Лікувальна гімнастика при остеохондрозі шийно-грудного відділу хребта
Остеохондроз зараз не щадить нікого. Тепер це проблема не тільки старшого покоління, а й відносно молодих людей. Основний вік, на який припадає недуга: 25 - 40 років.
Для того щоб впоратися з ним, необхідно комплексно підходити до вирішення проблеми. Тобто, лікування включає в себе: медикаменти, фізіотерапію і лікувальну гімнастику. Саме про останню ми сьогодні і поговоримо.
- Вплив на організм
- Можливу шкоду й протипоказання
- Загальні правила
- Як правильно виконувати?
- При гострому перебігу захворювання
- при хронічному
- Відгуки пацієнтів
Вплив на організм
Остеохондроз, як відомо, поширюється в декількох напрямках. Основне проведене лікування - це медикаментозне. Без ліків при цьому захворюванні не обійтися. І як доповнення до загальної терапії, гімнастика при остеохондрозі стане відмінною підмогою.
Без зайвої скромності, гімнастика - досить дієвий спосіб в боротьбі з цим захворюванням.
Перед тим, як приступити до такого виду гімнастики, необхідно обов`язково проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем, який, при необхідності, допоможе Вам скласти оптимальний план гімнастичних тренувань і покаже, як саме виконувати вправи.
Мета гімнастики при остеохондрозі шийного відділу:
- Розвантажити хребет;
- Зняти біль на деякий час;
- Рівномірно розподілити навантаження;
- Поліпшити кровообіг і мікроциркуляцію;
- Прискорити обмінні процеси клітинах.
Біль при цьому захворюванні буквально постійно переслідує людину, вганяючи його в депресію, доставляючи постійні муки. У такі моменти пацієнт готовий на багато що, аби зняти цей больовий синдром.
На допомогу приходять різні анальгетики і процедура фізіотерапії. А що робити, якщо раптовий біль встромилася в тіло в самий невідповідний момент - коли у Вас не виявиться під рукою знеболюючих ліків і немає можливості провести процедуру фізіотерапії?
На допомогу приходить в такому випадку гімнастика, адже її можна робити в будь-який час і в абсолютно будь-якому місці.
А якщо її виконувати систематично, а не як екстрену допомогу для зняття больового синдрому, та ще з правильно підібраними вправами, гарантовано відзначається загальне поліпшення стану.
Завдяки поліпшенню кровообігу, людина себе почуває легше, вільніше. Коли проходить постійно ниючий біль, хворий як би може зітхнути на повні груди. Саме в такі моменти цінується відчуття здоров`я.
Можливу шкоду й протипоказання
Як би райдужна не була перспектива позбавлення або полегшення симптомів остеохондрозу, необхідно враховувати ризики. Адже, як і при будь-якому втручанні в спокійний стан організму, тут є свої протипоказання. Головна думка, яка повинна прослизати через все заняття - це «не нашкодь!»
Отже, гімнастика при остеохондрозі шийного відділу протипоказана при:
- гострій формі захворювання;
- гострому інфекційному захворюванні;
- інфаркті;
- можливості кровотечі;
- захворюванні вестибулярного апарату;
- при артеріальній гіпертензії;
- аритмії і тахікардії;
- короткозорості, якщо спостерігається зміна очного дна;
- захворюваннях неврологічного характеру, коли порушена координація;
- високий тиск (дізнайтеся з цієї статті, як знизити артеріальний тиск народними засобами);
- головні болі.
Відео: Вправи при остеохондрозі. Шийно грудний відділ (1)
Не можна робити вправи, якщо Ви відчуваєте нездужання, втома або ж хочете їсти.
Повторимо, сказане вище, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.
Як бачимо, протипоказань мало. Однак, якщо знати і правильно використовувати загальні правила, прийняті в гімнастиці, а також вчасно спілкуватися зі своїм невропатологом, то і шкоди організму не буде, а користь принесете, і всі ці нескладні маніпуляції наблизять Вас до одужання.
Загальні правила
- Обов`язково займайтеся гімнастикою в зручному одязі з натуральних тканин. Слідкуйте. Щоб приміщення, де Ви займаєтеся було добре провітреним.
- Так як часто при виконанні лікувальних вправ утруднюється дихання, рекомендується робити чергування з дихальною гімнастикою.
- Навантаження збільшуйте поступово. Обов`язково перевіряйте свій пульс. Якщо виникли якісь збої в роботі серця, необхідно негайно припинити виконання вправ. Відразу зверніться до лікаря з цього приводу.
- Якщо при виконанні вправ, Ви відчуваєте біль, то необхідно упор зробити на розслаблення і розтягування м`язів. Якщо біль носить сильний характер, то тимчасово припиніть заняття.
- При виконанні гімнастики, стежте за поставою. Це допоможе запобігти травмі хребта.
