Як зняти втому з очей після роботи за комп`ютером
У сучасному світі, майже кожному доводиться працювати за комп`ютером, як наслідок, очі втомлюються, починають сльозитися і свербіти. Також, чим довше дивитися в монітор, тим менше стає частота моргання в результаті чого виникають такі симптоми: почервоніння слизової оболонки очей, відчуття тяжкості і піску, сухості і печіння, з`являються мерехтливі точки перед очима і синці, псується зір. З цієї статті ви дізнаєтеся про те, як зняти втому з очей після роботи за комп`ютером, і не зіпсувати зір.
Відео: Вправа як швидко зняти втому очей після комп`ютера | Втома сухість очей, сльозяться очі
Перш за все, необхідно переглянути свій раціон. Їжте побільше морквини і перцю, а також фрукти червоно-жовтого забарвлення, так як вони благотворно впливають на зір. Не менш корисним буде чай з чорницею. Ще введіть в раціон буряк, вона містить велику кількість цинку, який необхідний для зору.
Крім корисних продуктів, втома очей можна знімати і приводити їх у порядок, за допомогою деяких нескладних способів.
Способи привести очі в нормальний стан
релаксація
Відео: Як зняти втому очей. Секрет розкрито!
Необхідно взяти 2 невеликі ємності, одну з гарячою, іншу з холодною водою, і одну і іншу трошки підсолити. Тепер забуваємо про моніторі і займаємося виключно своїми очима. Вказівні та середні пальці рук мочім в холодній воді, а за тим прикладаємо їх до століть, те ж саме повторюємо з гарячою водою. Все це робимо по черзі протягом 5 хвилин, при цьому постарайтеся максимально розслабитися.
Гімнастика для очей
Дуже багато людей нехтують гімнастикою для очей і дуже навіть дарма. Тому що нескладні вправу, приносять багато користі зору. Зовсім не обов`язково робити по 10 вправ за раз, для зняття дискомфорту 2-3 буде цілком достатньо.
1. Перша вправа ми починаємо з того, що сідаємо, випрямляє спину, закриваємо очі і знаходимося в такому положенні 30 секунд. Відкрили очі, дивимося вгору, вниз, вліво, вправо. Робити це потрібно не рухаючи головою.
2. Малюємо очима уявний коло, спочатку в праву, потім в ліву сторони.
3. Вибираємо якийсь знаходиться далеко предмет, фокусируем на ньому погляд і сидимо так півхвилини, не відриваючись. Далі переводимо погляд на об`єкт поблизу і теж дивимося на нього півхвилини.
4. Закриваємо очі і зовнішню сторону долонь легонечко прикладаємо до них. Прибрали долоні, відкрили очі. Цю вправу необхідно повторити 10 разів.
документи
Працюючи з документами користуйтеся шрифтом Verdana. Для очей він зручніший ніж інші. Пам`ятайте, що в будь-який момент, якщо є така необхідність, ви можете все виділити і змінити текст документа на будь-який інший шрифт.
монітор
Відео: Як зняти втому з очей за 5 хв. Очі скажуть Вам Спасибо)
Частота регенерації екрану на вашому моніторі повинна бути мінімум 85 Гц. Якщо відеокарта вашого комп`ютера і монітор підтримують частоту 100 Гц і більше - встановлюйте її, чим більше частота оновлення, тим легше очам. Не менш важливо відстань екрану від ваших очей, воно повинно бути 100-140 см. Фонової малюнок повинен бути світлим.
постава
Не варто думати, що сидіти за комп`ютером можна як хочеться. Для здоров`я очей, ваша постава повинна бути правильною. Перш за все крісло. Воно повинно бути відповідного розміру. Далі, спину тримаємо рівно, ноги згинаємо в колінах ортогонально до підлоги, стопами впираємося в підлогу. Руки згинаємо в ліктях. Пальці кладемо на клавіатуру, лікті тримаємо на робочому столі або на підлокітниках, це вже кому як зручно.
освітлення
Дуже часто люди помиляються думаючи, що освітлення, яке виходить від монітора цілком достатньо, щоб можна було працювати. Знайте, працюючи в темній кімнаті, без включеної лампи, ви погубите свій зір. При цьому відблиски від лампочки ні в якому разі не повинні потрапляти на екран монітора.
окуляри
Існують спеціальні окуляри для роботи за комп`ютером. Вони призначені для захисту очей від мерехтливого монітора, а також з ними, очі набагато менше будуть втомлюватися.
Якщо у вас є порушення зору, і ви користуєтеся лінзами, візьміть собі за правило за комп`ютер сідає в звичайних окулярах, а не в контактних лінзах, вашим очам так буде комфортніше.
перепочинок
Максимум, що можна працювати за комп`ютером без перерви це 120 хвилин, але буде краще якщо кожні 60 хвилин ви будете давати очам, хоча б, хвилин 5 відпочивати.
Відео: Як зняти втому з очей від комп`ютера за 5 хв
Не потрібно постійно дивитися на монітор, відволікайтеся від роботи буквально на парочку секунд. Не шкодуйте вільний час витратити на те, щоб зняти втому з очей. Погляньте навколо, помилуйтеся чимось і вашим очам негайно полегшає. Бережіть свій зір і не забувайте про те, що більше цінується якість документа без помилок, а не те з якою швидкістю він був зроблений. Відмінне зір - запорука успішної роботи.
