Як врятувати хребет на сидячій роботі

Люди, які більшу частину часу проводять за комп`ютером в сидячому положенні, часто скаржаться, що в шиї відчувається невелике поколювання, іноді німіють руки, з`являється головний біль. Як врятувати хребет на сидячій роботі що для цього необхідно робити У більшості випадків оніміння ніг і рук викликається шийної миелопатией. Це серйозна хвороба. При цій хворобі в районі шиї на рівні хребта починають руйнуватися клітини спинного мозку. Таке захворювання зустрічається у людей різних поколінь.

Відео: Три способи врятувати хребет при сидячій роботі

Як врятувати хребет

Не можна займатися самолікуванням, так можна нашкодити здоров`ю. Якщо проводити за комп`ютером багато годин, то це може сприяти розвитку шийного остеохондрозу. При сидінні голова і плечі втягуються, згинаються хребці шийного відділу. У багатьох молодих людей через постійне сидіння прогинається назад грудна клітка. Зникає прогин вперед грудної клітини.

Через що виникає біль в нижніх шийних хребцях. Під час руху людина відчуває біль в районі сьомого шийного хребця. Але легше попередити захворювання, ніж потім його лікувати. Придбайте ортопедичне спеціальне крісло для комп`ютера. Ці крісла оснащуються спинкою, яка нахилена вперед.

Під час роботи за комп`ютером клавіатура у нього повинна розташовуватися на рівні пупка. Це передбачено в сучасних комп`ютерних столах, клавіатуру ставлять на висувну полицю. На рівні очей розташовується монітор. Щогодини слід виконувати гімнастику для розслаблення м`язів.

При хворий спині вживають здорову їжу. Немає якихось спеціальних страв, які їдять при хворобах спини. Але, є страви, які добре впливають на хрящі та кістки хребта. До цих страв відносять холодець, в ньому є речовини, здатні поліпшити стан хрящів. Якщо у вас є остеохондроз хребта, то потрібно вживати в їжу молочну продукцію, вітаміни, мінерали та кальцій. Вживаючи ці продукти можна впоратися зі старінням хрящів і кісткової тканини.

Трапляється так, що хребці «клацають» при рухах. Це пов`язано з тим, що в міжхребцевих суглобах відбуваються приховані ефекти. Але буває і так, що хребці клацають через те, що заклякли зв`язки хребта. Якщо хребці клацають і при цьому не турбує біль, то з цього приводу можна не переживати. Якщо біль відчувається, то потрібно пройти обстеження.

Вітаміни для хребта на сидячій роботі

Для хребта потрібні вітаміни E, B3, C, PP. Ці вітаміни покращують стан сполучної, хрящової тканин міжхребцевих дисків.

Відео: Офіс. Остеохондроз? Розвантажити хребет!

Вітамін E допомагає уповільнити окислювальні процеси, що відбуваються в тканинах. Крім того цей вітамін покращує роботу м`язів і суглобів. Такий вітамін міститься в печінці яловичини, брокколі, олії.

Вітамін PP допомагає нормалізувати білковий обмін і дихання клітин. У великих кількостях такий вітамін міститься в зеленому горошку, квасолі.

Нервові і рухові функції допомагають регулювати вітамін B3. До того ж даний вітамін зменшує побічні дії лікарських препаратів на організм. Щоб забезпечити організм цим вітаміном потрібно вживати яйця, овочі, зеленого кольору.

Вітамін C відповідальний за міцність кровоносних судин. Багаті вітаміном C такі продукти, як чорна смородина, шипшина, журавлина.

Відео: Вправи при болях у попереку # Як лікувати поперековийостеохондроз

Дбаємо про хребті

Можна постійно піклуватися про хребет, при цьому не докладати до нього особливих зусиль. Наприклад, поставте телефонний апарат подалі, самостійно вставайте, якщо вам потрібно принести або взяти якусь річ, а не просіть про це своїх колег.

Знайдіть гроші і час на відвідування басейну. Або в майбутньому вам доведеться їх витратити на покупку «чудодійних» пігулок і на походи до лікарів.

Якщо ви катаєтеся на велосипеді, то це чудово, згадайте про це. Частіше ходіть не по асфальтовому покриттю і у взутті без підборів.