- Рухи виконуються плавно, без будь-яких різких рухів. Бо вони можуть спровокувати біль і загострення захворювання.
- Нагадаємо, що при гострій стадії захворювання гімнастика не проводиться. На цьому етапі основне завдання - зняти больові відчуття. Відбувається це за допомогою медикаментів.
Як правильно виконувати?
При гострому перебігу захворювання
Цей комплекс гімнастики дозволяє поліпшити еластичність м`язів шиї рухливість її хребців, а також знімає напругу і нормалізує кровообіг в травмованих і уражених зонах.
1 вправа
Початкове положення - сидячи або стоячи, руки витягнуті уздовж тіла, спина рівна.
Техніка виконання вправи -поочередно робите повільні повороти голови наліво і направо, при цьому стежте, щоб підборіддя знаходився чітко над плечем.
2 вправа
Початкове положення таке ж, як і в першій вправі.
Техніка виконання вправи -совершайте нахили голови вниз, при цьому стежте, щоб підборіддя стосувався грудної виїмки. Рухи робіть пружинистими.
3 вправа
Початкове положення таке ж, як і в першій вправі.
Відео: Комплекс вправ при остеохондрозі хребта
Техніка виконання вправи - шию зволікайте тому, при цьому стежте за підборіддям (його бажано втягувати). Голову тримайте рівно.
при хронічному
1 вправа
Початкове положення - сидячи або стоячи.
Техніка виконання вправи - покладіть на область лоба долоню і тисніть нею, при цьому голову нахиляйте вперед, створюючи максимальний опір тиску долоні.
2 вправа
Початкове положення - сидячи або стоячи
Техніка виконання вправи - долоню прикладайте по черзі до скронь і так само, як і в першій вправі, виявляйте максимальний опір руху голови. Це, просте на перший погляд, вправа допоможе від виникаючих запаморочень при остеохондрозі.
3 вправа
Початкове положення - сидячи або стоячи
Техніка виконання вправи - піднімайте плечі до вух і перебуваєте в такому положенні не менше 10 секунд. Потім розслабте м`язи шиї і плечового суглоба на 10 секунд, а потім знову підніміть плечі.
Відео: Гімнастика для шийно-грудного відділу хребта
4 вправа
З зусиллям опускайте підборіддя вниз до грудини. Робіть повільно і з зусиллям
5 вправа
Повільно виконуйте повороти голови вправо-вліво.
6 вправа
Повертайте голову з максимальною амплітудою вправо-вліво. При цьому підборіддя опущене вниз. Вправи робіть плавно.
Відео: ЛФК при остеохондрозі шийного і грудного відділів
7 вправа
Тягніться головою до вуха.
Всі вправи виконуйте по 10 разів.
Відгуки пацієнтів
Ганна: з хворобою знайома не з чуток, цей діагноз мені поставили ще в школі.
І ось уже кілька років я щодня роблю лікувальну гімнастику і періодично масаж. Якщо і у Вас така ж проблема, то Вам просто обов`язково робити лікувальну гімнастику, а дана стаття допоможе вам робити її правильно з найбільшим ефектом.
В`ячеслав: У мене шийний остеохондроз з великим зносом дисків С-4 - С-5, С-6 - З-7. Двічі потрапляв до лікарні. Причини - довгий час займався гирями 32-х кілограмовими і більше. Мазі не допомагають. Так я їх і уникаю. Зараз, після регулярної гімнастики, швидкість кровотоку з лівого боку прийшла в норму. Тяжкості можу піднімати, але лежачи.
Віра: Я обов`язково буду пробувати, а то лікарі крім своїх мазей і анальгетиків нічого не виписують! Дякуємо.
Надія: У мене теж остеохондроз хребта. Цей діагноз мені ще поставили в 28 років і лікар призначила знеболюючі таблетки і направила на масаж шийного відділу хребта. Я тоді задумалася, що якщо я в свої 28 років буду пити всю цю хімію, що з моїм організмом буде далі? Я не стала нічого купувати в аптеці.
Підтримую себе в формі за допомогою вправ і масажу. Головне всю гімнастику для шийного відділу треба виконувати плавними рухами і з маленькою амплітудою, особливо якщо остеохондроз давній. Бажаю вам усім доброго здоров`я!
Олександр: Друзі! Я ось так існував зі своїм остеохондрозом, особливо про нього не думав, іноді пив анальгетики, неможливо лікувався ... Поки раптом півень не клюнув: зігнуло мене від болю з такою дикою силою і перестали допомагати таблетки! Тут з`ясувалося, що у мене грижа!
А це вже зовсім інші проблеми і інші болі, такі, що краще вам не знати. Зараз ходжу до хірурга, він мене лікує і заспокоює, лікар золотий. Сподіваюся не доведеться про операцію думати .. Так що всім раджу бути уважними до себе.
