Небезпека сидячого способу життя
З кожним роком число робочих, зайнятих фізичною працею, стає все менше. Багато воліли б «незапорошену» роботу в офісі роботі на будівництві. Однак мало хто має уявлення про те, яка небезпека сидячого способу життя. Адже мала рухливість може стати причиною надмірної ваги, проблем з суглобами і захворюваннями серця.
Відео: Сидячий спосіб життя, наслідки жахливі
Сьогодні наша рухливість мінімальна. Адже для того щоб подолати велику відстань простіше вдатися до допомоги громадського транспорту або таксі, ніж чим добиратися пішки. Особливість сьогоднішнього способу життя в тому, що ми більшу частину часу знаходимося сидячи за столом. Прийшовши з роботи додому і, повечерявши, ми замість вечірньої прогулянки, сідаємо на диван перед екраном телевізора. Чому б не зібрати друзів не піти в кіно або на прогулянку, а ще краще на пробіжку. Ось тільки бігати потрібно починати поступово, при цьому темп повинен бути таким, щоб можна було вільно розмовляти з одним.
Небезпека сидячої роботи
Відео: Як постава впливає на здоров`я внутрішніх органів? - Олексій Маматов
Уявіть, як ви сидите за робочим столом. Вам ваша поза здається дуже зручною. Ви сидите, підперши рукою підборіддя, нахиливши голову над клавіатурою і викрививши свою спину. Провівши в такому положенні годину-дві, ви встанете і відчуєте, як затекли спина, ноги і руки. Протягом усього цього часу хребет знаходився під тиском, яке в два рази перевищує тиск в положенні стоячи, і у вісім разів, коли ви лежите.
Небезпека сидячого способу життя полягає в тому, що високі навантаження відчуває не тільки спина і хребет, а й весь організм. Унаслідок малої рухливості у людини можуть з`являтися хронічні захворювання. Як випередили вчені, жінки, зайняті сидячою роботою, починали відчувати біль в грудях і її збільшення при вдиху. Такий стан може бути легеневої емболії. Також досить часто через сидячого способу життя розвивається сутулість, погіршується зір через слабке надходження в мозок крові. Як вважає Крістофер Кабел, лікар медичної школи в Гарварді невисока фізична активність може призвести до венозної тромбоемболії. А це є смертельно небезпечним захворюванням. Також згідно з дослідженнями, ймовірність інфаркту в два рази зростає у тих людей, хто зайнятий малорухливим працею. Фахівці-ортопеди визначили, що через постійно піднятою руки, яка тримає комп`ютерну мишу, можуть виникати запалення правої частини тіла.
Від здоров`я хребта безпосередньо залежить робота інших органів людини. Треба стежити за тим, щоб всі хребці перебували в випрямленном стані. Але натура наших людей така, що поки не заболить, вирішувати проблему не будуть. Якщо у вас сидяча робота, то вам необхідно дотримуватись певних правил або ж знайти собі іншу роботу.
Правила при сидячому способі життя
Відео: Вправи для профілактики сидячого способу життя
Щоб скоротити небезпеку нерухомий спосіб для і хребта, монітор комп`ютера потрібно ставити прямо перед собою. Регулярно робіть розминку, вставайте зі свого робочого місця хоча б кожні дві години. Потрібно розуміти, що навантаження відчуває не тільки спина, а й очі і м`язи шиї. Тому робіть зарядку для очей. Подивіться у вікно, на найдальші об`єкти, які ви можете побачити, потім переведіть погляд на об`єкти поблизу вас. Робіть нахили головою.
Зробіть кілька присідань, щоб розім`яти ноги. Виконайте повороти головою, дайте хребців шиї випрямитися. Якщо ви працюєте вдома, то робіть перерви між роботою, займайтеся домашніми справами. Корисно буде покачати прес, зміцнивши м`язи живота, ви зможете на довгий час зберегти поставу.
Сучасні діти стали більше часу проводити за комп`ютером. Ви повинні навчити дитину правильно сидіти за столом, інакше велика небезпека викривлення хребта, деформації скелета, а це може стати причиною багатьох інших захворювань, які виявляться вже в дорослому житті. Якщо сидіти, згорбившись над клавіатурою або столом, то у дитини може неправильно сформуватися грудна клітка. В майбутньому дитині можуть виникнути проблеми з легенями, так як їм буде недостатньо місця для розвитку.
Шкода сидячого способу життя полягає і в виникненні проблем з ногами. Особливо уважними повинні бути жінки, які часто ходять на підборах. Кожна людина чув про варикозі, який пов`язаний з втратою судинами пружності та еластичності. При ходьбі кров швидко переміщається по тілу, стимулюючи судини, а ось в сидячому положенні кровообіг погіршується. Імовірність розвитку варикозного розширення вен збільшується, якщо весь час сидіти, поклавши ногу на ногу. У такому положенні відбувається перетискання судин, через що кров просто не може переміщатися.
Якщо ваша робота пов`язана з роботою в офісі, то не просіть когось вам допомогти кудись сходити або щось принести. Не лінуйтеся ходити, вставайте і робіть розминку якомога частіше. Пам`ятайте про те, що у вас є ноги, і що можна ходити пішки. Вийдіть на пару зупинок раніше і пройдіться пішки на роботу. Ви відчуєте себе набагато бадьоріше.
