Унікальна система оздоровлення хребта
Існує унікальна система оздоровлення хребта, створена японцем Кацудзо Ніші. Він створив свою систему оздоровлення, яку випробував на собі.
Тверда ліжко
Коли людина часто хворіє, причину треба шукати в порушеннях хребта. Вони негативно позначаються на стані внутрішніх органів.
Потрібно почати з ліжка. Рівна і жорстока ліжко допомагає відновити і зберегти правильну поставу, виправити порушення хребта, поліпшити роботу нервової системи, функціонування внутрішніх органів.
живлення
Перш за все хребет потребує природних мінералах - кальції, фосфорі, магнії, марганцю - і вітамінах А, В, С, Д. Вітаміни групи В також необхідні спинному мозку і нервовій системі. Тому харчування повинно бути різноманітним, збалансованим і повноцінним.
вибір подушки
Спати потрібно не тільки на твердій рівній ліжку, але і на твердій подушці. Найкраще класти під голову валик так, щоб 3-й і 4-й шийні хребці буквально спочивали на ньому.
При використанні твердої подушки виліковується будь-яке запалення в носі. На твердій подушці шийний відділ хребта звільнить затиснуті нервові закінчення, і набряк носової порожнини відразу ж зникне. Використання валика стимулює мозковий кровообіг, запобігаючи розвитку атеросклерозу.
Відео: Комплекс КІШКА / Знімаємо напругу і біль в спині / Оздоровлення хребта
Зміцнити капіляри за допомогою простої системи
Необхідно лягти на спину на тверду і рівну поверхню, під шийні хребці покласти валик. Потім підняти вгору руки і ноги так, щоб ступні розташовувалися паралельно підлозі. Кисті і ступні максимально розслабити і трусити ними 1-3 хвилини. Після цієї вправи відчується тепло, доливають до пальців рук і ніг, покращиться кровообіг у всьому організмі.
"золота рибка"
Вправа для хребта. Потрібно лягти на спину на підлогу, руки вгору, витягнувши їх на всю довжину, ноги також витягнути, шкарпетки тягнути до лиця. П`яти і стегна притиснути до підлоги. Кілька разів по черзі потягнутися, як би розтягуючи хребет в різні боки: п`ятою правої ноги повзти вперед по підлозі, а обома руками одночасно тягнутися в протилежну сторону. Далі покласти долоні під шийні хребці, ноги з`єднати, пальці обох ніг тягнути до лиця. При виконанні вправи хребет повинен бути притиснутий до підлоги. Тіло вібрує вліво-вправо, як рибка, яка вигинається в воді, протягом 1-2 хвилин. Робити вправу слід щодня вранці і ввечері. Воно знімає перенапруження хребетних нервів, нормалізує кровообіг.
"Змикання стоп і долонь"
Заплющуючи стопи і долоні, поліпшується кровообіг. Вправа координує функції м`язів і нервів правої і лівої половини тіла. Необхідно лягти на спину на тверду рівну поверхню, під шию покласти валик, зімкнути ступні і долоні і розвести коліна. Потім виконувати руху по 10 разів.
- Натискати подушечками пальців обох рук одна на одну.
- Натискати спочатку подушечками пальців, а потім долонями обох рук одна на одну.
- Стискати обидві зімкнуті долоні.
- Витягнути зімкнуті руки на повну довжину вгору і повільно провести ними над особою до пояса, немов розрізаючи тіло навпіл, при цьому пальці долонь направлені до голови.
- Розгорнути пальці обох рук у напрямку до ніг, рухати ними від паху до пупка.
- Максимально витягнути руки з зімкнутими долонями і пронести їх над тілом, як би розтинаючи повітря сокирою.
Відео: Зміцнення і оздоровлення хребта / Прогини / Strengthening back muscles
- Встановити руки з зімкнутими долонями над сонячним сплетінням і рухати зімкнутими ступнями вперед і назад, намагаючись не розмикати їх.
- Одночасно рухати зімкнутими долонями і стопами вперед і назад, намагаючись розтягнути хребет. Унікальна система оздоровлення хребта допоможе швидко привести в порядок здоров`я і організм в цілому.
