Як впливає на здоров`я робота за комп`ютером
Відео: Як вибрати окуляри для роботи за комп`ютером?
У минулому столітті в наше життя увійшли комп`ютери. Комп`ютерні мережі, як павутина заплели всю земну кулю. Майже в кожному будинку є комп`ютер, і спілкування з ним займає більшу частину нашого вільного часу. Багато з нас не можуть, уявити собі життя без комп`ютера, а деякі знаходяться за комп`ютером протягом усього робочого дня.
Відео: Робота з ноутбуком без шкоди для здоров`я
В межах якого часу можна перебувати за комп`ютером без шкоди для свого здоров`я? Чи можна, дозволяти дитині грати на ньому?
Як впливає на здоров`я робота за комп`ютером
Робота за комп`ютером вважається однією з найлегших - взимку в теплі, влітку з кондиціонером - сиди собі і натискай на клавіші. На жаль не все так складно і красиво як нам хочеться. Сучасна медицина підтверджує шкідливий вплив комп`ютера: на зір, поставу, розвиток гіподинамії.
Робота за комп`ютером викликає такі професійні захворювання:
остеохондроз, захворювання дрібних суглобів і сухожильних сумок рук, астигматизм, світлобоязнь, короткозорість, захворювання органів малого таза, геморой.
Всім нам відомо, що постава - Це розташування частин тіла і внутрішніх органів так, що вони не заважають один одному виконувати свої функції. Робота за комп`ютером сприяє формуванню неправильної постави. Розглянемо, як впливає на здоров`я тривале перебування за комп`ютером, і які порушення відбуваються в роботі внутрішніх органів і м`язової системи:
- при роботі за комп`ютером через розслаблення м`язів хребта, зменшуються відстані між хребцями, в результаті ущемляються корінці спинного мозку. Виникають досить неприємні больові відчуття в грудному і поперековому відділах, пригнічується робота внутрішніх органів, аж до розвитку хронічних захворювань;
- відбувається застій венозної крові в нижніх кінцівках через сидячої роботи. А це значить, що тромбофлебіт або варикозне розширення вен, вам забезпечені. Виникає порушення кровообігу в черевній порожнині, а це теж нічого доброго не приносить організму;
Відео: Комп`ютер і здоров`я
- робота за комп`ютером виконується сидячи за столом, при цьому користувач опирається ліктями на стіл, що в свою чергу призводить до скорочення м`язів шиї і плечового пояса, напруга м`язів перешкоджає вільній циркуляції крові до голови і рук. Наслідки не забаряться це погіршення пам`яті, уваги, зосередженості, втрачається працездатність, німіють і швидко втомлюються руки;
- працюючи за комп`ютером, людині весь час доводиться уважно дивитися на екран. А так як монітор виступає джерелом світла, то очні нерви знаходяться в напруженому стані і передають цю інформацію всьому організму. В результаті настає апатія і хронічна втома.
- потрібно закрити очі на пару хвилин і розслабити м`язи обличчя - кожні півгодини роботи за комп`ютером;
- піднятися з-за робочого столу і зробити нескладну зарядку або просто пройтися по коридору - щогодини роботи;
Відео: Бережіть здоров`я при роботі за комп`ютером
- непогано зробити масаж кистей рук: від кінчиків пальців вгору по передпліччя погладжувати кисті. Для поліпшення венозного відтоку крові, періодично піднімати втомлені руки вгору і ворушити пальцями.
На підставі цих прикладів можна зробити висновок, що робота за комп`ютером не таке вже й нешкідливе заняття. Лише дотримуючись елементарних правила поведінки, можна зменшити те, як впливає комп`ютер на здоров`я людини:
- стіл і стілець для роботи потрібно підібрати відповідний вашому зростанню і вазі;
- монітор необхідно встановити на 70-80 см від вашого обличчя, і нижче рівня очей;
- не можна працювати за комп`ютером в темряві або при яскравому освітленні, освітлення кімнати і екрану має бути однаковим по інтенсивності;
- потрібно строго стежити за часом, проведеним за комп`ютером дитиною. Кращий варіант (але навряд чи це можливо) заборонити користуватися комп`ютером, без крайньої на те необхідності, років до десяти.
Проблемною частиною комп`ютера є монітор, бічні і задня стінки, якого є сильним джерелом електромагнітних випромінювань. Ми всі прекрасно знаємо користь негативних та шкоду позитивних іонів, так ось при роботі монітора відбувається іонізація повітря позитивними іонами. Після потрапляння в легені вони розносяться кров`ю по всьому організму. Як результат - безсоння, тривожний стан, посилене серцебиття, дратівливість, зниження імунітету.
Ще під час роботи комп`ютера утворюється електростатичне поле, яке притягує до себе всю пил і людина, що працює за комп`ютером, вдихає повітря насичене цим пилом. Це повітря сушить слизові оболонки через що може дерти в горлі, закладати ніс і навіть можу виникнути алергічні реакції (дерматит).
Позбутися повністю від цих шкідливих джерел неможливо, але рекомендуємо частіше провітрювати приміщення, в якому знаходиться комп`ютер, робите вологе прибирання не рідше одного разу в день. Обов`язково протирайте поверхню столу серветкою з антистатиком, так як позитивні іони мають властивість з`єднуватися з частинок пилу.
Розглянемо, як впливає на здоров`я очей робота на комп`ютері. Помічено, що після тривалої роботи за комп`ютером у користувача болять і запалюються очі, це відбувається через те що екран світиться і трохи мигає. Для того щоб його розглянути доводиться фіксувати погляд в одній точці і через напругу рідко моргаємо, в результаті стомлюються очні м`язи, пересихає слизова, з`являється почуття «піску в очах». Хочемо запропонувати вам кілька вправ для розминки очей:
- моргайте усвідомлено, кожні 5 секунд, якщо відчули, що очі перенапружені. Це в якійсь мірі схоже на масаж очних яблук і сприяє зволоженню рогівки і видаленню відмерлих її клітин;
- закрити повіки і помасажувати пальцями, круговими рухами, очні яблука, від зовнішнього кута до внутрішнього і навпаки;
- для «наведення різкості» - підійти до вікна і фокусувати погляд спочатку на ближніх об`єктах, потім подивитися вдалину.
