Комплекс вправ тибетського самомасажу
Відео: Тибетська гімнастика
У тілі людини прихований великий «пласт» енергії, що дозволяє йому самостійно відновлюватися або зцілюватися. Сьогодні, на жаль, люди втратили здатність використовувати таку енергію. Якщо дуже уважно поставитися до порад тибетських цілителів, то згідно з ними, необхідно виконувати певний набір не дуже складних масажних вправ, які дозволяють активувати захисні функції організму. Після того, коли буде пройдена невелика частина занять, ви зможете відчути сприятливі для організму поліпшення (позитивний настрій, хороший сон, висока працездатність).
Відео: self-massage Самомасаж кистей і пальців рук. Вправи для пальців рук
Наведений нижче комплекс вправ тибетського самомасажу виконується з закритими очима. Якщо ви не маєте хорошу фізичну форму і, до того ж, у вас ослаблений організм, то кількість повторів у вправах має бути від 10 до 15 разів. Надалі просто збільшуйте число повторів до вказаної кількості.
Тибетський самомасаж: вправи
Вправа 1: самомасаж вух
Прокинувшись, і ще не встаючи з ліжка, плавними рухами здійсните легкий самомасаж вух. При цьому великі пальці повинні бути розташовані за вухами, а вказівні на вушній раковині. Рухи пальців повинні здійснюватися зверху вниз. Повторювати дану вправу необхідно не менше 30 разів.
Вправа 2: самомасаж чола
Права долоня кладеться на лоб, ліва - зверху. При здійсненні тибетського самомасажу чола долоні повинні рухатися вправо і вліво. Число повторень повинно бути не менше 30 разів. Після того, як дана вправа буде виконано, слід закрити очі і полежати близько двох хвилин, при цьому зосередити всю свою увагу тільки на області чола. Завдяки даного вправі можна позбутися від головного болю, запаморочення, поліпшити циркуляцію крові в голові.
Вправа 3: самомасаж очей
За допомогою тильного боку великих пальців здійсните масаж очних яблук, приблизно 15 разів, в напрямку від зовнішнього кута до внутрішнього. За допомогою такої вправи можна поліпшити роботу нервової системи, при цьому захищаючи очі від запалення.
Вправа 4: самомасаж шиї
Права долоня кладеться на шию в області щитовидної залози, а ліва наверх. Потрібно виконати тридцять рухів зверху вниз - у напрямку від щитовидної залози до живота. Завдяки такому самомасажу відбувається поліпшення обмінних процесів і роботи внутрішніх органів.
Вправа 5: самомасаж живота
Права долоня кладеться на живіт, а зверху на неї - ліва. Необхідно провести руками тридцять рухів (кругових) за годинниковою стрілкою. Виконання даної вправи тибетського самомасажу дозволяє поліпшити роботу кишечника і шлунка.
Вправа 6: втягування живота
Втягнути живіт до певної межі, після чого надійти його. Всього дане вправа виконується 30 раз. Така вправа сприятливо діє на весь організм, тобто дозволяє знищити застійні явища в жовчному міхурі, привести в нормальний стан роботу печінки і шлунково-кишковий тракт, посилити рух крові і лімфи, а також прибрати зайві жирові відкладення в області живота.
Вправа 7: зміцнення мускулатури живота
Ліва нога підтягується до грудей, після чого її потрібно розпрямити. Такі ж маніпуляції проробляються і з правою ногою, а потім обома ногами. Кількість повторень повинно бути 30 разів. При виконанні даної вправи зміцнюється мускулатура живота і виявляється позитивний вплив для внутрішніх органів і залоз внутрішньої секреції.
Вправа 8: самомасаж стоп ніг
Сядьте на край ліжка. Права нога кладеться на ліве коліно, і долоню правої руки масажує тридцять разів виїмку правої ступні. Після цього ліва нога кладеться на праве коліно і здійснюється самомасаж лівої стопи за допомогою лівої руки в загальній кількості 30 разів. Дана вправа найкраще виконувати, якщо у вас захворювання серця, ревматизм або подагра. Також благотворний вплив виявляється і на деякі внутрішні органи, оскільки на ступнях існує досить багато біологічно активних точок, які рефлекторно пов`язані з ними.
Вправа 9: самомасаж потиличної частини голови
Кисті рук потрібно зчепити в замок, покласти на потилицю і зробити тридцять рухів вгору і вниз. Завдяки такому самомасажу відбувається посилення кровообігу в судинах мозку. Крім цього, він добре може допомогти, якщо ви страждаєте від шийного остеохондрозу.
Вправа 10: самомасаж живота
В останній вправі тибетського самомасажу долоні потрібно притиснути до задньої частини голови і кінчиками пальців злегка пробарабаніть себе по потилиці. За допомогою даної вправи можна зняти головний біль і шум у вухах.
Після того, як весь комплекс вправ самомасажу буде виконаний, обов`язково випивається один стакан води, після цього потрібно лягти і розслабитися на кілька хвилин. Розглянутий комплекс вправ виконується в будь-який зручний час перед прийомом їжі, але можна і через пару годин після їжі.
