Баня і сауна. Цілющі властивості банного жару і віника
«Який день паришся, в той день не старієш». Де і ким була придумана ця прислів`я: на банної полиці або під час чаювання, ковалем або придворним, - невідомо, та й неважливо. Важливіше те, наскільки точно помічена і коротко, в одній фразі, виражена суть банного справи, що має багатовікову історію. Люди здавна цінували лазню за її чудову здатність знімати втому, відновлювати сили, очищати тіло і дух, зцілювати хвороби. Якщо прообразом парилки вважати розігріті камені, що виділяють чудодійний пар, то походження лазні можна сміливо віднести до кам`яного віку.
У кожного народу - своя різновид лазні, зі своїми особливостями і секретами, і кожен впевнений в тому, що саме його лазня - сама цілюща.
російська лазня - Явище самобутнє. Про те, як апостол побачив дерев`яні лазні, розповідається в «Повісті временних літ» літописця Нестора: «... І візьмуть на себе Прут молоде, і б`ються самі ... і обіллються водою студеною ... і тим творять Мовен собі, а мучення».
Відео: Баня: спецвипуск про віники
На Русі не могли уявити собі життя без лазні, а російські царі, перш ніж почати вирішувати державні справи з іноземними послами, запрошували гостей попаритися.
Вітчизняні банні традиції не зазнали великих змін. І сьогодні топлять піч-кам`янку, на розжарені камені ллють воду, в результаті чого лазня наповнюється жарким парою. Справжні любителі обов`язково паряться з віником. Цікаво, що в якості парної на Русі використовували і звичайну, добре протоплену російську піч, яка допомагала хвореньким дітям одужувати, а людям похилого віку давала можливість насолодитися теплом.
Баня - чудове засіб очищення всього організму. Банний жар - це сильний подразник, що дає поштовх багатьом фізіологічним реакцій в організмі.
Посилюються всі обмінні процеси, поліпшується кровообіг. Відкриваються і прочищаються пори тіла, потові залози починають активно виділяти воду і шлаки. Банний жар м`яко знімає з верхнього шару шкіри омертвілі клітини.
Відбувається своєрідне тренування дихання - в банному спеку потрібні додаткові порції кисню, дихання частішає, стає глибше, а це, в свою чергу, покращує повітрообмін в легенях.
Баня знімає втому. Фізіологи пояснюють це тим, що разом з потом видаляються і надлишки молочної кислоти, які накопичуються в м`язах і посилюють відчуття втоми. Банний жар, прогрів шкіру, м`язи і всі інші тканини і органи, викликає приємну розслабленість.
Крім того, банний жар створює стерильність. При самому скрупульозному аналізі гігієністи не виявлено на гарячій полиці хвороботворних бактерій навіть після того, як на ньому побувало безліч людей. Від банного спека мікроби гинуть не тільки на поверхнях неживих предметів, а й на людському тілі.
Регулярне відвідування парної допомагає позбутися або пом`якшує симптоми багатьох захворювань: контрактур, артриту, подагри, нефриту, циститу, невритів, бронхіту та ін.
Справжня російська лазня неможлива без холодної води. Поєднання спека і холоду - основа фізіологічної дії лазні. Під впливом холоду кровоносні судини звужуються, кров спрямовується до внутрішніх органів, до серця. Під впливом гепла судини розширюються, і кров спрямовується до периферії. Зміна спека і холоду зміцнює судини, покращує кровопостачання внутрішніх органів, стимулює видільні процеси.
Парна категорично протипоказана вагітним жінкам, людям з онкологічними, серцево-судинними захворюваннями, недокрів`ям (анемію), на епілепсію, астму, хворобою Боткіна, варикозним розширенням вен, виразковою хворобою, які перенесли інсульт і травми головного мозку, а також при загостренні хронічних захворювань, підвищеній температурі тіла, великих запальних процесах на шкірі.
Відео: Банні премудрості: як правильно паритися в лазні
У російській лазні є свої закони, і їх треба неухильно дотримуватися:
1. Привчати себе до банного жару треба поступово і обережно.
2. Не слід ходити в парну після рясної їжі. Це дає зайве навантаження на серце.
3. Перед відвідуванням лазні не можна вживати алкоголь.
4. Якщо ви змерзли або відчуваєте втому, не поспішайте на банний полиць. Це означає, що ви ще не готові для банної процедури. Зробіть кілька вправ або занурте ноги в таз з теплою водою і поступово додайте більше гарячу.
