Працюючи за комп`ютером бережіть свій зір
Відео: Як зберегти зір при роботі на комп`ютері Корисна програма flux
З кожним роком все більше дорослих і дітей проводять свій час перед монітором комп`ютера. Те, що погляд сфокусований на одній і тій же точці негативно впливає на зір, адже така фокусування протиприродна для очей людини. Офтальмологи кажуть, працюючи за комп`ютером бережіть свій зір. У даній статті ми розглянемо практичні рекомендації, які убезпечать роботу за комп`ютером.
Відео: f.lux Програма для збереження зору. огляд
Мудро було б не лікувати, а запобігти. Тому прості поради допоможуть зберегти зір. Слід робити перерви через кожну годину. Час, проведений за комп`ютером, пробігає дуже швидко, і людина може і не помітити, як провів біля монітора кілька годин поспіль. Для того щоб не забувати робити перерви можна запрограмувати свій мобільний телефон щоб він через кожну годину подавав звуковий сигнал.
Робоче місце повинно бути добре продуманим. Багато хто не замислюються чи правильно вони сидять, коли працюють за комп`ютером. Тому розмістившись як довелося, багато помічають, що починає боліти шия, спина і очі. Для того щоб зберегти свій зір потрібно щоб монітор комп`ютера знаходився трохи далі ніж при читанні книги. Важливо щоб верхня межа монітора знаходилася на рівні очей або трохи нижче. Також потрібно проаналізувати в зручному чи становищі перебувають спина і шия.
Зверніть увагу на освітлення. Це дуже важливо. Якщо екран дуже яскравий значить і в приміщенні повинно бути дуже світло. Адже очі не пристосовані, щоб весь час дивитися на яскраве світло і якщо між освітленням в кімнаті і яскравістю екрана буде сильний контраст, то м`язи очей постійно напружені, що викличе печіння і біль. Запам`ятайте, якщо в кімнаті напівтемрява тоді в настройках монітора ви обов`язково повинні знизити яскравість екрану. Яскравість освітлення в кімнаті повинна відповідати яскравості екрана, таку пораду допоможе вам уникнути проблем із зором.
Також не можна допускати відблисків на моніторі, адже будь-яке відображення світла від екрану буде створювати зайве навантаження на м`язи очей. Наступна порада, завжди протирайте монітор від пилу і різних плям. Чим чіткіше зображення, тим краще для очей. Якщо ви працюєте з паперовими документами та одночасно за комп`ютером сядьте зручно на стілець або крісло. Паперові документи повинні бути зручно розташовані на підставці, щоб не повертати постійно шию і голову заглядаючи в них.
Попрацювавши годину за комп`ютером, зробіть перерву. У цей час повністю розслабте очі і накрийте їх долонею або рушником. Можна навіть прилягти, якщо є така можливість. Досить всього 5 хвилин. Через 5 хвилин ви відчуєте, що ваші очі встигли відпочити. Після цього пройдіться, щоб розім`ятися.
Якщо ви відчуваєте в очах, наче туди потрапили смітинки, пісок або спостерігається сухість очей тоді потрібно звернутися за допомогою до очних крапель. В аптеці можна купити «штучну сльозу»І періодично закапувати в очі. Працюючи за комп`ютером, людина рідко моргає, що і є причиною такого дискомфорту в очах. Але якщо після використання «штучної сльози» ви не відчули полегшення тоді варто звернутися до офтальмолога.
Відео: Гороскоп на січень 2017 роки Водолій
Важливу роль відіграють вітаміни, вони покращують стан всього організму, в тому числі і очей. Вітамін А сприяє росту клітин. Вітамін С покращує регенерацію тканин. Вітамін Е захищає сітківку очей. Вітамін В1 нормалізує внутрішньоочний тиск. Також поліпшити зір допоможе: глід, пустирник, брусниця, журавлинний сік. Крім того всі корисні для зору вітаміни і мікроелементи містяться у великій кількості в овочах, фруктах, ягодах, злаках. Намагайтеся вживати їх щодня.
Всі ці рекомендації прості і легко здійсненні. Бережіть свій зір, адже відновити його дуже складно, а часом і неможливо.
