Лікувальна гімнастика при грижі хребта
Хребет або хребетний стовп являє собою ряд хребців, які з`єднуються між собою різними дисками, зв`язками і м`язами. Він складається з декількох відділів: шийний, грудний, поперековий, крижовий і куприковий.
Відео: Гімнастика Бубновського / Гімнастика при грижах, протрузіях, остеохондрозі
Між хребцями розташовуються диски, завдяки яким хребет стає рухомим. Але сидячий спосіб життя, часте підняття важких предметів або якась травма можуть викликати зміщення дисків, що приводить до такого захворювання як міжхребцева грижа або грижа міжхребцевого диска. Вона може виникнути в будь-якому відділі хребта.
Лікування цієї хвороби можливо за допомогою хірургічного втручання, а також консервативними способами. До останніх відносяться лікарський метод, голкотерапія, масажі, а також лікувальна гімнастика. Саме про неї піде мова в даній статті.
Лікування хребта гімнастикою є найбільш безпечним способом, особливо для літніх людей, яким операції проводити небажано. Так як основним симптомом даного захворювання є больовий синдром, то необхідно пам`ятати, що лікувальну фізкультуру можна проводити тільки після того, як біль зникне.
При появі такого захворювання як грижа міжхребцевого диска, потрібно, в першу чергу, звернутися до лікаря. Отримати консультацію про це захворювання, дізнатися про стадії його розвитку, про рекомендований лікуванні. І тільки потім, зі схвалення лікаря, зайнятися лікувальною фізкультурою. Умови при цьому необхідно дотримуватися таких:
- Головне, щоб вправи не викликали дискомфорту і болю. Якщо з`являється легкий біль, то їх потрібно виконувати з обережністю, а в разі появи сильної і різкого болю, негайно припинити їх і відкласти на більш пізній період лікування.
- Перед виконанням гімнастики необхідно повністю розслабитися.
- При заняттях не виконувати різких рухів.
- Заборонені вправи на повороти тулуба в різні боки.
- Почати з мінімального навантаження, поступово її збільшуючи.
- Слухати своє тіло і виконувати тільки ті вправу, які не доставляють незручності і дискомфорту, саме вони будуть корисними для лікування хвороби.
- Рекомендується займатися лікувальною фізкультурою кілька разів на день.
Основна мета гімнастики зміцнити хребет, тобто розтягнути м`язи всіх його відділів і витягнути його, тим самим збільшивши простір між хребцями. Це підсилює кровообіг і покращує обмін речовин. В результаті знімається м`язове напруження і спина розслабляється. В ідеальному випадку, для посилення ефекту після проведення гімнастики можна поплавати в басейні.
Лікувальна гімнастика при грижі хребта
Як говорилося вище, грижа може виникнути в будь-якому відділі хребта. Тому, для кожного відділу існує свій набір вправ. Але, в першу чергу, перед заняттям гімнастикою, необхідно виконати універсальне вправу, яке допоможе зняти біль. Воно підходить для всіх типів захворювання.
Лягти на спину, підкласти під коліна валик, ноги при цьому звісити вниз без упору на що-небудь.
Лягти на живіт. Підняти вгору голову, груди і руки, і зафіксуватися на деякий час. Ноги і нижня частина тулуба при цьому повинні залишатися в лежачому положенні.
Відео: гімнастика при грижі поперекового відділу хребта
Зайняти положення на четвереньках. Витягнути праву руку і ліву ногу одночасно, затриматися так на кілька секунд. Потім поміняти на іншу руку і ногу.
Лягти на спину. Ноги зігнути в колінах. Підняти таз так, щоб упор перейшов на ноги і на плечі. Залишатися в такому положенні декілька секунд.
Відео: Центр Бубновского.Упражненія для розтягування хребта при грижах міжхребцевих дисків
Лягти на спину. Підняти голову і стопи, і тягнути їх у напрямку один до одного.
Також існує безліч народних методів боротьби з даним захворюванням, але приймаючи рішення їх використовувати, не можна забувати, що самолікування найчастіше призводить до негативних наслідків. Тому, перш за все, необхідно консультуватися з фахівцями.
