Профілактика варикозу
Варикозне розширення вен стало настільки поширеним, що з ним стикається практично кожна друга людина. Саме з цих причин так важлива профілактика варикозу. Особливо це стосується людей, які входять до групи ризику. Але що собою являє варикоз і в чому полягає небезпека захворювання? Назва варикозне розширення вен говорить сама за себе, так як при розвитку судини розтягуються і стоншуються. На початковій стадії можна розглянути невеликі венозні сіточки, які з часом перетворюються в випнуті судини. Звичайно, варикоз в значній мірі погіршує естетичний вигляд шкірного покриву, але не це найстрашніше. Насправді, хворий відчуває біль, втома в ногах, дискомфорт і важкість. У деяких випадках з`являються навіть судоми. Якщо вчасно не звернутися по допомогу до флебологу, то можуть розвинутися і інші патології, які і є ускладненням. Наприклад, тромбофлебіт, трофічна виразка і багато іншого. Всі ці хвороби можуть привести навіть до летального результату.
Хто входить до групи ризику
- В першу чергу потрібно відзначити вагітних жінок. Справа в тому, в цей період жінка відчуває значні навантаження: вона набирає стрімко вага, а зростаючий плід тисне на малий таз. Саме тому варикоз матки і малого таза має таке широке поширення серед вагітних. Але і ноги так само від цього страждають. Отже, профілактика варикозу при вагітності є обов`язковою умовою.
- Далі йдуть люди, які ведуть малорухливий спосіб життя. Особливо, коли основну частину часу вони проводять в сидячому положенні. Виявляється, якщо довго сидіти, то дуже сильно передавлюються судини, внаслідок чого кров в них застоюється.
- Люди, які ведуть стоячий спосіб життя. Наприклад, продавці. Перебуваючи, цілий день на ногах (без різниці просто стоїть людина або рухається), ноги відчувають навантаження. Через це порушується кровообіг.
- Варикоз характерний для професій, де передбачений важка фізична праця.
- Ожиріння завжди супроводжується варикозним розширенням вен через навантажень.
- Генетична схильність. Це люди, в родині яких є родичі з варикозом.
Профілактичні заходи при сидячому способі роботи
Відео: Профілактика варикозу: поради лікарів NEO-Clinic
Якщо ви працюєте в офісі, то вам зовсім не складно буде виконувати деякі рекомендації лікарів. В першу чергу робіть кожну годину перерви. Для цього вам необхідно встати і трохи порухатися. До речі, це корисно і для хребта. Ви можете пройтися по коридору, пострибати на місці або зробити пару простих вправ. Коли ви сидите за столом, то обов`язково підставляйте під ноги невеликий предмет. Це дозволить венах не так перетягувати. Періодично розгинайте ноги в колінах і витягайте їх перед собою. Звичайно, набагато краще було б, якби ви могли їх розмістити на рівні грудей. Щоб змусити м`язи працювати потрібно час від часу обертати ступень і пальцями. Це сприяє прискоренню кровообігу. Йдучи з роботи, намагайтеся зробити пішу прогулянку.
Профілактичні заходи при вертикальному розташуванні тіла
Якщо протягом робочого дня ви основну частину часу перебуваєте в стоячому положенні, то намагайтеся хоча б трохи рухатися. Ви можете пройтися, наприклад, по магазину. Але намагайтеся при цьому робити швидкі рухи. Швидко привести в норму кровообіг допоможе біг по сходах. У положенні стоячи ви вільно можете здійснювати підйоми на носочках і обертальні рухи ступнів. В обов`язковому порядку сідайте хвилин на 10. Ноги намагайтеся підняти на рівень серця і витягнути вперед. У жарку пору доби, якщо дозволяють умови, можете зробити обливання ніг прохолодною водою.
Профілактика при вагітності
Профілактика варикозу у вагітних трохи відрізняється від інших методів, так як жінка повинна дбати не тільки про себе, а й про майбутнє дитинку. Крім рекомендацій, яким повинна слідувати основна група, можна виділити наступне:
- Більше здійснювати піших прогулянок на свіжому повітрі.
- Якщо ви відчуваєте слабкість у зв`язку з вагітністю, то намагайтеся не приймати сидяче положення. Краще приляжте, піднявши ноги вище рівня тіла.
- Обов`язково носіть бандаж для вагітних і компресійну білизну.
- Можете приймати злегка теплі ванночки для ніг. Це розслабить і заспокоїть. Але в кінці процедури обов`язково облийте нижні кінцівки холодною водою.
- Обов`язковою умовою є похід до флебологу кожен місяць-півтора.
Відео: Профілактика варикозу швидко і ефективно
ВАЖЛИВО! Освіта варикозу на нижніх кінцівках і інших органах під час вагітності тягне за собою ряд неприємних наслідків під час пологів. В першу чергу, це кровотеча в період потуг.
Відео: Вправи для профілактики варикозу
загальні рекомендації
Відео: "Легкість в ногах". Вправи від ВАРИКОЗУ / Гнучке тіло /
- Слідкуйте за своєю вагою і при необхідності позбавляйтеся від зайвих кілограмів.
- Відмовтеся від шкідливих звичок.
- Не носіть тісний взуття і високі підбори.
- Обов`язково періодично надягайте компресійну білизну.
- Займайтеся фізкультурою так, щоб не було перенавантажень.
- Харчуйтеся правильно! Вживайте в їжу більше свіжих овочів і фруктів, особливо тих, які показані для поліпшення стану кровоносної системи.
- Намагайтеся частіше приймати контрастний душ. Хоча б робіть це для нижніх кінцівок.
- Якщо у вас є схильність, то профілактика варикозу ніг передбачає відмову від парилки, сауни і прийому гарячої ванни.
- Не сидіть на стільці в позі: нога на ногу.
- Відмовтеся від стягивающей одягу. Особливо, якщо це такий щільний матеріал, як джинси.
- Періодично допускається приймати спеціальні препарати у вигляді таблеток.
- Обов`язково ввечері (не завжди, а курсами) наносите на ноги гель або мазь від варикозного розширення вен.
- Чи не гидують і рецептами народної медицини.
- Обов`язково оглядайте тіло на наявність утворення венозних зірочок. І, якщо ви їх виявите, негайно вирушайте в лікарню.
