Йога для здоров`я і користі організму
Йога - це давньоіндійська система психічної і фізичної культури. У наші дні йога досить популярна у людей, які ведуть здоровий спосіб життя. Чим на ділі допомагає йога в зміцненні психічного і фізичного здоров`я? Ця система східної гімнастики спрямована на зміцнення і збереження здоров`я, ведення здорового способу життя, досягнення людиною повного контролю над своїм тілом, профілактику різноманітних захворювань, забезпечення працездатності.
Відео: ЖІНОЧА ЙОГА - жіноче здоров`я | Урок 1 - тренер Фірсова Катерина!
За допомогою дотримання режиму харчування, вироблення правильного дихання, дотримання внутрішньої і зовнішньої гігієни тіла, здійснення самостійного контролю над роботою всіх систем органів людини, виконання спеціальних комплексів фізичних вправ йога допомагає досягти вищезазначених цілей. Йога для здоров`я і користі організму допомагає підтримувати гомеостаз - постійність внутрішнього середовища організму і сприяє встановленню гармонійного рівноваги між психічними і фізичними людськими можливостями.
Що є основою гімнастики йогів спеціальні вправи для організму сприяють удосконаленню механізму рухів дихання, допомагають затримувати дихання певним чином, і тим самим сприяють розширенню кровоносних судин головного мозку і серця і в той же час звужують периферійні кровоносні судини. Відмінною рисою фізичних вправ йоги для користі є статичну електрику одних і розтягнення інших м`язів, сухожиль і зв`язок. У підсумку це допомагає спеціальним чином впливати на центральну нервову систему і внутрішні органи, ніж жодна інша система вправ похвалитися не може. Під час занять йогою особливо рухомими стають суглоби, що забезпечує підвищену спритність, гнучкість тіла і його красу. Варто відзначити, що навіть у глибокій старості люди, які серйозно займаються йогою, хворобами суглобів не страждають.
Відео: Йога в домашніх умовах З чого почати йоготерапії при болях в спині
Деякі вправи йоги потрібно виконувати стоячи на голові в буквальному сенсі. Такий стан, коли ноги знаходяться вище голови, забезпечує відтік крові до верхньої половини тіла від нижніх кінцівок. Це сприяє поліпшенню кровообігу легенів і головного мозку. У «перевернутих» позах вени нижніх кінцівок не так сильно напружуються, як при звичайному положенні тіла, отже, відпочивають. Але тільки при нетривалому і правильному виконанні такого роду вправи йоги приносять користь. Якщо не дотримуватися обережності, подібні навантаження можуть стати причиною підвищення внутрішньочерепного тиску і привести до крововиливу в мозок. Досягається при виконанні фізичних вправ системи йоги концентрація уваги сприяє мобілізації резервних можливостей тіла людини. Прихильники йоги кажуть, що за допомогою багаторічних тренувань можна навчитися регулювати інтенсивність багатьох навіть не піддаються регулюванню фізіологічних процесів.
Під час йоги в плані користі харчування слід віддавати перевагу рослинній їжі, молочним продуктам і молоку. Не радять вживати м`ясо, а також копчені, смажені і гострі страви. Крім того, переїдання йогою не допускається, так як енергія повинна компенсуватися з їжею тільки після того, як витратиться. Таким чином, йога насправді допомагає досягти оздоровлюючого дії організму, тому займатися цією системою східної гімнастики можна порадити всім людям, які фізично підготовлені. Але починати виконання вправ потрібно лише під керівництвом досвідченого фахівця і лише після попереднього консультування з лікарем.
