Гімнастика для хребта доктора попова
Життя сучасної людини комфортна і передбачає мінімум фізичного навантаження. Малорухливість впливає на розвиток безлічі захворювань. Серед яких лідируюче місце займають хвороби хребта.
Лікувальна гімнастика доктора Попова вважається найбільш успішною для лікування і профілактики багатьох захворювань. На думку вченого, прямоходіння сильно вплинуло на розвиток багатьох відхилень. Людина, як і будь-яка тварина, народжується з прямим хребтом. Становлення на ноги формує у немовляти 4 вигину. З віком ці вигини все більш виступають, через що і відбувається зміщення нервових корінців, що вкрай негативно позначається на роботі всього організму.
Гімнастика Юрія Попова - це комплекс з 19 вправ, які необхідно виконувати 2 рази на добу. Крім навантажень після і перед сном рекомендовані прогулянки на свіжим повітрі або біг підтюпцем. Вчений вважав, що надмірна вага призводить до багатьох порушень, тому сніданок повинен починатися в 11 ранку, а вечеря закінчуватися о 6 годині вечора. Голодування або розвантажувальний день без пиття вводиться один раз в тиждень.
Альтернативна гімнастика для хребта Попова
Розробка комплексу вправ почалася в період написання дисертації молодим вченим. Протягом декількох десятків років Юрій Попов удосконалював і поповнював список корисних вправ. Його метою було знайти повністю здоровий хребет. Після огляду сотень спин як простих обивателів так і спортсменів, плавців і балерин автор методики здався. Жодного ідеально рівного і здорового хребта він не побачив. Випадковість звела доктора з 80 річним дідом, володарем ідеального хребта, що живе без болю і дискомфорту в спині. Щасливчик зізнався, що 10 років тому він був буквально прикутий до ліжка - гострий остеохондроз. Болісно тяглися години життя і чоловік почав згадувати свою молодість і з`ясував, що давним-давно не відчував солодкість потягиваний. День у день немічний старий потягався: кожним м`язом, кожним хребцем відчуваючи напругу. Повертав шию на всі боки і насолоджувався тривалим процесом. Через тиждень він зміг ходити без сторонньої допомоги. Через місяць позбувся болю, а через рік забув про свою неміч.
Унікальна гімнастика для хребта Попова доступна для всіх. Вправи здатні зцілити будь-яку недугу в комплексі зі здоровим способом життя.
Відомо, що багато відхилень в нормальному функціонуванні хребта є причинами інших недуг організму.
Найбільш небезпечне захворювання - шийний лордоз викликає часті головні болі, втрату слуху і частково зору, впливає на головний мозок і стимулює появи інфаркту або інсульту. Грудний кіфоз - причина проблем з печінкою і підшлунковою залозою. Камені в нирках, опущення сечового міхура і погіршення роботи наднирників провокує поперековий лордоз. А безпліддя і імпотенцію викликає крижовий кіфоз. Для запобігання захворювань і зміцнення хребта і міжхребцевих дисків був створений цілий комплекс вправ.
Рекомендації до виконання гімнастичного комплексу Попова
Як показали дослідження протягом декількох років в групі людей від 11 до 75 років ніяких погіршень або травм не спостерігалося. Кожна людина по своєму трактує написане чи побачене, тому вчений прописав спеціальні правила для більш ефективного курсу лікування.
- Форма одягу повинна бути вільна, не обмежувати руху. Найкраще підходять гімнастичні купальники.
- Поверхня для виконання вправ повинна бути твердою.
- Свобода дихання. Затримувати дихання забороняється, дихайте рівно в такт вправі.
- Напруга для всіх м`язів тіла. Незалежно від вправи напружуйте все групи м`язів.
- Відсутність поспіху. Уявіть ту ділянку хребта, для якого робите вправу. Постарайтеся побачити, як працюють м`язи, як стають на свої місця диски і йде біль.
- Гімнастика для хребта доктора Попова вимагає систематичних занять і терпіння. Неможливо при першому виконанні витримати велике навантаження. Починайте з малого і Ви побачите результат. Кожен день вчіть нова вправа. Починаючи від 5 і поступово рухаючись до 19. Стежте за правильністю рухів. При першому підході кількість повторень до 5, далі доводите до 25-30 разів.
