Остеоартрит коліна? Займіться аквааеробікою!
Водна аеробіка це вид спорту, яким можна займатися круглий рік. А згідно з новим дослідженням фінських вчених, аквааеробіка життєво необхідна тим людям, які страждають остеоартритом колінного суглоба ...
Відео: Зміцнюємо стегна, ікри і сідниці. 05.12.2016
Ви хочете бути фізично активним, але не знаєте, яким видом спорту зайнятися, щоб не підірвати здоров`я? Якщо Ви, як і майже 7% росіян, страждаєте від остеоартриту (далі остеоартрит колінного суглоба), то водна аеробіка це найкращий вид спорту для вас ...
Досить поширений після віку менопаузи (в цілому у віці близько 50 років), остеоартрит колінного суглоба пов`язаний з "розмиванням" хрящів тібіо-феморального (большеберцово-стегнового) суглоба, захисного покриття, яке дозволяє не торкаючись один одного працювати стегнової кістки з колінної чашечки і гомілкою. При остеоартриті, кістки не ковзають по хряща, а труться одна об одну, викликає біль. Зрештою, остеоартрит колінного суглоба може привести до необхідності протезування.
Дослідники з Університету Ювяскюля (Фінляндія) досліджували переваги водної аеробіки у випадку з остеоартритом. Для цього вони досліджували 87 добровольців-чоловіків і жінок в постменопаузі у віці 60-68 років. Всі вони страждали від остеоартриту в коліні і скаржилися на повторювані болі. Дослідники запропонували їм досить інтенсивну спортивну програму протягом 4 місяців - учасники дослідження повинні були 3 рази в тиждень займатися 3 аквааеробікою (1 година заняття в стійкому темпі).
3 сеанси на тиждень протягом 4-х місяців
Відео: Вправи
В кінці експерименту, вчені за допомогою МРТ проаналізували склад хрящів. Результат? Вони виявили, що водна аеробіка дійсно бере участь в підтримці якості механічних властивостей (товщина, гнучкість, опір), які слабшали не так швидко. Через 4 місяці вчені також спостерігали велику ступінь рухливості суглобів коліна.
"У воді, суглоби відчувають менше тиску, оскільки вага тіла частково "розчиняється" в воді," пояснює Матті Мюнюкка і Бенджамін Уоллер, основні автори цієї роботи, опублікованої в журналі Osteoarthritis and Cartilage. "Проте, зусилля зберігається, тому що є опір води ". Хороший спосіб поліпшити тон м`язів і роботи його серцево-судинної системи без травмування суглобів.
