Вправи при захворюваннях шлунка людини
Відео: Йога зцілення підшлункова залоза, шлунок
При захворюваннях шлунково-кишкового тракту фізичні вправи поліпшують кровообіг в черевній порожнині, зміцнюють м`язи преса і підсилюють перистальтику травного апарату, покращують функцію дихання. Під їх впливом посилюється виділення травних ферментів, а інтенсивне м`язове навантаження знижує кислотність шлункового соку. Поговоримо про вправи при захворюваннях шлунка людини.
Обов`язкова умова при вправах і захворюванні - виконувати його можна тільки в стадії ремісії (тимчасове ослаблення або зникнення проявів хвороби). Темп повільний.
1. І.П. при хворобі шлунка людини - сидячи, руки на рівні грудей, зігнуті в ліктях. Повороти тулуба в сторони з розведенням рук - вдих, повернутися в і.п. - Видих. Повторити 6-8 разів у кожну сторону.
2. І. п. - Те ж при хворобі шлунка людини. Згинання та розгинання кистей витягнутих рук і стоп. Виконати 4-6 разів.
3. І.П. - Те саме. Поперемінне піднімання то однієї, то іншої витягнутої прямий ноги - видих, повернутися в і. п. - вдих. Виконати по 4-6 разів кожною ногою.
Відео: Йога зцілення органи шлунково кишкового тракту
4. І.П. - Те саме. Почергові нахили тулуба до правої і лівої ноги - видих, повернутися в і. п. - вдих. Виконати по 4-6 разів кожною ногою.
5. І.П. - Те саме. Підтягнути коліно до грудей, руки до плечей - видих, повернутися в і. п. - вдих. Виконати по 4-6 разів кожною ногою.
6. І.П. - Те саме. Сидячи на стільці, висунути таз вперед, присісти з рівною спиною, тримаючись руками за стілець - видих, повернутися в і.п. - Вдих. Повторити 4-6 разів.
7. І.П. - Те саме. По черзі піднімати руками то одну, то іншу ногу, розслабляючи при цьому м`язи гомілки, стопи. Повторити по 4-6 разів.
8. І.П. - Лежачи на спині при хворобі шлунка людини, ноги зігнуті в колінах, руки до плечей. Одночасно піднімати руки вгору і випрямляти ноги, не відриваючи їх від підлоги - вдих, повернення в і.п. - Видих. Повторити 6-8 разів.
9. І.П. - Лежачи на правому боці, права зігнута в лікті рука під головою, ліва випрямлена, ліва нога, зігнута в коліні, підтягнута до живота. Відвести пряму ліву ногу назад - вдих, повернутися в і.п. - Видих. Повторити 6-8 разів. Те ж зробити на іншому боці.
Відео: Вісцелярна терапія Самомасаж внутрішніх органів
10. І.П. - Лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Поперемінне піднімання прямої ноги вгору з відведенням в сторону. Темп середній. Виконати 6-8 разів кожною ногою.
11. І.П. - Упор на колінах і руках. Одночасне піднімання однойменної руки і ноги - вдих, в.п. - Видих. Те ж саме виконати іншою рукою і ногою. Повторити по 6-8 разів.
12. Ходьба на місці протягом півтора-двох хвилин у вправі при захворюванні.
