Гіподинамія-хвороба нерухомий спосіб життя
Відео: Вправи при болях в шиї. 11 простих вправи які позбавлять від болю в шиї
Гіподинамія-хвороба нерухомий спосіб життя. Характеризується ця хвороба порушенням кровообігу, опорно-рухової системи, дихання і інших функцій організму, необхідних для нормальної життєдіяльності. Гіподинамія стає найбільш розширеним проявом у тих, хто залучений в процес комп`ютеризації, тобто впровадження нових технологій, завдяки яким не потрібно людині взагалі виходити з дому. Так само активно діє небажання просто вести здоровий спосіб життя, нестача часу і погане самопочуття. Тільки уявіть, що ви сидите на дивані, і варто натиснути на кнопку, як вхідні двері відкриються сама, не варто виходити на майданчик і дивитися, хто прийшов, достатньо всього лише підняти трубку і задати відповідне запитання. Все це почалося з появи такого простого предмета, як пульт від телевізора, коли всі канали стали доступні для перегляду, і людині більше не було потрібно вставати і власноруч перемикати канали.В руках людини зосереджений весь світ, а також і його дорогоцінне здоров`я. Але так воно дорогоцінне, як може здатися на перший погляд, адже якщо людина веде такий нерухомий спосіб життя? Багато хто не розуміє основного змісту поняття «нерухомий». Їм здається, що раз я встаю і йду на кухню, а потім зрідка виходжу у двір, щоб подивитися, яку нову машину купила сусідка, це вже цілий ряд рухів. Значить, гіподинамія виключена. А ось і ні, це лише ряд простих рухів, які людина здійснює для буденних потреб, а потрібно ще й спеціальні вправи, заняття фізкультурою і домашня робота по дому. Часом звичайна прибирання може замінити цілий спектр гімнастичних вправ і тим самим звільнити людину від тривоги, що він може отримати таку хворобу, як гіподинамія. Якщо людина дуже мало рухається. Те це, перш за все, відбивається на його внутрішніх органах і протікають процеси. Наприклад, обмінний процес буде уповільнений, в ході чтого не будуть вироблятися необхідні гормони, антитіла. Клітини почнуть швидко старіти, і організм поступово буде підходити до захворювання нерухомий спосіб життя - гіподинамії. Відомо, що якщо порушується обмін речовин, то слідом за ним йде зменшення кровопостачання тканин, а це вже призводить до негативного впливу на серцеву систему. Страждають судини і зазнають ряд змін всі необхідні процеси в організмі для нормальної життєдіяльності.
Через те, що є проблеми з кров`ю, з`являються жирові відкладення. Посилюється вплив холестерину і підвищується цукор в крові. Все це веде до ожиріння і атеросклерозу. Через те, що людина більшу кількість часу проводить в сидячому або лежачому положенні, м`язи поступово слабшають, і виникає процес, при якому вони остаточно атрофуються. Якщо довгий час проводити в спокійному стані, вести нерухомий спосіб життя, можна помітити, як м`язи розслаблюються, немає сил, виконати навіть найпростіше фізична вправа, відчувається миттєва втома і не хочеться навіть повторювати спробу. Через це виникають часті мігрені, депресії, відсутній настрій і це позначається на спілкуванні з близькими і колегами по роботі. Якщо хвороба нерухомий спосіб життя застала людини, це може означати, що його опорно-руховий апарат був довгий час не задіяний, зменшилася кісткова маса, через що став слабким хребет і суглоби. Наприклад, у танцюристів не так часто зустрічається ця хвороба через те, що вони постійно перебувають у русі і то, відзначають, що, чи не позаймавшись хоча б день, виходять з форми і їм потрібно новь збільшувати навантаження. Бухгалтери і касири, найбільш схильні до негативного впливу гіподинамії, так як вони ведуть нерухомий спосіб життя і проводять день в сидячому положенні, розбираючи папери і дивлячись в блакитний екран комп`ютера. Їм легко вдається заробити такі хвороби, як остеохондроз, ревматизм, радикуліт, венозну хвороба ніг, варикоз, остеопороз. Багато хто скаржиться на те, що у них стала спостерігатися задишка, вечорами серце дає про себе знати частими поколювання і посиленим биттям. Тиск стало переходити норму і загальний стан змушує задуматися, чи здоровий ти, чи ні.
Як же зробити так, щоб нерухомий спосіб життя і пов`язана з ним хвороба, гіподинамія, не змогли проникнути в життя людини? По-перше, важливо займатися фізкультурою, влаштовувати вранці зарядку, а ввечері пробіжку на стадіоні чи в парку. У перерві на обід не варто відразу ж поспішати в їдальню, адже після нього ви знову повернетеся до роботи і знову сядете в задушливому кабінеті, щоб впоратися з роботою. Виконати звіт ви ще встигнете, а ось поправити здоров`я можете і спізнитися. Так що, як тільки є вільна хвилинка, вийдіть на вулицю, прогуляйтеся, дійдіть краще до далекого кафе. Ви зможете отримати подвійну користь - поїсте, тим самим, нагородивши себе за те, що змогли подолати таку відстань. Якщо час зима, то краще, звичайно ж, просто, сидячи за робочим столом, зрідка потягуватися, працювати ногами, робити масаж шиї і спини. Зараз з`явилися чудові засоби, що допомагають швидко вирішувати проблему з гіподинамією, це накидки для стільців, які допомагають спині розслаблятися і людині отримувати задоволення від цього процесу. Не варто вживати важку їжу, якщо ви знаєте, що потім у вас не буде часу для того, щоб порухатися. Краще долучіть себе до салатів овочевим, без майонезів, до морської риби, а не м`ясним продуктам, відмовтеся від випічки і краще купіть побільше фруктів і свіжих овочів. Ви зможете не тільки вберегти себе від гіподинамії - хвороби нерухомий спосіб життя, а й впоратися із зайвими кілограмами, які отруюють життя жінкам і роблять вельми не привабливим чоловіків.
Дуже хороший ефект дає басейн, який створений, як універсальний засіб для прощання з гіподинамією, а також танці і йога.
