Підтяжка обличчя без операції комплекс вправ
Вже після 25 років жінка відзначає, що на шкірі обличчя, особливо навколо очей, з`являються мімічні зморшки, після 30 років шкіра може обвисати, а після 35 років - з`явитися друге підборіддя. До 40 років особа втрачає колишні обриси, і багато жінок вдаються до операції підтяжки шкіри обличчя. Але зберегти молодість шкіри і відмінно виглядати допоможе також і підтяжка обличчя без операції комплекс вправ якої може виконувати кожна жінка, яка бажає зберегти красу як можна довше.
Виконувати вправи по тренуванню м`язів обличчя можна не всі відразу, а по кілька вправ протягом дня, коли буде вільний час. Вправи необхідно виконувати двічі на день, збільшуючи обсяг вправ для тих зон, які стали «проблемними».
Підтяжка обличчя комплекс вправ
1) Вправа для підтяжки верхнього і нижнього століття
Виконувати потрібно лежачи. Помістити вказівні і середні пальці обох рук на зовнішньому і внутрішньому куточках очей. Намагатися підтягти нижню повіку до верхнього, відриваючи голову від подушки. Пальцями при цьому потрібно щільно фіксувати шкіру в куточках очей, відчуваючи, як пульсує під шкірою м`язи століття. Вправа необхідно робити 10 разів в повільному темпі. Закриваючи повіку, рахувати до 20.
2) Вправа проти мішків під очима
При широко відкритих очах зафіксувати куточки очей подушечками вказівних і середніх пальців обох рук. Підтягувати нижню повіку до верхнього до відчуття пульсації під пальцями. Затримати повіку в такому положенні і повільно дорахувати до 40. Можна під час виконання вправи відривати голову від подушки. Вправу виконувати по 10 разів, після кожного разу відривати пальці від куточків очей і, дивлячись вгору, широко відкривати очі.
3) Вправа для чола
Докласти долоні рук щільно до шкіри чола, фіксуючи її. Пальці поступово зміщувати догори, до кордону волосся, одночасно з цим намагаючись зусиллям м`язів потилиці відтягнути шкіру з чола і вуха назад. Вправу виконувати 10 разів, в повільному темпі, в положенні сидячи.
4) Вправа для щік
Вказівні пальці обох рук докласти до нижніх століть, фіксуючи їх. Широко відкрити рот, як ніби вимовляючи букву «О». Повинні відчути напругу губ і натягнутих щік. У цьому положенні губ куточки їх намагатися відтягнути убік як ніби для посмішки, зафіксувати це положення щік і дорахувати до 10, потім розслабити м`язи. Ця вправа виконувати 10 разів, 2-3 рази протягом дня, воно добре формує форму щік і підтягує їх. Можна ускладнити вправу, збільшуючи його ефективність, виконуючи його лежачи на спині і відриваючись під час виконання вправи голову на 1 см від ліжка.
5) Вправа для поліпшення кольору обличчя і підтяжки щік
Широко відкрити рот, вимовляючи букву «О». Долоні обох рук в цей час притискати до шкіри щік, долаючи їх опору. Під час виконання вправи потрібно відчувати, як під шкірою працюють м`язи обличчя. Потім потрібно постаратися посміхнутися, потягнути куточки губ вгору і в сторони, зафіксувати це положення м`язів і дорахувати до 10. Розслабити щоки. При виконанні цієї вправи можна долоні поступово зміщувати до скронь і далі - на верхівку, уявляючи, як за долонями підтягується і шкіра щік.
6) Корекція форми носа
Покласти вказівний палець під ніс. Повільно піднімати пальцем кінчик носа, фіксуючи кілька секунд, потім опускає палець на верхню губу, притискаючи її щільно до зубів. Вправу потрібно виконувати в повільному темпі, 1 раз в день по 10 разів.
7) Підняття куточків губ
Розтягнути зімкнуті губи куточками до корінних зубів, вказівними пальцями зафіксувати це положення. Смоктальним рухом намагатися втягнути куточки губ і при цьому піднімати їх вгору, як би в усмішці. Подушечками вказівних пальців постукати по кутках губ, порахувати до 10, потім розслабити губи. Повторювати вправу потрібно 10 разів, при необхідності - 2-3 рази на день.
8) Корекція форми губ
Кінчик вказівного пальця затиснути між губами. Куточки губ намагатися відтягувати до корінних зубів. Витягати палець, стискаючи його губами і відчуваючи опір. Розслабити губи і поплескати по ним подушечками пальців. Вправу виконувати до 10 разів на повільному темпі, можна в положенні лежачи.
9) Вправа на згладжування зморшок в носогубні складки
Широко відкрити рот, як при проголошенні букви «О». Вказівний палець покласти на кінчик носа, підтягуючи його вгору, при цьому верхню губу опускати якнайнижче, відчуваючи сильну напругу між носом і губою. Потім розслабити м`язи, відкрити так само рот, як ніби промовляючи «О», і вказівними пальцями обох рук проводити по лініях між куточками губ і крилами носа. Вправа, чергуючи варіанти, виконувати 10-15 разів, сидячи або лежачи.
10) Вправи для поліпшення виду шиї
У положенні лежачи притиснути кулаки до шиї під вухами. Піднімати голову від ліжка, фіксуючи положення голови, вважаючи до 10, потім повільно опускати голову. Потім покласти руки вздовж тулуба і, піднімаючи голову, нахиляти її в ліву сторону, при наступному піднятті голови - в праву сторону, відчуваючи напругу м`язів шиї. При цих вправах потрібно так само вважати до 10 і виконувати в повільному темпі. 10 раз на кожну вправу.
11) Поліпшення форми підборіддя, овалу обличчя
Широко відкрити рот, загорнути нижню губу за зуби. Піднімати і опускати щелепу, фіксуючи положення нижньої губи і відчуваючи значне напруження шкіри підборіддя і щік в нижній частині. Вправу виконувати 10 разів в повільному темпі, поступово доводячи кількість виконання до 30, 50 разів. Після вправи слід поплескати легкими масажними рухами по шиї, підборіддя, щік, губ. Згодом цю вправу можна поєднувати з нахилом голови назад, це значно збільшує його ефект.
12) Поліпшення овалу обличчя
У положенні лежачи або сидячи відкрити рот, підтягнути куточки губ до корінних зубів, фіксуючи куточки пальцями обох рук. Пальцями потрібно обережно відтягувати куточки ще далі, до тих пір, поки не відчується сильна напруга і біль в м`язах. Зафіксувати це положення, рахуючи до 10, потім розслабити м`язи. Вправу потрібно виконувати в повільному темпі 10-15 разів в день.
13) Вправа для підтяжки щік
Широко відкрити рот, щільно притиснути губи до зубів. Сильно напружити м`язи всього обличчя і уявити, як особа розтягується в боки і піднімається вгору, до верхівки. Зафіксувати в такому положенні, потім розслабити м`язи. Вправу виконувати в дуже повільному темпі, фіксуючи положення напружених м`язів з рахунком до 10 або 20, двічі в день.
14) Вправа для поліпшення форми підборіддя і видалення «другого» підборіддя
Долоню руки покласти на груди під шиєю, фіксуючи шкіру. Голову повільно піднімати вгору, фіксуючи її в такому положенні, потім повільно повертати в праву і ліву сторону, до максимального напруження м`язів. Вправу виконувати в дуже повільному темпі до 10 разів щодня.
Продовжити молодість і красу покликана підтяжка обличчя без операції комплекс вправ якої доступний кожній жінці і може виконуватися щодня.
