Правильна постава, здорове життя
Відео: Правильна постава за 30 хвилин - Йога для початківців
Правильна постава завжди вважалася візитною карткою жінки. Її значення в житті слабкої статі завжди дуже велике. За допомогою гарної постави можна додати собі величний вигляд навіть в найскрутніших ситуаціях. А одяг? Чи знаєте ви, що ні від марки залежить те, як вона на тебе буде сидіти, а саме від гордо випрямленою спини і розправлених плечей. Пам`ятаєте казку про принцесу на горошині?
Відео: Здорова постава [бесіда з Леонідом Гарценштейном]
Її чудове плаття було мокрим, порвалося і забруднилася від бурі на вулиці, вона сама представляла собою жалюгідне видовище, але принц запідозрив в ній блакитну кров, тому що при всій зовнішній неохайності вона тримала спину прямо і гордо підкидала підборіддя. В історії нашої країни теж завжди цінувалася в першу чергу постава у жінки. Дворянок з дитинства виховували тримати спину прямо, а селянки самі вчилися, адже головне порівняння прекрасної дівчини в народному середовищі, це лебідь. Правильна постава, здорове життя, і цим багато сказано.
Щоб усім нам перетворитися на прекрасних і граціозних лебедів, потрібно дотримуватися кількох правил, але це в перший час. Насправді в процесі привчання до правильну поставу, організм сам запам`ятовує потрібне положення, і вже не буде обвисати в позу знаку. Стежити за правильною поставою бажано з дитинства. Головним аспектом тут є - попередження захворювань спини. Адже найчастіше саме через них неможливо буває правильно випрямити спину. Для цього намагайтеся не сутулиться за письмовим столом, спите на жорсткому матраці (але не занадто, потрібно підібрати комфортний саме для себе), підберіть досить м`яку подушку, щоб шия не затікала ночами. Багато хто з жінок зайняті сидячою роботою, в такому випадку, підберіть собі правильної висоти стілець - щоб спинка відповідали росту, а ноги спокійно розміщувалися на підлозі.
Відео: Правильна постава і здорова спина. Як виправити поставу
Робіть перерви в роботі, займайтеся здорової розминкою шиї і плечового суглоба. Для цього необхідно всього лише зайвий раз потягнутися, зробити кілька кругових рухів шиєю, руками, плечима. Це розжене кров і поверне м`язам тонус. Не забувайте гуляти. Якщо немає часу на прогулянки по парку, здійснюйте піші переходи до роботи і назад. При цьому стежте за положенням спини - вона повинна бути випрямлена, плечі розправлені. Харчуйтеся здоровою їжею, виключіть жири - вони в принципі не є корисними для організму. Зміцнюйте кістки, вживаючи в їжу продукти, що містять кальцій і фосфор, наприклад, молочні та рибні продукти. Відмінно для цієї ролі підійдуть свіжі овочі, риба, сир. Знайте, що крім спини і кісток, ви тим самим оздоровлює організм в цілому, адже в нашому повсякденному житті йому не вистачає вітамінів, а після зими - тим більше.
Щоб ефективніше впливати на зміцнення постави, зверніться в спортивний центр до досвідченого інструктора - там ви отримаєте поради та вам розроблять комплекс вправ, згідно з вашими можливостями і відповідно до норм здорового способу життя. Але це досить дорогий шлях, можна використовувати деякі вправи і в домашніх умовах. Одне з них - всім відомий велосипед. Ляжте на спину і зробіть п`ять оборотів ногами (імітуючи їзду на велосипеді) в одну сторону, п`ять в іншу. Крім того, можна використовувати вправу «ножиці» - ляжте на підлозі набік і робіть махи то однієї, то іншою ногою вгору. Найбільш «дідівський», але не менш ефективний спосіб це ходити по квартирі з книгою на голові. Покладіть якусь, не надто важку і не дуже маленьку книгу на голову і намагайтеся ходити прямо, щоб вона не впала. Виконуйте вправи регулярно і незабаром ви помітите явні поліпшення в зміцненні м`язів спини.