5. У парній необхідно надягати спеціальний ковпак або вовняну шапочку, щоб захистити голову від перегрівання. Стануть в нагоді і товсті вовняні рукавиці, в яких буде куди зручніше тримати гарячий віник.
6. Перед парної рекомендується прийняти теплий душ, але без мила. Мило позбавляє шкіру захисного шару, робить її сухою, а жар і виділяється піт дратують її.
7. Паритись краще насухо, тому після душу треба ретельно витертися: волога на тілі загальмовує потовиділення. З цієї ж причини в ході самої процедури треба постійно витирати піт.
8. У парній краще лежати, а не сидіти. Тоді жар охоплює тіло рівномірно, м`язи розслаблені, а значить, їх можна грунтовно пропарити.
9. Найкраще паритися не одному, а вдвох і по черзі обробляти один одного віником. У кожній руці у парильника - але віника, а той, кого парять, лягає на живіт.
10. Якщо віники пересохли в банному спеку, потрібно змочити їх в теплій воді і відразу ж струсити надлишок води {готовий до роботи віник повинен бути трохи вологим).
11. Кожен віник повинен торкатися до тіла в певній послідовності: від ніг до голови і назад. Діяти потрібно плавно, не поспішаючи.
12. Спочатку доторкатися віниками до тіла слід дуже легко. Таким «щадним» способом необхідно 4-5 разів пройти по ногах, сідницях, спині, руках і назад. Один віник йде по лівому боці, інший - по правому.
13. Коли тіло грунтовно прогріється, можна приступити до більш енергійних дій: злегка постегать віником по спині, попереку, стегон, ніг.
14. Завершуючи цей етап процедури, потрібно розтерти тіло віником, як мочалкою.
15. Тепер людина, яку парять, повинен перевернутися на спину. Процедура повторюється в тій же послідовності, але менш енергійно. В кінці корисно ненадовго покласти на груди в області серця віник, змочений в холодній воді, або холодну мочалку.
16. Парячись на самоті, можна робити віником самомасаж. Починати слід лежачи на спині із зігнутими ногами. Спочатку виконується погладжування віником - від стоп до колін, далі до стегон, а потім з боків - до плечей і голові. Після цього потрібно постегать себе і розтертися листяної частиною віника. Особливу увагу при цьому слід приділити м`язам і суглобам, які часто болять або найбільше втомлюються кожен день.
17. Не прагніть якомога довше пробути на банному полиці - 10-15 хвилин цілком достатньо. Не слід різко схоплюватися з лежака: після закінчення процедури деякий час посидьте, щоб кровообіг пристосувалося до вертикального положення тіла.
18. Після парної добре прийняти душ (теплий і прохолодний - поперемінно) або поплавати в басейні з прохолодною водою. Але головне - не переохолоджуватися. Є непорушне банний правило: холодна процедура повинна бути короткою.
19. Категорично не рекомендуємо пити в лазні пиво, тим більше інші міцні напої. Тільки гарячий чай і трав`яні настої, відвари! Не слід і є відразу після виходу з парної.
20. Для створення приємної атмосфери в парилці в воду, якою поливають камені, додають трав`яні настої, відвари, мед, квас, пиво.
Відео: Баня - користь і шкода, поради лікарів. Як правильно паритися
1. Звіробій допомагає при хворобах шлунка і печінки, суглобовому ревматизмі.
2. Листя мати-й-мачухи з додаванням кропиви застосовують при випаданні волосся і лупи.
3. Настій ромашки аптечної в поєднанні з материнки і чебрецем допомагає при лікуванні легеневих захворювань, запаленні верхніх дихальних шляхів, хворобах горла. Цей настій створює в парильні аромат степу.
4. Чебрець, або трава тим`ян, корисний при кашлі, хворобах горла, він очищає атмосферу парної.
5. Настій евкаліпта знижує артеріальний тиск, але збільшує потребу тканин в кисні, тому не рекомендується для людей в стані гіпоксії (знижений вміст кисню в організмі або окремих органах і тканинах).
Віник - головний атрибут банної процедури. Це своєрідний інструмент для масажу, що підсилює кровообіг в шкірі, підшкірній клітковині і м`язах нашого тіла. Віник - це джерело ефірних масел, які, потрапляючи в організм, покращують обмін речовин.
Деякі вважають за краще комбіновані віники, основу яких складають березові гілочки з додаванням евкаліптового, дубових, смородиновий, а також невеликої кількості полину і материнки.
