Робота за комп`ютером позначається на здоров`я
Відео: Вплив комп`ютера на здоров`я людини
Сучасне покоління не пам`ятає той час, коли комп`ютер був новітнім прогресом технічної індустрії. Але сьогодні ці пристрої займають важливе місце в житті кожного. Комп`ютери забезпечують не тільки дозвілля, а й можливість заробляти, і це змушує проводити за ним багато годин. Звичайно, робота за комп`ютером позначається на здоров`я, тому було б мудро вжити певних заходів для зниження подібного негативного впливу.
Негативні наслідки
Очевидні симптоми - це швидка втомлюваність, порушення сну, мігрені, набрякання спини і шиї, але найбільший ризик в даному випадку піддаються саме очі. Якщо ви регулярно проводите тривалий час перед монітором комп`ютера, ви можете простежувати почервоніння очне склери, зниження координації та гостроти зору, втома, відчуття «піску» в очах. Однак є й інші проблеми зі здоров`ям, які розвиваються не так швидко, але є не менш серйозними: викривлення хребта, зниження діяльності кровоносної системи (уповільнена циркуляція), порушується обмін речовин в організмі.
ефективні поради
Як вже говорилося, знаходження біля комп`ютера позначається на здоров`я очей. Фахівці підтверджують, що регулярне статистичне положення очних м`язів призводить до їх застою, а при направленому всматріваніі в монітор напруга очей збільшується, і при цьому людина машинально забуває моргати. Моргаючи, рогівка постійно зволожується, що виділяються сльозами, що і захищає очі від пересихання. Тому постарайтеся відводити погляд від комп`ютера мінімум 1 раз на годину. Корисним буде наступний комплекс нескладних вправ:
Відео: Як впливає довгий час роботи за комп`ютером на людину | Монтаж відео | Чому корисно спати
1. Витягнувши вперед вказівний палець, сконцентруйте на ньому свою увагу на кілька секунд, після чого переведіть погляд на предмет, що знаходиться від вас на великій відстані. Повторіть таку вправу 5 разів.
2. Кілька разів зробіть плавне обертання очима, повертаючи очні яблука спочатку в одному напрямку, потім в протилежному.
3. Міцно зажмурте очі, напружуючи очні м`язи, на кілька секунд, потім широко відкрийте очі. Виконайте повторення близько 5-8 разів.
Такі вправи не займуть багато часу, але допоможуть ефективно розминати очі і знизити їх напруга, а також допоможуть нормалізувати циркуляцію крові і відновлять здорове тиск зорових органів. Намагайтеся не забувати про важливість моргання, хоча такий процес організм робить автоматично, серйозна зосередженість може притупити імпульси, що відповідають за ці функції очних м`язів.
Працюючи з електронним текстом і різними документами, налаштуйте зручний для вас розмір вікна, легко читається шрифт, яскравість екрану, щоб ви не мружилися, тим самим втомлюючи очі, що призводить до запаморочення, мігрені, резям в очах.
Слідкуйте за поставою
Відео: Йога для очей
Лікарі кажуть, що, працюючи за комп`ютером, людині, перш за все, має бути зручно сидіти. Тривале проведення часу біля монітора в незручному положенні тягне за собою всілякі викривлення хребта. Найчастіше виною служить ненормальна висота крісла, положення екрану монітора (він повинен перебувати на рівні очей), що змушує людину згинатися або схиляти шию. В аналогічній позі шия німіє, хребці тиснуть на нервові закінчення і судини, таким чином, кисень не надходить в достатній кількості в мозок, а це може спричинити за собою ще більш серйозні наслідки, ніж крива спина. Явними симптомами кисневого дефіциту в мозку є регулярні болі голови, порушення сну, нічні кошмари, зниження розумової діяльності і пам`яті.
Попередити подібні наслідки допоможе добре влаштоване робоче місце: стіл і регулює крісло. Комп`ютер повинен знаходитися на рівні ваших очей, щоб вам не доводилося тримати в напрузі і очі і шию.
Пам`ятайте про те, що постійна напруга і розумове навантаження можуть привести до розвитку синдрому хронічної втоми. Тривала робота за комп`ютером може позначатися появою нервової неврівноваженості, тому намагайтеся з розсудливістю ставитися до режиму роботи, враховуючи час, необхідний для відпочинку і розминки.
