Збереження здоров`я при роботі за комп`ютером
У наш час з`явилася дуже великий прошарок людей, яка працює за комп`ютером. Посудіть самі, комп`ютерні технології дуже важливі в століття технологій і прогресу, однак при довгій роботі за комп`ютером виникають своєрідні проблеми. Отже, в даній статті піде мова про збереження здоров`я при роботі за комп`ютером.
Для початку слід виділити групу професійних захворювань які можуть виникати під час того як людина працює за комп`ютером. Серед них: порушення зору, порушення опорно-рухового апарату пов`язані з сидячою роботою, так само пов`язане з сидячою роботою можливе появи геморою, слід виділити так само групу захворювань пов`язаних з порушенням периферичної нервової системою в кінцівках.
Проблеми з зором
Відео: Як зберегти здоров`я при роботі за комп`ютером. 7 Фішок!
При роботі за комп`ютером, важливим фактором є те, що людина постійно дивиться в монітор, на якому відбувається часте оновлення кадрів, і він має певну яскравість. На щастя в умовах сучасності, монітори та екрани різних пристроїв, стали адаптовані, і в міру можливості захищають зір користувачів, проте вони досі несуть в собі певну шкоду користувачеві. По-перше найчастіше при довгій роботі за комп`ютером, людина рідко переводить свій погляд далі монітора, що не зовсім природно для очей. Якщо довго, з відстані кількох метрів, дивитися на картину, з часом зір теж почне псуватися. Бажано кожні 15 хвилин фокусувати свій погляд на далеких об`єктах. Якщо ви працюєте в офісі перемістіть свій погляд на дерево за вікном, або хоча б на дальню стіну кабінету на 10-30 секунд, це допоможе оці не звикати до близько розташованого монітора.
Дуже важливі настройки самого монітора. Не дивлячись, що кожна людина дуже схожий на будь-якого іншого, ми всі індивідуальні особистості, і відповідні налаштування яскравості, дозволу і частоти обробки кадрів на моніторі для кожного індивідуальні. Не дивлячись, на загальноприйняті стандарти, зверніть увагу на ці параметри в вашому моніторі, адже чому б їх не змінити, якщо при роботі ваші очі втомлюються. До речі не соромтеся змінювати налаштування екранів при зміні освітлення, наприклад з денного на нічний. Денне світло, можна сказати гасить яскравість вашого монітора, і для того що б на ньому що або побачити, вам доведеться придивлятися і напружувати зір, що не дуже корисно для очей. Вночі яскравість можна зменшити, тому що занадто великий контраст освітлення теж псує зір. Пам`ятайте що зір один з основних джерел інформації для мозку, і практично не відновлюється, тому дуже важливо берегти його постійно.
Відео: Як зберегти своє здоров`я при роботі за комп`ютером. Рекомендації фахівців з Англії
Порушення опорно-рухового апарату
Збереження здоров`я вашого хребта дуже важливе заняття, не дарма дорослі безустанно повторюють дітям, про те, що спину потрібно тримати рівно. Однак при сидячій роботі, навіть якщо завжди правильно тримати спину, навантаження буде достатньою, і спина все одно втомиться, в основному через те, що м`язи схильні до статичному напрузі, а не динамічному. При такій роботі більше йде виснаження, ніж тренування, саме тому м`язи спини згодом стають в`ялими і неспроможними. Саме тому якщо людина піддасться серйозному фізичному навантаженні, можуть статися різні травми, хребта, виникнути радикуліти або міжреберні невралгії та інше. Що б вирішити цю проблему, існує кілька варіантів дій.
Відео: Здоров`я при роботі за комп`ютером
Перший варіант, по мимо сидячого способу життя, активно займатися спортом, ходити в спортзал, навіть банальна ранкова пробіжка допоможе м`язам більше перебуває в динаміці, і не дозволить їм виснажаться.
Відео: Захист очей від комп`ютера || Сервіси f.lux, blimb
Другий варіант, пов`язаний зі стільцем, на якому людина сидить, стілець обов`язково повинен мати зручну спинку. На спинку не варто спиратися весь час, слід приблизно щопівгодини змінювати своє положення, за рахунок цього м`язи будуть перебувати в режимі відпочинок-робота, а не постійно робота або постійно відпочинок. Пам`ятайте здорова спина це красиво, сильно і добре.
Можлива поява геморою
Проблема геморою дуже незручна, і не кожна людина визнається в цій проблемі, тим не менш, це досить часта проблема у людей з сидячим способом життя. Проте, психологія людей не дозволяє своєчасно визнати і зізнатися в проблемі. Найголовніше при виявленні можливого геморою вчасно звернеться до лікаря проктолога, і на ранніх стадіях він допоможе залікувати цю проблему без складних оперативних втручань і дорогих лікарських препаратів. Крім того завжди існує можливість самостійно проводити профілактику геморою. Для цього досить самостійно 1 раз в день проводити стиснення ануса по 40-50 разів, при щоденному повторенні даної вправи протягом місяця, це настільки зміцнить м`язи малого тазу, що про проблеми з гемороєм можна забути на найближчі роки. Природно така профілактика вимагає терпіння і звички, однак її ефективність цілком продуктивна для збереження здоров`я.
неврологічні порушення
При роботі за комп`ютером, вірніше при постійному наборі на клавіатурі, можливі периферичний стиснення проводять нервів, і виникнення такого захворювання як тунельний синдром. Збереження здоров`я в даному випадку має забезпечуватися в профілактичної тренуванні м`язів і зв`язок кисті. Навіть для офісних працівників можливе використання ручного еспандера, покачайте обидві руки у вільний час, і можливість ураження нервових закінчень кисті різко скоротиться. Якщо ж така проблема виникла, слід звернутися до травматолога, при правильному курсі лікувальних масажів, від даної проблеми можна позбутися.
висновок
Додаткових можливих проблем зі здоров`ям при сидячій роботі за комп`ютером ще досить багато, проте основні були представлені вище. Пам`ятайте, найвірніший спосіб зберегти здоров`я - відноситься до нього з розумом.
