Плавання і підготовка для здоров`я тіла
Почнемо з нудною, але необхідної підготовки. По-перше, в процесі збору в басейн вам доведеться отримати довідку з поліклініки. Без папірця в більшість басейнів вас просто не пустять. А в ті, які пустять, напевно, і ходити не варто (хіба мало з якими захворюваннями туди пускають інших відвідувачів). Довідку для відвідування басейну видає терапевт. Щоб її отримати, потрібно пройти огляд, перевірити, чи немає інфекційних захворювань і запальних процесів, щоб не завдати шкоди не тільки сусідам по доріжці, а й в першу чергу собі.
Відео: Плавання в басейні. Користь плавання, вправи
Раптом вам взагалі не можна лізти в хлоровану воду? Адже вона не так проста, як здається на перший погляд. Хлор має токсичність і є сильним алергеном, а в більшості басейнів воду очищають саме за допомогою хлору. Так що в першу чергу - до терапевта в районну поліклініку або в сам басейн, де, як правило, є кабінет лікаря. Якщо все в порядку, він випише вам довідку, зазвичай термін дії цього документа - 6 місяців. Поговоримо в статті на тему плавання і підготовка для здоров`я тіла.
Закон вибору купальника дуже простий: чим більше прилеглий, тим більш зручний. Це на пляжі чоловікам можна покрасуватися шортами-бермудами, а дівчатам продефілювати в купальниках з оборками та бюсти з підкладками. У басейні цінується мінімалізм. Зайва тканина збільшує масу і гальмує повноцінне плавання. Чоловікам найкраще зупинитися на боксерів (це такі облягаючі короткі шорти) або сліпах (звичайнісінькі плавки, де мінімум тканини), а жінкам - на суцільних купальниках. Матеріал, з якого зроблені плавки або купальник, повинен містити в собі як мінімум десять відсотків лайкри. Ще один обов`язковий предмет гардероба для відвідування басейну - шапочка для плавання.
Найголовніша умова вибору - вона повинна бути зручною. Ніде не тиснути і не тиснути, інакше ви весь сеанс плавання будете думати про те, як би швидше все це закінчилося, а не насолоджуватися процесом. Шапочки бувають тканинні, силіконові, поліестрові, комбіновані.
Для спокійного плавання (зазвичай в таких шапочках на доріжці можна зустріти дам похилого віку) або спортивні (в них розсікають простори водної гладі любителі інтенсивного плавання), промокаємо і не дуже. Головне, щоб було зручно і комфортно! Ще добре б взяти з собою в басейн шльопанці. Потрібні вони з двох причин: у них не так слизько, як босоніж, і виключається ймовірність підчепити який-небудь грибок.
Відео: Вчимося плавати правильно! Краса і здоров`я. "Тіло в діло!"
Окуляри для плавання стануть в нагоді тим, хто має намір плавати професійно, тому як в тому ж брасі або кролі голова майже завжди знаходиться під водою, а дивитися, куди пливеш, треба. Можна, звичайно, спробувати обійтися і без них, але ризик вийти з басейну в образі кролика-вампіра в цьому випадку великий. З досвіду можу сказати, що ідеальний варіант - окуляри-маска. Вони продаються в спортивних магазинах, не тиснуть на перенісся, практично не протікають і забезпечують хороший огляд. Не плутайте окуляри-маску з маскою для підводного плавання: перші - легкі і елегантні, другі - більш важкі і, можливо, з трубкою.
На жаль засіб для шкіри і волосся, яке захищало б шкіру від хлорованої води, ще не придумали, а більшість російських басейнів і раніше очищають саме за допомогою хлорки. І на користь для шкіри вона явно не йде. Тому варто взяти з собою всі можливі засоби, щоб швиденько реанімувати обличчя і тіло після запливу. Найкраще захопити з собою гель для душу для чутливої шкіри, тому що похід в басейн - великий стрес для шкіри, і вона буде потребувати заспокоєнні як ніколи. Волосся добре реанімуються живильним або зволожуючою маскою, нанесеної після миття голови шампунем. Сьогодні маски, що продаються в магазинах, не вимагають особливих умов нанесення.
Досить просто нанести маску на волосся після шампуню, почекати 5 хвилин - і змити засіб. Після душу обов`язково потрібно лосьйон для тіла або крем для тіла. Краще вибрати засіб з жирної насиченою текстурою, особливо якщо ви володієте шкірою, схильної до сухості. Хлорована вода в басейні трохи змінює Ph шкіри при підготовці для здоров`я тіла, тому додаткове зволоження та живлення їй просто необхідні. Для економії місця в косметичці, щоб не тягати з собою крем для рук і для ніг, ступні і руки можна також помазати кремом для тіла. Звичайно ж, потрібно подбати і про особу.
Спочатку потрібно протерти його тоніком або міцелярної водою, щоб змити залишки хлорки, а вже потім приступати до зволоження. Взагалі, наносити крем-догляд на шкіру потрібно кожен раз після того, як вона контактувала з очисними засобами або водою, щоб захистити її від шкідливих впливів навколишнього середовища і уникнути зайвої сухості.
Відео: Самое мотивирующее відео про плавання і для плавців
Звичайно, багато хто подумає, що все це занадто складно, з ранку завдадуть водостійкий макіяж і задоволені підуть в басейн. Пам`ятайте, будь-яка водостійка косметика зроблена на основі компонентів, які сушать шкіру. А тут ще й хлорована вода додасться. Пожалійте вашу шкіру, змивайте косметику до сеансу плавання і виконуйте процедури по догляду за обличчям після.
Добре, якщо в вашому улюбленому басейні є сауна і у вас немає медичних протипоказань для її відвідування. Чергування бадьорить води і гарячого повітря благотворно впливає на шкіру, розкриваючи закупорені пори і очищаючи від шлаків. Якщо зберетеся в сауну, то в сумку для басейну варто ще покласти додаткове рушник або підстилку, на якій ви будете сидіти, і шапку для сауни, хоча можна знову ж обійтися рушником, зробивши з нього тюрбан. Після відвідування сауни можна «дочистити» шкіру скрабами і побалувати розпарені щоки масками. Правда, такі процедури припускають наявність у вас вільного часу і комфортної зони поруч з душовою в басейні.
