Здоров`я і продовження активного життя
Відео: Продовження активного життя через харчування
Всі ми знаємо, що здоров`я треба берегти змолоду, але за безліччю більш цікавих справ про це забуваємо. Так, може бути, і в солідному віці не пізно щось зробити для свого здоров`я і продовження активного життя? Здоров`я і продовження активного життя - тема статті.
У літньому віці люди зазвичай обтяжені проблемами зі здоров`ям. Звичайно, всі хвороби лікуються по-різному. Але, може бути, є якісь загальні рекомендації? Так, існує цілий ряд рекомендацій, які ми даємо всім літнім людям. Нехай хоч тепер, із запізненням, але беруться за своє здоров`я. Починати я раджу з дієтичних рекомендацій і здорового способу життя. Але дуже важливо також дотримуватися режиму лікування, встановлений лікарем. На жаль, є пацієнти, які несерйозно ставляться до свого лікування: призначені лікарем засоби приймають нерегулярно, кидають прийом взагалі і т.д. Ліки та дози можуть бути змінені, але в жодному разі не можна відміняти лікування.
Крім дієти і продовження життя, які основні правила здорового способу життя для літніх? По-перше, рухова активність. Часом дуже важко переконати літню людину в тому, що йому треба рухатися. Для цього у нього повинна бути мета, активна життєва позиція. Якщо цього немає, якщо цінності втрачені, він може впасти в депресію, втратити волю до життя. Є дуже діяльні пенсіонери, які допомагають іншим, зберігають інтерес до суспільного життя, працюють в ветеранських організаціях і навіть заражають своєю енергією і оптимізмом молодих. Але вони зберегли радість і не дивляться похмурим, похмурим поглядом на світ.
Відео: ЯК ПРОДОВЖИТИ ЖІЗНЬ_Часть 1
Звідси і випливає рухова активність: людина, у якого є мета, зайнятий посильною корисною працею, неминуче буде рухатися. Посильна праця - це будь-який рукоділля, легка домашня робота, спілкування з онуками і т.д., але не каторжна робота на дачній ділянці. Чи сприяють здоров`ю якісь захоплення? Захоплення ми всіляко заохочуємо. Трудотерапія, арт-терапія давно вже стали методами лікування та реабілітації після інсульту і інших важких захворювань.
Корисні і ходьба, і заняття лікувальною фізкультурою, і якісь вправи в домашніх умовах, але з урахуванням можливостей - наприклад, сходи, рух в гору я б рекомендувати як тренування не став. Збільшувати навантаження треба дуже поступово, робити вправи в невеликому обсязі, а головне, уникати будь-яких різких рухів, інакше можна погіршити стан хребта. Еліксир молодості, на жаль, поки що ніхто не винайшов, але навіть простими методами, своєю волею і хорошим режимом можна домогтися багато чого. Тренувати пам`ять - читати, заучувати вірші, які подобалися в молодості. Чи не опускатися. Чи не переїдати, не курити, не зловживати спиртними напоями. Знайти себе в житті, зробити її активною, повноцінної. Недарма ж створюють спеціальні університети для літніх, щоб вони могли вчитися, знову відчути молодість, відчути себе потрібними, спілкуватися. Це той самий внутрішній світ, який необхідний кожному. І, звичайно, треба просто любити життя.
• Для профілактики гіпертонії кухонну сіль по можливості замінюйте аптечної «харчовою сіллю з пониженим вмістом натрію», збагаченої калієм і магнієм.
• Уникайте тваринних жирів і взагалі жирної їжі, смаженого, продуктів з цукру і білої муки, консервів. Риба для вас краще м`яса.
• Їжте більше овочів, зелені і фруктів, намагаючись купувати вітчизняні.
• Для попередження запорів випивайте вранці натщесерце склянку ледь теплої води або склянку кефіру з 1 ст. л. рослинного масла. У ваш раціон повинні входити чорнослив, сирі овочі і фрукти, від 1 рубай.
• Щоб уникнути безсоння, не лягайте спати вдень. Відправляйтеся до сну завжди в один і той же час і не пізно. Заснути допоможуть тепла вода з медом перед сном, читання на ніч і т.д.
• Ванну краще замінити душем. Голову мити 1 раз в тиждень дитячим шампунем.
