Корисні і цілющі властивості лазень
У цій статті йтиметься про різні види лазень, де будь-яка жінка знайде свій спокій, розслабиться і очистить не тільки шкіру тіла і обличчя, але і всю душу. Так поговоримо ж про незвичайно корисні і цілющі властивості лазень.
Цим екзотичним словом називають турецьку парну. Її стіни оздоблені камінням або мармуровою плиткою, стеля виконана у вигляді купола, а повітря ароматизований травами. Температурний режим в хаммамі м`який, не вище 55 ° С. Так що 100% -ва вологість переноситься легко, а пар працює дуже делікатно. Корисно попаритися після спортивних травм, але не в гострому періоді, а пізніше. Хаммам дозволяється відвідувати навіть пацієнтам з деякими хворобами серця і судин і вагітним, але тільки після консультації лікаря. Сеанс в хаммамі триває 20 хвилин або трохи менше. Після цього добре б піти на розслабляючий масаж, а далі - скупатися. У класичному хаммамі має бути три басейни - теплий, прохолодний і холодний. Однак не завжди це правило дотримується. Якщо в твоєму розпорядженні тільки тепла купіль - перейди слідом під холодний душ, якщо холодна, спочатку постій під струменем теплої води.
Особливих вказівок щодо кількості візитів в східну парильню немає. Цілком припустимо балувати себе до 2-3 разів на тиждень. Ідеально після східних практик: йоги, цигун або тайцзіцю-аня. Парилка доповнить заняття, як слід, розслабивши і тіло, і розум. Протипоказання у турецькій лазні все ж є. Утримайся від неї, якщо у тебе проблеми з венами, атеросклероз або спадкова схильність до онкологічних захворювань. Не можна відвідувати хаммам і при будь-яких запаленнях шкіри.
Дія парної побудовано на природних хвилях, які виробляються інфрачервоними випромінювачами. Зазвичай це невелика кабіна з дерева. Бонус: в теорії таку сауну можна встановити навіть в квартирі. Оптимальною температурою вважається 45-50 ° С. Під впливом хвиль тіло глибоко і рівномірно прогрівається, ти рясно потієш, втрачаючи зайву рідину. Це прекрасний спосіб позбутися від легких набряків, наприклад в період ПМС. Інфрачервоне тепло рекомендується людям з хронічною втомою і ознаками депресії.
Тривалість сеансу в середньому не перевищує півгодини. Після варто побалувати шкіру контрастним душем. А ось перед відвідуванням інфрачервоної сауни душ приймати не треба, щоб процес потовиділення був інтенсивніше. Ходити в парну краще не частіше разу на тиждень, інакше ризикуєш порушити процеси терморегуляції і нашкодити серцю. Інфрачервона сауна - незамінна річ для відновлення м`язів після інтенсивних навантажень. Якщо сьогодні ти явно перестаралася з тренуванням, зазирни в таку кабінку. Перебувати в сауні довше 30 хвилин не варто: шкідливо для судин. Відмовся від сеансу, якщо у тебе є які-небудь запальні процеси.
Відео: Корисні властивості лазні для ЧОЛОВІКІВ
Саме тут можна від душі похлестать одного віником і виплеснути на камені воду, піднявши хмару шиплячого пара. Температура в російській парній часом досягає палючих 80-90 ° С. Втім, корисніше обмежитися 70-75 ° С. Щоб забути про целюліт навіки. Коли шкіра розпариться і стане однорідно рожевої, нанеси на проблемні зони мед (якщо тіло все ще "у цяточку", Судини місцями звужені, а значить, продукт не спрацює). Тепер пройдися по собі віником. Краще використовувати гірські сорти меду: густі непрозорі продукти світло-жовтого кольору. Вони володіють антиоксидантними властивостями, стимулюють розщеплення жирів і благотворно впливають на рельєф і текстуру дерми. Якщо тебе турбують сухість шкіри або висипання, вибирай квіткові сорти. Сеанс в російській лазні включає 3-4 заходу в парну, кожен - не більше 10 хвилин. Одягни спеціальну шапку або оберни голову рушником. Це врятує від перегріву і збереже здоров`я волосся. У перерві між заходами занурся в прохолодний басейн або постій під душем (20-22 градуса). Уникай їжі (особливо щільної) перед сеансом. Ходити в лазню рекомендується 1-2 рази на тиждень.
Завдяки високій вологості російська лазня рекомендована при захворюваннях горла і легенів. Вона незамінна в відновлювальний період після бронхіту, пневмонії, тонзиліту, ринітів (або, простіше кажучи, нежиті). А в спортивному клубі така парна може стати хорошим доповненням до кардіотреніровке. Повітря в російській лазні вологий, горячій- він створює найвищу навантаження на серце і легені, тому при наявності проблем з внутрішніми органами краще вибрати більш щадні види саун. Ні в якому разі не перевіряй себе на міцність: якщо відчуваєш, що починає хворіти або крутитися голова, негайно припиняй сеанс. Врахуй, російська лазня протипоказана при варикозі, бронхіальній астмі і важких формах цукрового діабету.
Відео: Як добре і правильно паритися в лазні
Ця сауна зустріне тебе сухою парою при температурі до 100 С, що, звичайно, вражає. Приміщення робляться зазвичай з липи або осики, тому там дуже приємно пахне. Фінська сауна ідеально підійде досвідченим любителям пара. Медичні показання до відвідування - хронічний цистит (тільки не під час загострення), артрози, схильність до застуд. Час відвідування: до чотирьох заходів по 10 хвилин максимум. Перший - найкоротший і найкраще на нижній полиці. Потім можна трохи збільшити час і піднятися вище. Не забувай про головний убір, а ось прикраси краще зняти, щоб не обпекти шкіру.
Фінську сауну краще не поєднувати з інтенсивними тренуваннями. Це і без того неквола навантаження на організм, цілком порівнянна з повноцінним заняттям в аеробному залі. Перед сеансом можна здійснити прогулянку на свіжому повітрі в середньому темпі або неспішно покататися на велосипеді, а після - спокійно поплавати в басейні. Відвідувати парну досить раз в півтора-два тижні. На відміну від російської лазні, у фінській не можна використовувати віник. Інакше отримаєш опіки.