Березовий віник допомагає при хворобливості і ломота в суглобах, м`язах, добре очищає шкіру від гнійників, прискорює загоєння ран, саден. Його особлива гідність - березовий пар сильно розширює дрібні бронхи, тому після парної лазні з березовим віником легше дихається. Це найкращий віник для колишніх курців, які почали займатися дихальною гімнастикою.
Дубовий віник корисний людям з жирною шкірою. Він робить шкіру матовою і пружною, має протизапальну дію, вибиває сальні пробки. Аромат дуба перешкоджає надмірному підвищенню артеріального тиску під час банної процедури.
Липовий віник допомагає позбутися головного болю, прискорює потовиділення, надає заспокійливу, бронхорасширяющее, жарознижувальну дію. Особливо корисний при простудних захворюваннях.
Ялівцевий віник допомагає при ревматизмі, але через свою колючості вимагає обережного застосування і звикання. Такий віник необхідно попередньо хвилин 30 потримати в окропі.
Піхтовий віник також володіє протиревматичні дією, допомагає нормалізувати кровообіг, при його використанні в парильні пахне лісом.
Смородиновий віник корисний для шкіри. Крім того, він надає повітрю в парильні неповторний аромат.
Віник з кропиви - прекрасний засіб від радикуліту. Перед вживанням його опускають на 5 хвилин в гарячу, а потім у холодну воду, після чого кропив`яних опіків можна не побоюватися. Стягують по попереку треба дуже обережно. Його корисно використовувати при захворюваннях нирок і суглобів. Заготовляють кропив`яні віники в травні-червні з молодої кропиви, сушити їх треба в тіні.
Кленовий віник заживляє рани, антисептичну і протизапальну дію. Він добре поглинає піт, а разом з ним і всі шкідливі речовини.
Готувати віники потрібно в такий спосіб. Зібравши і зв`язавши вибрані гілочки, необхідно помістити їх між двома важкими плоскими дошками. Висохши таким чином, віник придбає плоску форму, і паритися їм буде набагато зручніше.
Якщо віник свіжий, щойно зірваний, його потрібно просто сполоснути теплою або гарячою водою - і він готовий. Сухий віник спочатку необхідно помити, сполоснути, а потім покласти в таз з теплою водою. Іноді сухий віник відразу запарюють в окропі. Це не правильно. Потрібна поступовість, щоб не опадали листя. Потримавши віник в теплій воді, додайте в таз гарячої. Зверху накрийте таз іншим тазом - влаштуйте для віника свого роду парну лазню. Нехай як слід розпариться, стане шовковистим і ароматним.
Сауна (фінська лазня)
Народна фінська мудрість говорить, що сауною може користуватися кожен, хто здатний до неї дійти. Сьогодні суховоздушная лазня надзвичайно популярна і в нашій країні.
Головна відмінність між парною лазнею і сауною в тому, що в останній людський організм (в тому числі серцево-судинна, дихальна і нервова системи) піддається набагато меншому навантаженні.
У парній температура піднімається до 40-50 ° С, зате вологість доходить майже до 100%. У сауні температура може досягати 90-100 ° С, але сухий жар переноситься набагато легше, а високий тиск пара уповільнює випаровування поту з шкіри і тепловіддачу, в результаті тканини тіла швидко і глибоко прогріваються.
Парна лазня більше підходить для фізично міцного людини, тоді як сауну добре переносять навіть люди з ослабленим здоров`ям, а також літні люди.
Дітей можна водити в сауну не раніше ніж з трьох років.
Після лазні корисно випити 1-2 склянки трав`яного чаю. Він надасть на організм додаткове очищаючу дію і підтримає його вітамінами.
Відео: Заготовлюємо дубовий віник в баню
Чай із шипшини і ромашки. Сушені плоди шипшини прокип`ятити протягом 5-8 хвилин. Додати до відвару сушені квітки ромашки і настояти суміш під кришкою. Через 10 хвилин чай процідити і пити з медом або цукром.
Чай з материнки, звіробою і шипшини. Трави і ягоди подрібнити, залити крутим окропом і дати настоятися 10-15 хвилин.
Чай липовий. Це найкращий потогінний чай. Квітки липи заварити крутим окропом, поставити на вогонь і варити 10 хвилин, процідити, пити з медом або цукром.
Чай з горобини та малини. Сушені ягоди горобини та малини, взяті в рівній пропорції, і сушені (або свіжі) листя чорної смородини перемішати і заварити в чайнику. Дати 5-7 хвилин настоятися.
