Аквааеробіка для здорового тіла і організму
Відео: Очищення організму для користі тіла. Народне Слов`янське Радіо
Бути підтягнутим і спортивним - не просто модно і престижно, це must have і корпоративної етики, і домострою, невід`ємний елемент здорового способу життя, а значить, краси! Але що робити, якщо з якихось причин заняття спортом неможливі? Перед такою дилемою часто виявляються люди з хронічними захворюваннями, а також ті, хто страждає хворобами хребта, артрит або варикозом, гіпертоніки, вагітні та літні люди. Тема статті - аквааеробіка для здорового тіла і організму.
Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО ТЕМПЕРАТУРА ТІЛА 43 градусів
У такій непростій ситуації на виручку приходить аквафітнес (аквааеробіка) - унікальна система оздоровлення організму, яка підходить практично всім. Являє собою комплекс фізичних вправ у воді під музику з елементами плавання, гімнастики, стретчинга і силових вправ. Як все геніальне, аквааеробіка проста і універсальна: басейн з чистою прохолодною водою, тренер-професіонал, ритмічна музика, ваше бажання і купальник - ось те небагато, що потрібно для занять. І навіть необов`язково вміти плавати! Звичайно, вам можуть запропонувати і спеціалізоване спорядження, а саме: різноманітні гантелі, обважнювачі, акванудли (великі пластикові палиці, схожі на вермішель), дошки для аква-степ-аеробіки і навіть водний велосипед. Але і без них можна обійтися.
Аквааеробіка ділиться на Аквамен, аквавумен і дитячу аквааеробіку. Крім того, існують такі напрямки аквафитнеса. як водний бокс (так, і таке буває), аквастеп, аквапілатес і аквайога. Тому навіть найвибагливіший аквакліент зможе задовольнити свої аквазапроси. Основна відмінність аквафитнеса для організму від звичайного полягає в тому, що при заняттях у воді гравітаційним силам протидіють сили виштовхування. Завдяки цьому хребет і суглоби додатково захищені, знижується ризик перенапруження м`язів і зв`язок, відповідно, і загальне навантаження на опорно-руховий апарат зменшується. Це знижує ризик травм, розвитку варикозної хвороби вен і робить виконання вправ легким і невимушеним. У воді менше відчувається вага власного тіла, що особливо важливо для вагітних і людей, які страждають ожирінням.
Ще один секрет аква-аеробіки полягає в тому, що даний вид фізичної активності має ще й потужним закаливающим ефектом, який досягається завдяки комплексній дії декількох факторів: прохолодної води (температура її на кілька градусів нижче температури тіла), аеробного навантаження, активізує дихання, і механічного впливу води, що заміняє масаж тіла. Вважається, що з енергетичних витрат одне заняття аквафитнесом дорівнює трьом занять в залі. Чому? Система терморегуляції організму працює таким чином, що для підтримки постійної температури тіла в прохолодній воді потрібно спалювати калорії, долаючи опір води, тому витрачається більше енергії. Відповідно, заняття у воді дозволяють швидше скинути зайву вагу. Крім того, під час вправ вода, навколишнє наше тіло, постійно масажує його, покращуючи мікроциркуляцію в підшкірній жировій клітковині. Саме тому антицелюлітний ефект аквааеробіки зробив її грізним конкурентом масажних і косметологічних салонів.
Відомо, що вода благотворно впливає на психіку, дозволяє розслабитися, забути про стрес, негативних емоціях. Тому заняття аквааеробікою - це не тільки користь для тіла, але і радість для душі, коли добре і думкам, і м`язам. Після занять напруга змінюється приємним розслабленням, але воно не обтяжливе, яка позбавляє ініціативи, а, навпаки, бадьорить. Під впливом холодної води і активного дихання під час вправ здатність мислити набуває особливої гостроти. Адже не дарма ті, хто регулярно займався аквааеробікою, зізнавалися, що бізнес-плани і наукові ідеї, вирішення складних питань визрівали під час занять.
Такий приголомшливий ефект можна пояснити не стільки спогляданням водної гладі, скільки внутрішнім розкріпаченням займається і звільненням від комплексів. Адже не секрет, що багато записуються на заняття з метою вдосконалити свою фігуру. А оскільки під час занять велика частина тіла занурена в воду, відсутні дзеркала, ми не зациклюємося на своїх недоліках. Вправи постійно змінюються, темп заняття досить високий, тому зосередження на їх виконанні дозволяє розвантажити психіку. До речі, аквааеробіка - не таке вже молодий напрям у спорті. Ефективність її перевірена тисячоліттями. Ще в Давньому Китаї бійців відправляли в найближче водоймище відпрацьовувати силу удару, а в Стародавньому Римі влаштовували театралізовані вистави в воді (та ж аквааеробіка).
Переваги аква-фітнесу:
• Така фізична активність універсальна, підходить всім незалежно від віку, стану здоров`я та вміння плавати.
• Знижений ризик спортивних травм. Крепатура після занять мінімальна в порівнянні з фітнесом.
• Тренування мають потужну закаливающее вплив завдяки поєднанню кількох чинників.
• Сприятливий вплив на нервову систему і психіку - це релаксація, позбавлення від внутрішніх комплексів.
• Категорично протипоказана під час хвороб в гострій фазі.
• Будь-яке хронічне запальне захворювання (ангіни, тонзиліти, цистити, аднексити, вагініти і т. Д.) Може загостритися при відвідуванні басейну, тому воно повинно бути вилікувано перед початком занять аквафитнесом.
• Вимагає самодисципліни і відповідального підходу.
Отже, цілком очевидно, що переваги аквафитнеса значно перевершують його недоліки. Але не слід забувати, що кожен, хто дозрів для занять, повинен пройти планове медичне обстеження, щоб уникнути неприємних "сюрпризів". Будьте здорові!
