Як уникнути захворювань під час роботи за комп`ютером
Кожен день багато з нас проводять більшу частину часу за комп`ютером. Але якщо тривалий час неправильно може виникнути ряд захворювань. На першому місці з них - це очні захворювання, хвороби хребта, геморой, підвищення ваги і різні депресивні стани. Якщо робота за комп`ютером є основною для вас, як уникнути захворювань під час роботи за комп`ютером? Для цього існує профілактика. Кожен день, виконуючи нескладні вправи і дотримуючись необхідних заходів, ви збережете своє здоров`я під час роботи за комп`ютером.
1. Встановіть для свого екрану монітора параметри - кількість квітів екрана повинна бути від 256, частота регенерації повинна бути від 75 Гц, розмір зерна не повинен перевищувати 0,28 мм.
2. Дотримуйтесь дистанцію - під час роботи, монітор повинен знаходитися не ближче, ніж 50 сантиметрів від ваших очей, а верхня точка повинна бути вище прямого погляду - в іншому випадку ви ризикуєте заробити собі проблеми із зором.
3. Особливу увагу приділіть правильному освітленню в кімнаті, де знаходиться комп`ютер. Воно повинно бути досить яскравим і в той же час рівномірним. Розмістіть свій комп`ютер так, щоб на його дисплеї не з`являлися відблиски. При настанні темряви відразу вмикайте додаткове освітлення.
Як уникнути погіршення зору
Щоб уникнути таких захворювань, як короткозорість, сидячи за комп`ютером, існує кілька простих вправ. Регулярно виконуючи їх, ви збережете здоров`я своїх очей.
Вправи для очей
1. Примружтеся сильно, прорахуйте про себе до 10. Відкрийте очі. Повторіть цю вправу 7-10 разів.
2. Широко відкрийте очі. Моргайте дуже швидко, протягом 10-15 секунд. Повторіть вправу 2-3 рази.
3. Повільно виконайте круговий рух очима за годинниковою стрілкою. Повторіть цю вправу 3-5 разів.
4. Подивіться вдаль на який-небудь предмет (наприклад, машина за вікном, птиця). Потім, не змінюючи повороту голови, перемістіть погляд на предмет поруч з вами. Проробіть цю вправу 5-7 разів.
5. Якщо у вас є можливість, зробіть примочки для втомлених очей. Візьміть 2 звичайних чайних пакетика, заваріть їх, почекайте, коли вони охолонуть. Покладіть їх на очі, через 15 хвилин зніміть.
Як уникнути проблем з дихальною системою
1. Якщо ви придбали новий комп`ютер, його необхідно включити і залишити на 1-2 години в добре вентильованому приміщенні. Нові деталі комп`ютера протягом першого нагрівання виділяють шкідливі для здоров`я людини речовини у великій кількості.
2. Мінімум раз в день провітрювати приміщення, де знаходиться комп`ютер. Працюючим за комп`ютером, дуже корисний вологе повітря. Для цього можна придбати зволожувач-іонізатор, акваріум або невеликий декоративний водоспад.
3. Часто в клавіатурі містяться і розмножуються мікроби. Вони викликають безліч захворювань. Раз на кілька днів чистите клавіатуру і протирайте її дезінфікуючим засобом.
Як уникнути остеохондрозу
Остеохондроз частіше розвивається у людей під час роботи за комп`ютером. Щоб уникнути його виникнення, рекомендується постійна профілактика.
1. Правильна постава - при сидінні на стільці, поперек спирається на спинку стільця. Такий стан допоможе зменшити навантаження на спину.
2. Більше рухайся - не перебуваєте в одній позі більше години. Якщо можливо - виконуйте протягом дня кілька разів вправи або запишіться в басейн. Навіть ходьба по сходах ефективно розминає затерплі м`язи.
3. Зменшити ймовірність остеохондрозу допоможе невелику вправу. Підняти руки і зімкнути їх на потилиці. Спробувати нахилити голову за допомогою рук вперед, а голову в цей же час, намагатися відкинути назад. При такій напрузі шийні м`язи підтягуються і знижується ймовірність захворювання на остеохондроз.
Як уникнути геморою
Постійне сидіння за комп`ютером може спровокувати розвиток таких захворювань, як геморой. Також, сприяють йому підвищений вага, постійні запори, надмірне вживання спиртного, переважання в їжі гострих, копчених, солоних страв, запалення в районі малого тазу, спорт, пов`язаний з підняттям тяжкості і інші фактори.
Щоб його уникнути, потрібно регулярно проводити профілактику - до неї ставитися дотримання правильного харчування, щоденні прогулянки на свіжому повітрі. А також бажано обмежити вживання гострого і спиртного, не допускати переохолодження в області тазу.
Чи можна при вагітності працювати за комп`ютером?
Деякі люди вважають, що робота за комп`ютером під час вагітності, може спровокувати неправильне розвиток плоду. Однак, це є помилкою, так як комп`ютер - це не радіоактивний елемент, а тільки джерело електромагнітних полів, а вони не призводять до змін клітин в людському організмі. Під час вагітності послаблюється імунна система і підвищується сприйнятливість організму до різних захворювань. Також під час вагітності сильно змінюється очне кровообіг, а це може привести до міопії. Збільшення ваги на протязі всього циклу вагітності, і переміщення центру ваги, збільшує тиск на спину. Це навантаження на хребет і недолік кальцію в організмі вагітної, може викликати остеохондроз. Тому при вагітності потрібно просто піклуватися про своє здоров`я і застосовувати профілактичні заходи.
Міф про кактуси за комп`ютером
Деякі люди вважають, що розташований біля комп`ютера кактус нейтралізує «комп`ютерну радіацію». Це помилка не надто освічених людей, так як комп`ютер не випромінює радіацію. І телевізор і монітор мають елетромагнітним випромінюванням, нешкідливим для людини. А воно благотворно діє на зростання кактусів.
Подбайте заздалегідь про своє здоров`я, не забувайте робити під час роботи хоча б невеликі перерви - своєчасний відпочинок для вашого організму допоможе збільшити ефективність вашої праці.
