Управління стресом на емоційному рівні
Відео: Олексій Щавелєв - Управління стресом
«Ось як тільки пройде у мене стрес, життя моя стане легкою і прекрасною, а дорога буде вистелена пелюстками троянд. Я буду відчувати себе відмінно, і організм буде знову працювати як годинник »- такі думки відвідують кожну з нас. Але стрес - невід`ємна частина життя-нерозумно думати, що колись буде все по-іншому і слово «стрес» залишиться в минулому. Словом «стрес» ми користуємося щодня. Їм пояснюємо свою втому або поганий настрій. При цьому маємо на увазі конкретні події, які стали причиною нервового стану і поганого самопочуття. Наприклад, пробка по дорозі на роботу, через яку ви сильно спізнилися, а потім на додачу у вас ще й розболілася голова ... Управління стресом на емоційному рівні має бути об`єктивним.
Але боятися стресу не варто. Це абсолютно природна реакція організму на різноманітні зовнішні збудники, як негативні, так і позитивні. Кожна людина відчуває два різновиди стресу. Позитивний - так званий еустресс - мотивує нас до активної дії і допомагає вирішувати важкі питання. Негативний - тобто дистрес - виникає в результаті переживання негативних емоцій.
Другий різновид стресу позбавляє сил і бажання що-небудь робити, при цьому ви відчуваєте себе змученої і здається, що ви в небезпеці. На фізичному стані обидва різновиди стресу відображаються однаково. Тому кому в горлі можна відчути і від сильного хвилювання, і від образи, плакати можна не тільки від горя, але і від щастя, а серце вистрибує з грудей і від страху, і від приємного збудження. Позитивний стрес доставляє радість, додає бажання жити, допомагає реалізовувати мрії. Він виникає в різних ситуаціях, наприклад, якщо вам потрібно в строк зробити певну роботу, за яку ви точно отримаєте гріш. З одного боку, ви радієте, що здобудете гарну винагороду, з іншого, хвилюєтеся, що не встигнете все зробити в строк і не зможете правильно організувати систему управління стресом на емоційному рівні.
Відео: Як позбутися від стресу. Техніки управління стресом
Саме в такій ситуації стрес є помічником. Завдяки йому ми швидко мобілізуємо сили і все встигаємо. У стресовій ситуації легше переноситься втома, а продуктивність праці збільшується. Стрес змушує шукати нові рішення і мислити творчо. Через деякий час організм починає працювати з максимальною віддачею.
Страх супроводжує нас у багатьох звичайних ситуаціях, і навіть при управлінні стресом. Часом він так само потрібен організму, як і попереджає біль, яка повідомляє про хворобу Іншими словами, негативний стрес дозволяє уникнути небезпечних ситуацій. Так відбувається, наприклад, коли ви стежите за дитиною на дитячому майданчику. Ви не сну екаете з нього очей, побоюючись, що він може забитися. Це стресова ситуація. Але саме стрес змушує вас сконцентруватися і вчасно відреагувати, коли дитина оступається на високій гірці. Якби ви не відчували страху і спокійно читали книгу на лавочці, могло б статися нещастя.
Відео: Стрес менеджмент
Страхом, який ви відчуваєте, важливо вміти управляти, це може називатися управлінням стресу на емоційному рівні. Тоді він стане стимулом до дії, і не буде паралізувати вас в моменти, коли потрібно швидко приймати рішення. Така здатність знадобиться, наприклад, якщо ви здаєте важливий іспит. Якби ви не відчували напруги, викликаного страхом з тріском провалитися, ви б перебували в розслабленому стані, а ваш мозок не був би досить активний, щоб вирішувати поставлені завдання. Точно так само справа йде і з хвилюванням, яке відчуваєте порід публічним виступом, або якщо вам доведеться йти на співбесіду. Таке хвилювання просто необхідно, щоб ви змогли себе добре піднести. У моменти емоційного напруження ви відчуваєте стрес, і організм по максимуму використовує ресурси пам`яті, мобілізує ваші сили.
Ви любите брати участь в конкурсах, спортивних змаганнях? З азартом граєте в карти? Значить, можливо, ваші наднирники виробляють адреналін понад норми. Підвищений рівень адреналіну робить вас готової до суперництва. Завдяки адреналіну організм знаходиться в такому збудженому стані, що ви готові «перевернути гори». Іншими слова ми, ваша діяльність в стані стресу більш інтенсивна.
Відео: Вебінар-біоенергетика, езотерика. "управління підсвідомістю". Сергій Ратнер
Люди, які люблять нетипові і складні ситуації, шукають собі небезпечні заняття, вибирають екстремальні хобі, і вміють впоратися з керуванням стресом. При цьому емоційне напруження стає відпочинком і приносить задоволення. Найбільш стресовою ситуацією в житті будь-якого є втрата близької людини. І чим більш несподіваним втрата, тим болючіше. Важко уявити більш сильний стресовий фактор. Але при цьому ми в стані відносно нормально функціонувати. Ми страждаємо, але потрібно жити далі. І ми знаходимо сили займатися дітьми, ходити на роботу ...
