Фінансовий стрес: як впоратися з емоціями
Відео: ЯК ДОЛАТИ З ЕМОЦІЯМИ. ЯК ПОЗБУТИСЯ СТРЕСУ, НЕГАТИВНИХ ЕМОЦІЙ
У важкі часи абсолютно нормально відчувати занепокоєння тривогу або невпевненість в собі - так званий фінансовий стрес. Емоційні переживання можуть викликати невпевненість у збереженні роботи, борги і фінансові проблеми. Але при цьому є багато речей, які ви можете зробити, щоб допомогти собі, якщо ви перебуваєте в складній ситуації і вам потрібно подолати фінансову стресс.В цій статті ми розповімо як фінансові проблеми можуть вплинути на ваше психічне благополуччя і дамо деякі поради способу життя, які допоможуть пережити психологічний спад.
Потенційні наслідки фінансових проблем на психічне благополуччя
Якщо ви були звільнені або ви боретеся з боргом, то поганий настрій або тривога є нормальною реакцією. Втрата роботи може вплинути на вашу самооцінку і фінансові обставини, які в свою чергу, можуть викликати емоційний стрес. Не хвилюйтеся, це дуже поширені людські емоції.
Ви можете відчувати себе, вести себе або думати таким чином, що не знайомі. Це не обов`язково означає, що ви страждаєте від депресії або тривожного розладу.
Симптоми емоційної проблеми
Загальні симптоми емоційного розладу включають в себе:
Відео: Стрес. Як впоратися зі стресом? Як заспокоїти нерви - прості кроки
- Зміни в тому, як ви себе почуваєте, фізично, наприклад, не будучи в змозі спати добре, виникають труднощі з концентрацією, втрата апетиту або почуття жалібно.
- Зміни в тому, що ви робите, таке як перебування в ліжку весь день, і не відповідати на дзвінки друзів.
- Зміни в тому, як часто вас відвідують негативні думки, наприклад негативні думки, такі як "Я нічого не стою", або "Я ніколи не отримаю іншу роботу".
Як подолати фінансову стрес і допомогти самому собі
- Кращі порада, яку можна дати для боротьби з пригніченим і тривожним станом: "Будьте активніші, дивіться в обличчя своїм страхам і не пийте дуже багато алкоголю."
- Намагайтеся частіше бачити друзів. Тримайте ваше резюме під рукою. Не ігноруйте рахунки і спробуйте їх оплачувати. Якщо у вас стало більше часу через втрату роботи, це прекрасний привід почати займатися спортом, що може поліпшити ваш настрій і підняти самооцінку.
- Зрозуміти свої страхи означає не уникати того, ви вважаєте важким. Наприклад, якщо фінансовий стрес викликаний кредитами, вивчіть поради про те, як розставити пріоритети в своїх боргах. Коли люди відчувають тривогу, вони іноді уникають говорити з іншими. Деякі люди можуть втратити свою впевненість у водінні автомобіля або в подорож. Якщо подібне починає відбуватися, зрозумійте через що і продовжуйте жити звичними справами.
- Для деяких людей проблемою при фінансовому стресі може стати алкоголь. Пити більше, ніж зазвичай, це відомий спосіб боротьби з фінансовою стресом або з метою приховати свої емоції, або просто, щоб заповнити час. Але алкоголь не допоможе вам впоратися з вашими проблемами, він, навпаки, в стані розфарбувати ваш фінансовий стрес додатковими чорними фарбами.
- Режим дня і фінансовий стрес
- Якщо ви не повинні йти на роботу вранці, у вас може утворитися безодня часу, яка перетворюється на рутину сну, валяння в ліжку і перегляду телевізора до ранку. Вставайте в звичний час і дотримуйтеся вашого звичайного режиму дня.
- Якщо фінансовий стрес вплинув на розпорядок дня, це також може торкнутися їжі. Ви можете перестати готувати, харчуватися нерегулярно і не корисною їжею. Візьміть себе в руки і допоможіть своєму організму справлятися з психологічною проблемою.
Фінансовий стрес: коли потрібно звертатися за медичною допомогою
Більшість людей, які відчувають емоційний дистрес будуть декількох днів або тижнів зібратися з силами, і тільки потім будуть відчувати себе в стані вирішувати такі проблеми, як пошук нової роботи. Але для невеликого числа людей почуття тривоги і поганого настрою при фінансовому стресі не йдуть і заважають нормальному життю.
Якщо ви після декількох тижнів все ще відчуваєте занепокоєння або пригніченість, зверніться до дільничного терапевта, який можливо визначить, що вам потрібна допомога професійного психотерапевта.
Якщо ви не хочете ділитися своєю психологічною проблемою з лікарями загальної практики, шукайте психологічні послуги онлайн - сьогодні багато фахівців працюють дистанційно.
Фінансовий стрес: коли звертатися за терміновою допомогою
Якщо ви починаєте відчувати, що дійсно не можете впоратися з фінансовою стресом, а життя стає нестерпним, отримаєте негайно психологічну допомогу. Відсутність бажання жити є серйозною ознакою того, що ви повинні з кимось поговорити. Якщо ви раніше страждали на депресію або занепокоєнням, навіть якщо вони не були офіційними діагнозом, фінансовий стрес є приводом відразу звернутися за психологічною допомогою.
