Що сприяє викривленню хребта у людини
З самого дитинства нас вчили сидіти рівно і стежити за своєю поставою. Однак на сьогоднішній день спосіб життя негативно позначається на поставі. Багато ведуть сидячий спосіб життя і часом це пов`язано не стільки з бажанням, а необхідністю, наприклад, робота за комп`ютером. Варто відзначити, що викривлення хребта сприяє підняття важких предметів і носіння великої сумки через плече, але це не все що сприяє викривленню хребта у людини. Для того щоб зберегти своє здоров`я необхідно знати які дії негативно впливають на стан хребта і постави.
1. Підйом ваги
Найбільшої шкоди для хребта може принести підйом тяжкості. І пов`язано це, як правило, не з тим, що людина щось піднімає, а з тим, що робить це він неправильно.
Відео: Хребет людини будова. Функції хребта людини
При підйомі тяжкості на міжхребцеві диски виявляється найбільше навантаження. В результаті часто відбувається їх зміщення, і з`являються грижі. На думку фахівців, будь-якій людині шкідливо піднімати вагу вище 10 кілограмів. Але не завжди вдається дотримуватися цього правила. Досить часто в житті доводиться піднімати вантаж і набагато важче цієї норми. Тому робити це необхідно правильно. Якщо є потреба підняти щось важке, то для початку слід сісти навпочіпки і, взявшись за вантаж піднімати його з прямою спиною. Якщо виникла потреба перемістити щось важке, то ні в якому разі не слід його тягнути за собою, краще його штовхати.
2. Неправильно сидить
Відео: Всього одна вправа допомагає усунути сколіоз
Давно відомо, що м`язи спини можуть атрофуватися, якщо довгий час перебувають у розслабленому стані. З іншого боку постійна напруга призводить до больових відчуттів. Тому дуже важливо підбирати для себе таку позу при сидінні, щоб м`язи спини були не напружені і в той же час не розслаблені. Як правильно сидіти? Сидячи на стільці або в кріслі розміщуємося таким чином, щоб сідниці були притиснуті до спинки. Спинка повинна мати прогин в області попереку людини. Коліна повинні бути зігнуті під кутом в 90 градусів, а стегна розташовані трохи вище колін.
3. Важка сумка через плече
Відео: Cколіоз хребта у дітей. Наслідки сколіозу в дитинстві
Що ще сприяє викривленню хребта так це носіння важкої сумки через плече. Ця досить поширена причина. Небезпечно це і в тих випадках, коли людині не здається, що його сумка важка. Особливо тривале носіння сумки на одному плечі призводить до хворобливих відчуттів, а через деякий час і до більш серйозної проблеми - викривлення хребта. Якщо вам подобається подорожувати, то без великих сумок просто не обійтися. Тоді слід віддати перевагу валізах з коліщатками.
4. Ослаблені м`язи спини
Відео: які робити вправи при викривленні хребта
Щоб хребет завжди знаходився в отличном состоянии потрібно, щоб м`язи спини були в тонусі і сильними. При слабких м`язах вихід один тренувати їх. Важливо приділити достатньо часу тренуванні черевного преса, стегон, косих м`язів і м`язів в області тазу. Важливо щоб всі м`язи кінцівок теж були сильними, можна виконувати більш ефективні вправи для спини, наприклад, підтягуватися присідати і т.д. Якщо з`явилися грижі на хребті, то це зажадає більш консервативного лікування. Тільки при неефективності такого лікування слід думати про оперативне втручання.
5. Часті нахили вперед
Сприяє викривлення хребта і часті нахили вперед. Слід докласти максимум зусиль, щоб часто не нахилятися вперед. Це може відбуватися при митті посуду, при використанні пилососа або миття підлоги. В цьому випадку рекомендується таку роботу виконувати на четвереньках або колінах. Такий стан допоможе тримати спину в прямому положенні.
