ті ж фізичні вправи, з другої - музика. Більше підходить для дітей. Наприклад, у малюка агресія - він знатний забіяка, гроза двору? Є психологічні ігри, спрямовані на вихлюпування його негативних емоцій. Наприклад, це руху, коли потрібно жбурнути який-небудь предмет (бажано малотравматичні).
Відео: 02_2 Тілесно-орієнтована терапія Тетяна Колошина
Безумовно, тілесно-орієнтована терапія діє швидше багатьох інших психологічних методик, наприклад, класичного психоаналізу, коли людині потрібно по два-чотири рази на тиждень протягом декількох років промовляти «на кушетці психоаналітика» глибинні переживання. Якщо стан легкий, можливо, досить буде декількох сеансів тілесно-спрямованого лікування. Але якщо ситуація запущена, йому, ймовірно, знадобиться кілька місяців, а то й рік.
Резонне питання: а чи можна самостійно займатися таким видом психологічного зцілення? Навчитися базовим прийомам може кожен. За ідеєю, перший тілесно-орієнтована терапевт кожної людини - його мама. Наш консультант навчає батьків азам тілесно-орієнтованої терапії. Однак у самодіяльності є плюси і мінуси. Позитив: до рідної людини більше довіри. У той же час між близькими людьми не виключені «нестатутні» відносини, які можуть заважати психотерапевтичним сеансів. Тому питання про те, чи займатися самостійною роботою, потрібно вирішувати індивідуально. Найпростіші проблеми самостійно може вирішити і доросла людина. Наприклад, кожен, погортавши спеціальну літературу, здатний освоїти методи того ж черевного дихання. Однак такі заходи допоможуть зняти гостру ситуацію, але не вирішити питання в принципі. Тому, якщо є бажання позбутися від глибинних причин проблеми, варто звертатися до професіоналів.
