Російська лазня для здоров`я людини
Людині здавна відома користь теплових процедур. На практиці це знання втілилося, наприклад, традицією ходити в лазню. Що таке російська лазня? Це не просто гігієнічна процедура. Це дивовижне поєднання відпочинку, оздоровлення, задоволення і, звичайно, гігієни. Так чому ж така корисна російська лазня для здоров`я людини, і чи всім людям можна її відвідувати?
Оздоровче дії лазні - це висока температура, пар і правильний віник. При цьому в різних країнах існують свої традиції і різновиди бань, які відрізняються температурою і вологістю. Однак принцип їх «пристрою» один: чим нижче вологість, тим більш високу температуру повітря людина може витримати в лазні. А індивідуальна сприйнятливість до таких умов може бути різна. Одні люблять сухі і жаркі фінські сауни, інші - вологі і прохолодні турецькі лазні.
У Росії багатьом улюблена російська лазня, вологість повітря в якій досягає близько 65%, а температура - 70 градусів.
Відео: Як лазня впливає на організм людини - прогулу А.Т
Як правильно паритися в російській лазні?
• Перед тим, як зайти в парильню, сполосніть теплою водою без мила. Волосся при цьому не мочіть, щоб голова не перегрілася.
• Зачекайте кілька хвилин, поки пар в лазні трохи осяде.
• Одягніть на голову вовняну шапочку. Це також врятує вашу голову від перегріву.
Відео: ВПЛИВ ЛАЗНІ НА ОРГАНІЗМ / BATH EFFECT ON THE BODY
• Зайшовши в парилку, виплесніть кілька ковшів гарячої води на стіни лазні.
• Потім вкидати невеликі кількості води (250-300 мл) в піч, роблячи це різкими рухами, але рівномірно.
• Для запаху можна додати трохи ефірних масел (кілька крапель), трав`яну настоянку, трав`яний відвар або ж просто воду з распаренного віника.
• У парильні не варто відразу забиратися на верхню полицю, краще для початку на кілька хвилин залишитися внизу.
• Сидячи на полиці, підтягуйте ноги до себе, не звисала над їх вниз. Це дозволяє істотно знизити навантаження на серце. Крім того, температура повітря на рівнях голови та ніг може відрізнятися на 15-20 градусів. А це шкідливо для здоров`я людини.
• Коли вас кинуло перший піт, вийдіть в передбанник. Повернутися в парну можна через 3-4 хвилини, і вже можна брати з собою віник.
• Після того, як ви знову розігрілися (близько 5 хвилин), пустіть в хід віник.
• Заходити в парну можна стільки раз, скільки дозволяють здоров`я і просто здоровий глузд.
• Після того, як ви попарилися у лазні, прийміть душ або поплавайте в басейні, або упірніть в сніг. Вода повинна бути прохолодною або холодною. Охолоджуюча процедура повинна тривати 1-2 хвилини. А привчати свій організм до холодної води треба поступово.
• Укутайтеся в рушник, відпочиньте.
• Після того, як перестанете потіти, прийміть душ з милом.
Віник для російської лазні
Російська лазня немислима без віників. Їх зазвичай засушують заздалегідь, в сухому прохолодному місці. Вважається, що по довжині віник повинен бути рівним від ліктя до кінчиків пальців. А перед тим, як паритися, віник треба замочити на кілька хвилин в окропі.
Які ж існують види віників і яку користь вони приносять?
• Віник березовий. Листя берези містять дубильні речовини, ефірні масла, провітамін А, вітамін С. З їх допомогою добре зміцнювати волосся, оздоровлювати шкіру, особливо якщо вона схильна до гнійничкових захворювань, прискорювати загоєння саден, знімати біль у суглобах і м`язах. До того ж користуватися березовими віниками рекомендують курцям і астматикам, так як листя берези роблять бронхорозширюючудію, допомагають відходженню мокротиння і поліпшують вентиляцію легенів.
• Віник дубовий. Оскільки в дубових листках багато дубильних речовин, такі віники корисні для людей з жирною шкірою. Вони роблять її пружною і матовою, знімають запалення. Крім того, завдяки аромату дуба у людини стримується підвищення тиску в парильні, заспокоюється нервова система.
• Липові віники. Для здоров`я людини липовий віник незамінний у разі застуди, так як він володіє бронхорасширяющим і жарознижуючим властивостями, допомагає підсилити потовиділення, зняти головний біль.
• Хвойні віники (ялівцеві, ялицеві). Їх запарюють протягом 10 хвилин в окропі і використовують після того, як віники стають м`якими. Хвоя містить фітонциди, дезінфікуючі повітря і перешкоджають поширенню інфекцій. Крім того, паритися з хвойними віниками добре при радикулітах, невралгіях, оскільки вони допомагають підсилювати кровообіг.
• Евкаліптові віники. Що міститься в листі евкаліпта ефірна олія корисна при болю в горі і нежиті.
• Горобинові віники. Вони гарні для того, щоб підготувати організм до роботи. Горобина сприяє порушенню нервової системи. Тому користуватися горобиновими віниками краще на початку дня.
