Вправи для тренування очей за методом шичка-бейтса
Не секрет, що робота, пов`язана з напругою око не благотворно впливає на зір. Не переймаючись про зір, можна сильно його зіпсувати. Якщо ви помітили найменше погіршення зору, не чекайте, поки вона сама відновиться, а зверніться до лікаря офтальмолога за порадою. Існує чимало способів відновлення зору, одними з яких є вправи для тренування очей за методом Шичка-Бейтса.
Вправа «пальминг»
Назва цієї вправи походить від англійського слова «palm», що в перекладі означає долоню. Як відомо, долоні людини володіють сильними енергетичними властивостями і, випромінюючи цілющу енергію, вони сприяють лікуванню. Не випадково, ми інтуїтивно прикладаємо долоню до хворого місця: зубу, голові, ушиби, животу і так далі. Енергетичну допомогу можна надати, приклавши долоні до своїх втомленим і хворим очам.
Щоб виконати цю вправу, необхідно скласти долоні разом, ніби хочете напитися води. Пальці разом, щоб «не пролити воду». Долоні повинні бути майже прямими. Поверніть долоні назустріч один одному під прямим кутом, накривши пальцями лівої руки, пальці правої. Вийшло щось на зразок трикутної «даху», з зовнішнім і внутрішнім кутом 90 градусів. Накладіть долоні на очі, таким чином, щоб внутрішній кут був поверх перенісся, зовнішній кут розташовувався посередині чола. Ніс повинен бути під мізинцями, а очі по центру долонь. Нижню частину долонь притисніть до щік. Очі закриті щільно долонями, світло не потрапляє. Спокійно відкривайте і закривайте очі в повній темряві. «Пальминг» являє собою біофорез або прогрівання очей, за допомогою тепла власних долонь.
Перш, ніж виконати цю вправу розташуйтеся за столом, лікті поставте на поверхню столу і потріть одну долоню об іншу до тепла. Накладіть розігріті долоні на закриті очі, зробіть відкривання-закривання очей протягом 2-3 хвилин. Виконуйте цю вправу щоразу, коли відчули напругу і втому очей. А після виконання Пальминг знову приступайте до зорової роботи. Пальминг можна виконувати протягом дня неодноразово і тривалий час, що дуже корисно для очей.
Дуже ефективні для відновлення зору вправи за методом Шичка-Бейтса, спрямовані на тренування ослаблених рухових очних м`язів. Рекомендується їх виконувати не більше трьох разів на день і перед їжею. Перш, ніж їх виконувати необхідно, проконсультуватися у лікаря, так як можуть бути протипоказання: недавня операція, відшарування сітківки ока та інші.
Вправи виконуються без окулярів, лицьові м`язи не рухомі, працюють лише очі. Всі вправи необхідно виконувати без напруги і різких рухів.
Кожну вправу необхідно закінчувати морганням, яке розслаблює м`язи очей. Рухи, під час моргання, легкі, як помах крил метелика.
Вправа «Вверх вниз»
Підняти очі вгору, опустити вниз, вгору-вниз. Поморгай-поморгай.
Вправа «ходики»
Скосити очі вправо, перевести вліво. Вправо. Вліво. Покліпав.
Вправа «діагоналі»
Підняти очі вправо - вгору. Тоді ліворуч - вниз. Перекласти вправо - вгору, потім вліво - вниз. Покліпав. Виконати це вправи в зворотному напрямку, починаючи з вліво - вниз. Закінчити вправу морганням.
Вправа «прямокутник»
Малюємо «прямокутник» очима, починаючи вести сторону «прямокутника» знизу - вгору - вліво - вниз - вправо. Покліпав. Виконати вправи в іншу сторону. Закінчити вправу морганням.
Вправа «циферблат»
Зробіть повільний круговий рух очима, починаючи зверху за годинниковою стрілкою, зупиняючись з кожним переведенням очей, так як ніби ваші очі годинникова стрілка. Покліпав. Повторіть вправу, роблячи рух проти годинникової стрілки. Покліпав.
Вправа «змійка»
Намалюйте очима хвилясту лінію, починаючи справа наліво. Покліпав. Зробіть те ж саме вправу в іншу сторону. Покліпав.
Після вправ для тренування очей виконайте пальминг.
Щоб краще розслабити очі під пальмінгом, Вільям Бейтс рекомендував під час виконання цієї вправи думати про хороше, добром і приємне. Всякий раз, коли ви розслабляєте ваш зір пальмінгом, воскрешайте в пам`яті приємні моменти вашого життя. Даний метод Шичка-Бейтса допомагає врівноважити стан людини, повернути йому психічний спокій, розслабити м`язи всього тіла.
Спочатку виконання пальминга, мозок і зорові закінчення перезбуджена і тому має місце деякий мелькання світлових мушок в очах. У цей момент потрібно представити візуально чорна пляма, подумки роблячи образ темніше і темніше.
Одним важливим моментом є вихід з пальминга. Виконується він таким чином.
Очі закриті, долоні на очах. Заплющити під долонями очі, послабити, заплющити. Зробити зажмуріваніе 5-6 разів. Очі не відкривати. Зняти долоні з особи, помотати головою, не відкриваючи очей вправо-вліво і вперед-назад кілька разів. Ці руху відновлюють кровообіг. Потерти кулачками очі. Зробити глибокий подих і відкрити очі, кліпаючи.
Фарби стали більш соковитими, так як, завдяки вправам, в зорові колбочки, відповідальні за колірне сприйняття, надійшли поживні речовини.
Тренуйте свої очі, дивлячись на призахідне або сонце, що сходить, і бережіть їх від шкідливого впливу інших джерел випромінювання.
