Робота в саду і городі без шкоди для здоров`я
Відео: Свій Сад та город. Він може бути дуже красивим. Сад і город
Дачний сезон вже почався, видніються перші сходи, і садівники прагнуть більше часу проводити на своїй ділянці. Свіже повітря корисне здоров`ю, а праця облагороджує людину, тільки перебування на улюбленому садовій ділянці може негативно позначитися на стані здоров`я. Найчастіше нерозрахованих сили, ревну працю і сильне навантаження, особливо людям які мають проблеми зі здоров`ям, можуть привести до серйозних проблем.
Робота в саду і городі без шкоди для здоров`я це перш за все деякі знання і дотримання простих правил. Так людям з патологіями серцево-судинної системи спека протипоказана, але більше ніж спека на них впливає підвищена вологість. Тому як підвищена вологість повітря майже в двоє збільшує навантаження на серце. Тому перш ніж вирушати на дачу людям із захворюванням серця, варто прослухати прогноз погоди - вологість повітря не повинна бути вище 60%.
Гіпертонікам лікарі радять уникати типового положення дачника - вниз головою. Сильно нагнути положення тіла сприяє підняттю артеріального тиску, а різке випрямлення - різкого спаду. Це так звані ортостатические перепади, які можуть викликати потемніння в очах, запаморочення. Люди страждають підвищеним артеріальним тиском, можуть погіршити свій стан таким положенням тіла до виникнення гіпертонічної кризи. Перш ніж рихлити землю, полоти, збирати ягоди необхідно запастися невеликої лавкою, що буде безпечніше і зручніше.
Практично кожному дачникові знайома ситуація сильно «гудуть» «важких» ніг. Відбувається це через набухання вен, і особливо небезпечно це явище для людей страждають варикозним розширенням вен. Тому кожен похід на дачу повинен супроводжуватися використанням спеціальних лікувальних гольф. Також необхідно уникати підняття важких предметів і нерухомого стану більше 20 хвилин.
Робота в саду і городі не стане збитковою для ніг, якщо здоровим людям і не дуже, дотримуватися простих правил. По-перше, приблизно кожні дві години необхідно прийняти положення лежачи, можна і напівсидячи, піднявши ноги високо на 5-10 хвилин. По-друге, обливати ноги прохолодною водою якомога частіше. По-третє, частіше міняти положення тіла і ніг.
Відео: Здорова Грунт - запорука родючості. Підготовка саду і городу до майбутнього сезону. Фролов Ю.А
Остеохондроз є поширеним захворюванням, а у дачників це, мабуть, основна проблема. Хребет відчуває великі навантаження при роботі, причому не завжди в зручній позі, і після трудового дня болю в м`язах, а часом і спазми не дають спокою. Вірним рішення стане зниження навантажень на хребет і правильне положення спини - максимально пряме.
Якщо є серйозні проблеми з хребтом, а дача, це єдине місце, де можна морально відпочити і сходи приносять радість, то ортопедичний корсета стане вірним помічником. Якщо придбати спеціальний корсет можливості немає, можна скористатися складеної простирадлом. Це нехитре пристосування необхідно скласти в кілька шарів залишивши ширину в 30 см, і обернути і закріпити на рівні пояса.
Знизити навантаження на хребет допоможуть садові предмети з довгою ручкою, так як нагинатися доведеться не сильно. А також обмеження переноситься ваги - краще кілька разів додатково пройтися, ніж відчувати неприємні наслідки. Люди страждають такою недугою як опущення внутрішніх органів, на приклад: матки, нирок, шлунка тяжкості взагалі протипоказані. До того ж неправильне підняття важких предметів може сприяти затискання нерва, радикуліту, «поперековому прострілу».
Щоб робота в саду і городі була без шкоди для спини, досить дотримуватися правил підйому тяжкості:
Відео: ПЕРЕЦЬ - Посадка перцю / Дача / Сад / Город / Теплиця / Розсада / Корисні поради
• не піднімати ривком;
• не надто нахилятися;
• не згинати спину;
• не піднімати за один раз більше 6 кг;
Відео: Огірки. Вирощування ідеальних огірків. Сад і город
• розподілити навантаження на обидві руки.
Дотримуючись приписи фахівців і прості правила роботи на дачній ділянці, можна і здоров`я своє підтримувати і хороший урожай отримувати.
