Проведення самомасажу при простудних захворюваннях
Восени і взимку ми постійно піддаємося атакам численних вірусів. Багато з нас шукають ефективні методи боротьби з застудами, а також безпечні способи профілактики. Сьогодні у продажу є безліч різноманітних препаратів, призначенням яких є зміцнення та підтримка імунної системи. Однак не можна забувати і про перевірених багаторічним досвідом народних методах, зокрема, про самомасаж і оздоровчої гімнастики.
Регулярне проведення самомасажу при простудних захворюваннях допомагає поліпшити опірність організму до вірусів, а під час хвороби - перенести її легше і швидше відновитися. Однак тим, хто вже захворів, необхідно пам`ятати, що в гострий період захворювання, при високій температурі, масаж протипоказаний. Варто дочекатися моменту, коли температура тіла прийде в норму, саме тоді можна буде почати проведення самомасажу.
самомасаж носа
При появі закладеності носа слід виконувати таку вправу: розминати пальцем точки, розташовані поруч з крилами носа, у верхнього краю носогубной складки. Тривалість такого масажу повинна становити 5 хвилин. Щоб проведення самомасажу було більш ефективним, добре застосовувати евкаліптова олія.
Досить ефективним є і інша вправа. Обома вказівними пальцями треба натиснути на крила носа, так щоб руки відривалися від особи у внутрішніх куточків очей, і одночасно погладжувати ніс у напрямку до перенісся. Такий самомасаж необхідно виконувати до тих пір, поки в носі чи не з`явиться відчуття тепла. Для кращого ефекту також можна використовувати евкаліптова або ялицеве масло.
Відео: Масаж від застуди
Масаж при простудних захворюваннях
Вплив на «правильні» точки допомагає швидше відновлюватися при простудних захворюваннях, після завершення їх гострого періоду. Для цього треба знайти точки, розташовані між великими і вказівними пальцями рук. Такі точки слід по черзі затискати між великим і вказівним пальцями іншої руки і легко і ритмічно натискати на них до тих пір, поки не виникне відчуття тяжкості, ломоти.
Проведення самомасажу при головному болю
Як відомо, головний біль є постійною супутницею простудних захворювань. Щоб впоратися з нею, можна застосувати елементи самомасажу. Для цього треба затиснути точки, які знаходяться по обидві сторони від шийної м`язи, в ямці трохи нижче тім`яної кістки.
Крім того, справитися з головним болем допомагає натискання на точки, розташовані на зовнішніх сторонах очниць протягом 10 хвилин.
самомасаж особи
Самомасаж особи виконують строго по масажних лініях, акуратними погладжують і розтирають рухами. Починати краще з чола, потім переходити до крил носа, області за вухами. Кожне масажне рух варто повторювати 10-15 разів.
Вплив на «цілющі» точки
Відео: Як лікуватися від застуди по-науковому?
Проводити цілющий самомасаж неможливо без знання «правильних» точок. Справитися з застудою допомагає вплив на деякі точки.
• Точка, розташована на місці з`єднання брів і перенісся. Вплив на неї дозволяє знімати головний біль і напругу очей, а також лікувати нежить.
• Точка в поглибленні між бровами. Натискання на неї також сприяє зняттю головнойболі і нежиті.
• Точка між ключицею і грудиною кісткою. Масаж цієї точки дозволяє боротися із захворюваннями горла і кашлем.
Відео: Точковий масаж від застуди
• Точки, симетрично розташовані по обидва боки хребта, у плечових виступів. Їх болючість свідчить про початок простудного захворювання. Якщо помітить це вчасно і почати масажувати зазначені точки, то можна не тільки позбутися від больових відчуттів в плечах і в спині, але і поліпшити імунний захист, полегшити перебіг захворювання.
Як правильно виконувати самомасаж?
Приступаючи до самомасажу, необхідно, перш за все, підготувати свої руки. Вони повинні бути теплими і чистими. Крім того, варто вибрати масажну олію. Перевагу краще віддавати ефірним хвойним масел, наприклад, ялицевої олії.
Проводити масаж треба в комфортній позі, сидячи або лежачи, максимально розслабивши м`язи. Дихання повинне бути рівним і глибоким.
Самомасаж не повинен доставляти дискомфорту, неприємних відчуттів. Його тривалість повинна становити 5-20 хвилин. Сеанси варто влаштовувати кілька разів на день, а під час хвороби можна повторювати їх до 5 разів на день. Загальний курс самомасажу повинен складатися не менше ніж з 20 сеансів.
Дихальна гімнастика
Нарешті, варто знати і прийняти на озброєння метод дихальної гімнастики для носа, вед саме носі доводиться першим зустрічати хвороботворні віруси. Потрапляючи разом з повітрям в носоглотку, вони стикаються в носових ходах зі слизом і волосками, який виробляють власний інтерферон. Тому найкращою профілактикою застуд є вільне дихання. Щоб його досягти, можна застосують спеціальну гімнастику для носа.
Виконувати її треба, перебуваючи в положенні сидячи, в добре провітреному приміщенні. Які ж вправи включає дана різновид гімнастики.
• Повільно вдихніть повітря ротом, а потім ривками видихайте його через ніс. Повторіть вправу 5 разів.
• Зробіть повільний вдих носом, видихніть через зімкнуті губи. Виконайте не менше 5 повторів.
Відео: Самомасаж Шиї або Масаж шийно-Воротнікової Зони в домашніх умовах
• Закривши рукою рот, затисніть вказівним пальцем одну ніздрю, а через іншу ніздрю зробіть видих в звичайному темпі. Це ж вправу повторіть з іншою ніздрею не менше 5 разів.
• Смикнув губи і надувши щоки, вдихніть повітря через ніс в звичайному темпі, повільно випустіть повітря крізь стиснуті губи, допомагаючи собі натисканням долонь. Повторіть 5 разів.
