Самомасаж і методи лікування людини
Все це змушує лікарів широко застосовувати безмедикаментозні методи лікування, такі, як рефлексотерапія і масаж. Однак ці процедури самомасаж і методи лікування людини вимагають високої кваліфікації виконує їх фахівця. Іноді під час масажу зустрічаються ускладнення, погіршення стану здоров`я пацієнта і т.п. Альтернативою цьому є простий і дешевий спосіб відновлення - самомасаж, в результаті якого можна підвищити загальний тонус організму, зміцнити ослаблені м`язи, зняти втому в окремих м`язових групах, зменшити або усунути больові синдроми.
Відео: Як усунути болі в спині, суглобах і м`язах (самомасаж тригерних точок)
Цей метод показаний при лікуванні розтягувань, ударів, рубцевих змін тканин, миозитов, невралгії, ішіасу, безсоння, головного болю та ін. Відновлювальний самомасаж допомагає зняти втому, підвищити працездатність, підготуватися до фізичних навантажень, зменшити травматизм, що надзвичайно важливо в спорті. Поруч авторів розроблені різні моделі спеціальних масажерів, застосування яких полегшує процес масажу і самомасажу, скорочує тривалість і, що найголовніше, підвищує його терапевтичну ефективність. Зняття сильного больового синдрому при інструментальному масажі відбувається вже після третьої процедури. Перші кілька болючі, тому цей метод застосовують зі слабким впливом. Збільшити інтенсивність масажу можна на 2-3-му сеансі.
Усі пропоновані масажери для людини виготовлені з матеріалів, які не травмують тканини, помірно пружних, ненабагато перевищують щільність шкіри людини і володіють невеликою теплопровідністю, щоб у пацієнта не виникало відчуття холоду або тепла при першому зіткненні з ними. За щільністю найбільш прийнятні дерево, ебоніт, бурштин, за коефіцієнтом теплопровідності - дуб, ебоніт, гума. Поряд з безліччю різних моделей масажерів, в тому числі виробничої збірки, автором з 2002 року запропонована і активно застосовується в клінічній практиці серія приладів власної конструкції, створених з урахуванням відомих наукових відомостей в області інструментального масажу. Методики використання цих масажерів показали виражену результативність.
Масажер впливає на організм шляхом його рефлекторної стимуляції, а також може бути використаний для масажу всього тіла - від стоп до шиї. Він застосовується з метою профілактики та реабілітації остеохондрозу хребта, сколіозу, порушення постави (сутулості), плечолопаткового периартроза, при захворюваннях внутрішніх органів, для відновлення після травм опорно-рухового апарату, купірування болю в спині, поліпшення харчування міжхребцевих дисків, а також при лікувальному масажі і мануальної терапії з метою розминки м`язів, при ожирінні. При виконанні масажу (самомасажу) з використанням масажерів необхідно дотримуватися основних правил:
- Починати масаж (самомасаж) через годину після їжі, а закінчувати - за годину до неї, краще його робити перед сном.
- Вибрати позу, в якій всі м`язи пацієнт області розслаблені. Наприклад, живіт краще масажувати лежачи на спині.
- Після масажу (самомасажу) бажано відпочити 20-30 хвилин в розслабленому положенні (виняток - перед тренуванням або змаганнями).
- Вплив не повинно викликати біль, неприємні відчуття, залишати на тілі синці, порушувати шкірний покрив.
- При пошкодженнях шкіри (садна, подряпини, висипи, порізи) необхідно їх обробити перед масажем (самомасаж) перекисом водню і заклеїти лейкопластирем. При наявності густого волосяного покриву на тілі процедуру проводять через тонке бавовняне або вовняну білизну.
- При пошкодженнях опорно-рухового апарату масаж (самомасаж) починають з верхніх відділів. Напрямок рухів повинно бути від низу до верху. Тривалість масажу (самомасажу) залежить від його мети і завдань і може становити від 2 до 25 хвилин.
- Масаж (самомасаж) не можна проводити при гострих гарячкових станах, запальних процесах, кровотечах. Його не роблять на ділянках тіла, де є захворювання шкіри (екзема, лишай, фурункул, грибкові захворювання, тромбофлебіт, варикозне розширення вен), не можна масажувати лімфатичні вузли. Тільки регулярно проводиться масаж (самомасаж) дозволяє домогтися вираженого результату. Методика застосування масажера для профілактики ожиріння
Відео: комплекс лікувального самомасажу для внутрішніх органів
Початкове положення (і. П.) - Лежачи на животі
Спину масажують в горизонтальному і вертикальному напрямках. Тривалість масажу - 2-3 хвилини. І. п. - Лежачи на правому (лівому) боці. Масажують м`язи бічних поверхонь живота, сідниць, передньої і зовнішньої поверхні стегон.
Відео: Вісцеральний самомасаж - прогулу Олександр Тимофійович (2016)
І. п. - Лежачи на спині
Масажер прокочують уздовж прямого м`яза живота. Рекомендується під час процедури не рухатися, щоб вони були розслаблені. Мета масажу (самомасажу) - запобігання накопичення жирових відкладень. Він тонізує ці м`язові групи і надає позитивну дію при запорах. Процедуру краще робити вранці натщесерце. Тривалість сеансу - 1-2 хвилини.
І. п. - Сидячи на стільці (кушетці), стоячи
Масажер прокочують уздовж хребта, сідниць, плечового суглоба в різних напрямках: вгору-вниз, вправо-вліво, по діагоналі. Всього 10-20 рухів. І. п. - Сидячи на стільці (кушетці), стоячи. Масаж передньої і задньої бічних поверхонь живота проводять рухами в напрямку знизу-вгору. Починати слід більш легким впливом, закінчувати сильнішим. Тривалість сеансу - 3-4 хвилини.
І. п. - Лежачи на спині, сидячи, стоячи
Масаж стегон проводять по передній, задній, внутрішньої і зовнішньої поверхонь. Слід уникати сильного масування внутрішньої частини стегна, а сідниці потрібно піддати більш енергійному масажу. Тривалість процедури - 2-3 хвилини.
