Правильний вихід з дієти, щоб вага не повернувся
Відео: Дієта. Правильне харчування. Що вибрати для схуднення? Що робити, щоб вага не повернувся знову?
style ="float: left;" alt ="Правильний вихід з дієти, щоб вага не повернувся" title ="Правильний вихід з дієти, щоб вага не повернувся" / Gt; Як знайти правильний вихід з дієти, щоб вага не повернувся? Таке питання задавала собі практично кожна жінка. Адже це дійсно дуже важливо, щоб старання не виявилися марними.
Для початку треба змінити свої звички в харчуванні. Якщо до дієти у вашому раціоні було багато калорійної їжі і нестача вітамінів, а ви хочете, щоб дієта була ефективною, треба обов`язково змінювати звички. Інакше, вага повернеться назад і знову доведеться сидіти на виснажливої дієті.
Є кілька порад, які допоможуть знайти правильний вихід з дієти. Постарайтеся замінити більшу частину жирів і вуглеводів на овочі. Їх можна вживати в будь-якому вигляді і кількості. Замість майонезу, сметани і рослинного масла використовуйте оливкову, або лимонний сік. Зведіть до мінімуму вживання алкоголю і хлібобулочних виробів. Дуже важливо не наїдатися перед сном, останній прийом їжі не пізніше, ніж за 3 години. Від м`яса відмовлятися не варто, бажано просто замінити звичайне на пісне, без жиру. У воді себе обмежувати не варто, але і зловживати не треба. Ідеально, якщо разом з супом і чаєм буде 2-3 літри на добу. Ці цілком прості поради допоможуть знайти правильний вихід, щоб вага не повернувся якомога довше.
Бувають випадки, коли вага прибуває, не дивлячись на те, що ви і їсте правильно, і спортом займаєтеся, і всі рекомендації дотримуєтеся. У цьому випадку, швидше за все, ви психологічно не готові кардинально змінити себе, позбавиться від обридлих кілограмів. Психологічна підготовка в таких питаннях є дуже важливою. Багато жінок не розуміють, на скільки важливо бути готовою до свого нового зовнішнім виглядом, до поглядів перехожих. Вони, звичайно, цього хочуть, але наскільки вони готові до цього?
На дієті просидіти не так складно. Складніше знайти правильний вихід їх дієти. Якщо вам складно стримувати себе після завершення дієти, але ви дуже хочете, щоб вага не повернувся, підберіть для себе правильний і не виснажливий режим харчування. Наприклад, Вам підійде роздільне харчування. Дієтологи вже давно прийшли до висновку, що це не дієта, а стиль життя. Воно допомагає, не обмежуючи себе в їжі, вести здоровий спосіб життя, втрачати зайву вагу і відчувати себе чудово. Сенс роздільного харчування в тому, щоб їсти білки, жири і вуглеводи в різний час доби, тому що разом вони погано засвоюються. Жири краще в обід, а вуглеводи на вечерю. Це досить правильний вихід з дієти, не важкий, а значить підійде багатьом.
Відео: вага повернувся
Якщо такий варіант не підходить, і ви хочете харчуватися як раніше, тоді просто вводите звичні продукти поступово. Вихід з дієти зазвичай займає 7-10 днів. Протягом цього часу необхідно поступово вводити в раціон заборонені дієтою продукти. Бажано не більше 2 в день.
Найголовніше, щоб кожний прийом їжі закінчувався почуттям легкого голоду. Це не означає, що ви залишаєтеся голодної, таке відчуття зникне через кілька хвилин. Чи не наїдайтеся про запас.
Не менш корисно займатися спортом. Хоча б робити зарядку по 10-20 хвилин в день. Це допоможе підтримувати форму і не набирати зайву вагу.
Ось кілька загальних рекомендацій. Постарайтеся не займатися іншими справами під час прийому їжі. Не поспішайте і ретельно пережовувати. Підбирайте дієти, які підходять саме вам. Не варто вибирати строгі дієти, знаючи, що все одно не витримаєте. Чим більше було обмежень, тим складніше буде дотримуватися правильного виходу з дієти, щоб вага не повернувся. Не виключайте повністю з вашого раціону вуглеводи. Вони грають важливу роль в роботі організму, їх відсутність може призвести до тяжких наслідків, таким як діабет і інші серйозні захворювання.
Ну і, звичайно ж, гарний настрій, який допоможе не тільки витримати будь-яку дієту, але і зробить так, щоб зайва вага не повернувся.
