Як знизити холестерин: п`ять природних засобів
Підвищений холестерин дуже небезпечний для серця: призводить до ряду захворювань, що може викликати серцевий напад, серцеву недостатність, інфаркт і закупорку судин. Тому дуже важливо знати, як знизити холестерин і тримати його на допустимому рівні, так як занадто низький рівень холестерину також небезпечний.
Основними причинами підвищеного холестерину є ожиріння, куріння, надмірне вживання алкоголю, недостатнє споживання поживних речовин і шкідливі звички. Основними причинами низького рівня холестерину є гіпертиреоз, недостатність харчування, дефіцит марганцю в організмі, синдром Марфана, лейкоз, захворювання печінки (Тому що печінка виробляє холестерин) і погана робота надниркових залоз. Ми расскакажем про п`ять природних засобах, здатних знизити холестерин.
Кращі домашні засоби для зниження рівня холестерину
Оливкова олія
Масла є дуже важливою частиною щоденного раціону. Однак насичені жири, які синтезуються в організмі після їх вживання, накопичуються у вигляді відкладень усередині жирової тканини людини і стінках артерій. Таким чином, споживання олій призводить до підвищення рівня ожиріння. Використання оливкового або ріпакової олії може змінити цю ситуацію. Оскільки ці масла містять мононасичених жири, рівень виробництва холестерину знижується до десяти разів. Мононасичених жири здатні знижувати концентрацію холестерину, який виробляє печінка, в сироватці крові. Це відбувається тому, що мононасичених жири нейтральні за своєю природою і не можуть бути перетворені в холестерин.
Овочі, фрукти та продукти, багаті на клітковину
Фрукти і овочі, багаті клітковиною і волокнами, є дуже потужним засобом в боротьбі з підвищеним холестерином. Причина цього полягає в тому, що волокна вимагають для перетравлення багато жовчі. Таким чином при їх вживанні в організмі збільшується синтез жовчі, в процесі якого задіяний холестерин, таким чином він зайнятий «своїми безпосередніми обов`язками» і не накопичується в організмі. Яблука, цільне зерно, квасолю, апельсини, овес і т. Д. Багаті біологічно активними волокнами, які природним чином знижують рівень холестерину.
Риба і рибні продукти
Деякі види риб, такі як тріска, лосось, тунець, скумбрія, палтус і оселедець містять омега-3 жирні кислоти. Ці кислоти автоматично знижують рівень холестерину в організмі людини. Омега-3 жирні кислоти включають лінолеву, докозагексаєнову і ейкозапентаєнова кислоти. Всі ці три типи кислот знижують утворення тригліцеридів в організмі. Тригліцериди підвищують рівень холестерину в крові. Так як омега-3 жирні кислоти знижують утворення тригліцеридів, то і автоматично знижується рівень холестерину. Люди, які не їдять рибу, можуть приймати омега-3 жирні кислоти в штучної формі, щоб зменшити синтез тригліцеридів.
часник
Часник є дуже ефективним домашнім засобом для зниження рівня холестерину. У людському організмі існує два типи холестерину. Один так званий «Поганий» холестерин ЛПНЩ (ліпопротеїди низької щільності), який викликає серцеві захворювання. Другий тип ЛПВЩ (ліпопротеїди високої щільності) - «хороший» холестерин, який знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Часник працює проти ЛПНЩ, який синтезується шляхом утворення тригліцеридів в печінці людини. Часник перешкоджає утворенню тригліцеридів в печінці, що призводить до зниження виробництва «поганого» холестерину. Він також збільшує утворення «хорошого» холестерину.
імбир
Імбир є ще одним широко використовуваним домашнім засобом для зниження рівня холестерину в організмі. Імбир діє як розчинник крові, що призводить до прискорення кровообігу. Імбир ефективно розчиняє холестерин, обложений в стінках артерій. Цей холестерин надходить назад в печінку. Тому імбир є дуже корисним домашнім засобом для зниження рівня холестерину в крові.
Як ще можна знизити вміст холестерину в крові
Домашні засоби, перераховані вище, беруть активну участь в зниженні рівня холестерину. Але важливо проводити медичні обстеження, щоб точно знати рівень холестерину. Підвищений рівень холестерину є серйозним попередженням, і якщо його ігнорувати, може привести до радикальних ускладнень. Таким чином, професійні медичні консультації та лікування мають важливе значення в додаток до використання натуральних засобів. Так як натуральні препарати можуть знизити рівень холестерину в крові, люди, як правило, вважають їх основним методом лікування. Проте існує вибір препаратів, які використовуються в медичній терапії.
Лікарські препарати обов`язково повинен призначати лікар. Таким чином, не варто купувати їх самостійно, щоб уникнути будь-якого ризику. Підвищений рівень холестерину може бути смертельним. Тому його завжди слід сприймати всерйоз.
Домашні засоби, згадані вище, є хорошим варіантом поліпшення якості життя і звичок. Здорове харчування завжди рекомендується лікарями у всьому світі. Таким чином, використання домашніх препаратів паралельно з лікуванням може робити чудеса в плані зниження високого рівня холестерину.
Деякі інші здорові звички також можуть значно знизити рівень холестерину. Дуже важливо виконувати фізичні вправи, тому що вони спалюють жир і, отже, знижують рівень холестерину.
Відмова від алкоголю і сигарет також може знизити рівень холестерину у крові. Деякі інші звички, такі як відмова від вживання трансжирних продуктів і обмеження щоденного споживання жиру, - також ефективні методи лікування, покликані тримати рівень холестерину під контролем. Тому всі домашні засоби, згадані в наведеному вище тексті, відмінно впораються зі зниженням підвищених рівнів холестерину.
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про те, як знизити холестерин натуральними засобами, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.