- Перший тиждень може супроводжуватися дискомфортом і тягнеться болем. Але приводу для занепокоєння немає. Ви порушили звичний спосіб життя і тіло поступово перебудовується на активність. При наявність солей у м`язах або нирках біль може бути гострою і тривалою. Спостерігайте за своїм організмом і якщо неприємні відчуття посилюються - зверніться до фахівця.
- Ви маєте право вибрати найбільш зручний час доби для виконання комплексу. Але найкраще підходить ранковий і вечірній час. Тривалість тренування від 25 до 40 хвилин.
Не очікуйте миттєвого чудесного зцілення від усіх недуг Вашої спини. Хвороби прогресували роками і не можуть покинути Ваш організм за пару діб. Зазвичай полегшення відчутно через 3-5 днів після регулярних тренувань. Пропуски занять не страшні. Але якщо допускати багаторазове відсутність Ви просто не отримаєте бажаний результат.
Комплекс вправ можна знайти в ілюстраціях з докладним описом. Гімнастика Попова для хребта відео формату полегшить процес виконання і допоможе правильно тримати ритм на перших порах.
Доктор Попов гімнастика для молодості
За словами вченого, вік не може впливати на загальний стан організму. Процес старіння викликаний кількістю перенесених захворювань і потрясінь, що знижують захисні і компенсаційні сили. Біологічна смерть настає, коли кількість сил дорівнює нулю.
Хребет виконує одну з найважливіших функцій життєдіяльності людини. Він вміщує в себе все нервові волокна, які пов`язують органи і мозок. Крім цього опорна, рухова, несуча і захисна робота лежить на Вашій спині. Тому старіння організму прямо пропорційно неправильної роботи хребта.
Гімнастика повертає молодість доктора Попова - унікальна методика лікування всіх захворювань і боротьби зі старістю. В якості профілактичних заходів можна виконувати такі вправи вранці і ввечері:
- Позиція лежачи на животі. Витягуємо вперед руки, максимально напружуючи всі м`язи. Беремося правою рукою за великий палець лівої. Починаємо повільні перекати в сторони. Все тіло напружене і утворює натягнуту струну. Дихання рівне, спокійне.
- Повтор попередньої вправи, але з позиції лежачи на спині.
- Залишаючись в такому положенні, максимально витягуючи тіло, виконуємо повороти голови в бік.
Ці вправи надають омолоджуючий ефект, запобігають і лікують шийний остеохондроз. Альтернативна гімнастика Попова відео підручник буде корисний для тих, хто прагне швидко освоїти методику і значно заощадити час.
Крім вправ і розумного харчування, здоровий сон - основа молодості організму. Користь сну на жорсткій поверхні відома давно. Вчений рекомендує використовувати тверду фанеру і маленьку подушку для відпочинку вночі. Незручність такої ліжку через 4-5 днів вже буде непомітно.
Не рекомендується спати удвох. Двоспальне ліжко несе інші цілі і не може забезпечити здоров`я Вашої спини. Також в заборону читання лежачи. Сильний нахил голови вперед тягне за собою шийний лордоз - джерело багатьох захворювань.
Рух без болю: унікальний комплекс для лікування артрозу
Артроз - це захворювання хрящових тканин, що покривають колінний суглоб. Причини виникнення - генетична схильність, зайва вага і надмірні фізичні навантаження. У своїй книзі Попов "гімнастика для хребта"включив вправи на розминку поперекового і крижового відділу. Що дозволяє не тільки поліпшити рухливість хребців, але і стимулювати кровонаповнення в ногах.
- З положення лежачи на спині, витягуємося в струнку (руки витягнуті вперед) і піднімаємо таз. Напружуючи до межі всі м`язи повертаємо таз вліво і фіксуємо, потім різко вправо і затримуємося на 3-4 секунди. Не забувайте дихати під час переворотів.
- Лежачи на спині з витягнутими вперед руками необхідно піднімати разом прямі ноги максимально дістаючи до голови. Вправу потрібно виконувати повільно і дотримуватися правильне дихання.
Комплекс «Попов гімнастика артроз колінного суглоба» допоможе відновити кровообіг і повернути еластичність тканин. При дотриманні спеціальної дієти і правильного розпорядку дня можна домогтися повного одужання.
Гімнастика Попова відео уроки - відмінний спосіб почати день з бадьорості і закінчити повної релаксацією організму. Будьте здорові!
