Як правильно ходити в лазню щоб схуднути
Відео: Бігати або ходити щоб схуднути
Час, проведений в лазні, піде на користь тим, хто хоче схуднути. Баня допомагає позбавитися від зайвої ваги, целюліту і спалити зайвий жир. Тільки підходити до таких питань потрібно з розумом, правильно підібрати температуру, характер процедур. Як правильно ходити в лазню щоб схуднути і зробити шкіру красивою?
Відео: Чи можна схуднути в лазні? думка дієтолога
Лазні та сауни підходять для тих, хто бажає схуднути. Високі температури допоможуть позбутися зайвої ваги. Жири спалюються не через високу температуру і сильного спека, а завдяки підвищеному потовиділенню в ці моменти. Такий спосіб схуднення не найкращий спосіб схуднення, так як в організму відбувається зневоднення. Щоб цього не було, в перервах між сеансами в парильні слід пити чаї або настої на травах. Тоді природний баланс буде зберігатися. Найголовніший ефект лазні і сауни полягає в тому, що високі температури сприяють активації обмінних процесів, кращої циркуляції різних систем.
Якщо при відвідуванні лазні використовувати віник і знати, як правильно ходити в лазню, а також робити масаж або обгортання, то ефективність такого походу істотно зросте. Краща циркуляція процесів при відвідуванні лазні допомагає позбутися целюліту. Тому замість того, щоб йти в косметичний салон, можна сміливо відправлятися в баню. І задоволення отримаєте, і користь придбаєте. У багатьох косметичних салонах використовуються термічні процедури, за допомогою яких можна позбутися зайвої ваги і від «апельсинової кірки». Лазні додають бадьорості, підвищують тонус всього організму, тому що при потовиділенні виходять токсини, непотрібні речовини, молочна кислота, які є причиною швидкої стомлюваності і занепадницькі настрої. Після посилених тренувань в м`язах накопичується молочна кислота, тому, коли інтенсивно позайматися, на наступний день відчувається біль в м`язах. У багатьох спортивних комплексах присутній сауна, в якій можна попаритися і прогріти своє тіло після заняття фізичними вправами.
Відео: Як правильно ходити пішки, щоб схуднути
Традиційна фінська сауна допоможе вам дізнатися, як правильно ходити в лазню. У такій сауні температура повинна становити 80С. У такій сауні сухе повітря, на камені допустимо лише трохи бризнути водою, можна використовувати ефірні масла, вони сприяють кращому спалюванню жирів, викликаючи сильне потовиділення. При такий сухий лазні не рекомендується використовувати віники - можна отримати опік. За 15 хвилин перебування у фінській сауні втрачається 1,5 рідини. У такій сауні добре спокійно сидіти або лежати. Судини розширюються, пори відкриваються, шкіра дихає, кров живить всі органи киснем і живильними речовинами. Потрібно лише під час знімати з поверхні тіла піт, так як при сухому повітрі виступаючі токсини можуть назад вбратися в шкіру.
Якщо після занять фітнесом для схуднення ви хочете відвідати парилку, то будьте обережні. Не слід відразу після занять йти в парилку, так тіло після тренувань розпалена, і додатковий жар в парильні посилить навантаження на серцево-судинну систему, що може привести до негативних наслідків і погіршити самопочуття. Після тренування слід почекати близько півгодини, за цей час можна прийняти теплий душ, попити рідини. У парильню краще ходити періодично, роблячи невеликі перерви, а кожне перебування в парильні звести до 7 хвилинах. У парильні приблизно від 60 до 80С. Але хоч температура менше, ніж у фінській сауні, відчувається вона набагато сильніше з підвищеної вологості. У такій парильні тіло охолоджується не так швидко, піт випаровується повільніше, зате підшкірний шар прогрівається сильніше, що підсилює обмінні процеси в організмі. Похід в російську лазню, не представляється без віника.
Відео: як правильно ходити-бігати щоб схуднути, а хрест-біль в суглобах і лікування артрозу не почати?
Віники бувають різні: дубовий покращує обмінні процеси, смородиновий допомагає позбутися целюліту, а березовий підійде для жирної шкіри. Крім того, при відвідуванні лазні часто купаються в холодному басейні, чергуючи високі і низькі температури. Втім, не обов`язково це може бути басейн, взимку - замети, навесні і восени - досить просто вибігти на вулицю. Такі тренування загартовують організм, роблять його сильним, спалюють калорії. Ефект після контрастних процедур триває протягом 4-5 годин після лазні, в цей час слід пити більше рідини. Важливо знати, що потрібно мати обережність при процедурах з перепадами температур, тому що слабке серце може не витримати таких сильних навантажень. Краще підходити до таких процедур підготовленими.
Турецькі лазні або хамам
Для тих, кому важко перебувати в російських лазнях, підійдуть лазні турецькі. Правильна температура в них складає 40-50С. У турецьких лазнях лавки традиційно зроблені з мармуру, стіни викладені плиткою. Але від каменю немає холоду, тому як повітря прогрівається поступово і створює тепло. Пори відкриваються, виводяться токсини. Такі лазні відмінно допомагають позбутися целюліту. Турецькі лазні мають на увазі ще й масаж, пілінг, обгортання та інші процедури, які додадуть вашому тілу гладкість і красивий вигляд. Під час масажу розминають проблемні ділянки, хребет і суглоби не залишаються без уваги мануального терапевта.
Японська лазня
Таку лазню рідко можна зустріти, так як вона не особливо популярна. Суть її в тому, що треба залізти в чан з гарячою водою, над яким знаходиться грубка. В Алтайському краї використовується щось подібне, називається такий варіант японської лазні «кедрова бочка». Кедрова бочка наповнюється парою, в неї занурюються по груди, голова залишається відкритою "на повітрі». За годину в таку бочку роблять занурення тричі, кожне по 10 хвилин. У перерві між сеансами п`ють трав`яні чаї і настої, роблять масаж. Завдяки тому, що голова знаходиться зовні, і лише тіло пропарюється, знижується навантаження на серце. В Японії придумана інфрачервона сауна. Вона схожа на фінську, тільки холодніше, температура становить 40-50С.
