Вправи для зміцнення очних м`язів
Запропоновані вправи не тільки сприяють зміцненню очних м`язів. Деякі з них сприяють розробці і прогріванню м`язів шийного відділу, в результаті чого поліпшується кровообіг головного мозку і всіх м`язів зорової системи. Більш того, впливаючи на біоактивні точки, які розташовані на обличчі, ви зможете швидко усунути напругу і втому. Зарядка займе не більше 5 хвилин, а оздоровчий ефект, який ви відчуєте, важко переоцінити! Поговоримо про вправи для зміцнення очних м`язів.
Відео: Training program for eyes / Ефективна програма для відновлення зору! За 6 хвилин кожен день
Візьміть великим і вказівним пальцями брову і виконайте легкі пощипування вздовж всієї лінії брови. Можна одночасно опрацьовувати і ліву, і праву сторони. Рух має бути від перенісся в сторону скронь.
Сядьте біля столу, права рука стосується ліктем столу, пальці зібрані в кулак. Зіпріться лобом об кулак, натискайте щосили. Але рука при цьому не повинна зсуватися (виявляйте протидія натиску).
Витягніть праву руку перед собою, разогнув її як в попередній вправі. Фіксуйте погляд на нігті середнього пальця. Потім повільно наближайте кисть до носа і так само повільно приведіть її в початкове положення. Повторіть 10-15 разів. Ця вправа відмінно підходить для зміцнення очних м`язів.
Поставте вказівний палець на середину, брови, а середній - на середину вилиці. Легко натисніть і виконайте рухи пальцями: вказівний зміщується трохи вгору, а середній - вниз. Одночасно широко розкрийте очі, немов ви чогось сильно дивуєтеся.
Потрібно прогріти руки, потерши долоні, і прикрити ними очі так, щоб центр долоні виявився над оком. Залишатися в такому положенні приблизно хвилину, потім ще раз розтерти долоні і прикласти їх до очей. Ця вправа відмінно підходить для зміцнення очних м`язів.
Закиньте голову назад, немов ви хочете потилицею торкнутися спини. Погляд спрямований в стелю. Залишайтеся в такому положенні секунд 20, подумайте про що-небудь приємне, а потім опустіть голову, намагаючись підборіддям торкнутися грудей.
Поставте подушечки вказівних пальців на точки, що знаходяться праворуч і ліворуч від крил носа, виконайте легке натиснення.
Закрийте очі, вказівні пальці поставте на зовнішні краї очей, злегка натисніть і постарайтеся зрушити шкіру до скронь, щоб очі взяли більш витягнуту форму (як у азіатів).
Відео: Як правильно розслабити очні м`язи по Норбекову
Великим і вказівним пальцями правої або лівої руки захопіть перенісся і виконайте сильне здавлювання. Ця вправа відмінно підходить для зміцнення очних м`язів.
Подушечкою середнього пальця правої руки виконайте точковий масаж по лінії правої брови, а потім - під бровою. Після цього помасажуйте лівою рукою аналогічні точки над лівим оком. Натискання не повинно бути сильним - рухи легкі, як при нанесенні макіяжу.
