Стрес впливає на здоров`я людини
У повсякденному житті ми стикаємося зі стресом досить часто. Він змушує наш організм працювати інтенсивніше. Процеси, що виникають при стресі, подібні до тих, які людина відчуває при зіткненні з психологічної або фізичної агресією. Серце починає битися швидше, до м`язів приливає сила, пульс частішає. Дізнаємося, як ще стрес впливає на здоров`я людини.
Природою було задумано, щоб б людина, відчувши небезпеку, повинен був або тікати, або боротися. Але така поведінка абсолютно неприйнятно в нашому сучасному світі. Тому людині доводиться шукати інші, мирні способи вирішення конфліктів. Ось тільки від цього здоров`я людини не поліпшується, так як його організм все ще перебуває в стані готовності до дії. Таким чином, людина даремно витрачає свою енергію і сили, на відновлення яких потрібно багато часу.
Найбільше стрес впливає на стан здоров`я жителів великих міст. При цьому було відмічено, що чим більше населений пункт, тим частіше людина перебуває у стресовому стані. Адже число контактів збільшується, тим самим зростає ймовірність зіткнутися з конфліктною ситуацією. Жителям сіл з їх спокійним розміреним життям, слово «стрес» є новим і абсолютно незрозумілим.
Як стрес впливає на серце
Перш за все, стан стресу впливає на здоров`я серця людини. Навіть якщо порівняти роботу серця в спокійному стані, то воно перекачує всього 5 літрів крові, в той час як при стресі, воно здатне перекачати до 15 літрів. При стресі у людей в похилому віці збільшується ймовірність виникнення інфаркту та інсульту.
Щоб уникнути проблем зі здоров`ям, необхідно відновити нормальну роботу серця. Для цього повільно на п`ять рахунків вдихати повітря, і різко його видихати. Виконати приблизно 30 раз. Багато хто звик заспокоювати себе алкоголем або кави, але цього ні в якому разі робити не можна, можна тільки погіршити ситуацію, ще більше навантаживши серце.
Як стрес впливає на мозок
Інформація про виникнення небезпечної ситуації відразу ж надходить в мозок, які в свою чергу призводить до готовність інші органи людини. Це супроводжується звуженням кровоносних судин. У людей старшого віку підвищується ризик інсульту, оскільки судини літніх людей ослаблені.
Займатися профілактикою інсульту слід якомога раніше. Зменшити підвищений тиск можна, якщо регулярно займатися спортом або хоча б ходьбою.
Відео: Стрес і його вплив на здоров`я та життя людини (1 частина)
Як стрес впливає на м`язи людини?
Сигнал про появу конфліктної ситуації від мозку направляється до всіх м`язів, тим самим приводячи їх у бойову готовність. М`язи швидко наповнюються кров`ю. Однак якщо м`язи не витратили свою енергію, то в їх волокнах відбувається застій крові. Для того щоб не нашкодити своєму організму, в стані стресу корисно побігати або швидко пройтися.
Вплив стресу на здоров`я очей
Інформацію про небезпеку людина отримує, перш за все, від очей. Стрес може супроводжуватися появою неприємних відчуттів в органах зору: напруги, сухості, різі, підвищеного тиску. У людей, які часто стикаються зі стресом, зір може зовсім погіршитися.
Відео: Стрес і його вплив на здоров`я та життя людини (2 частина)
Дуже важливо вміти розслабляти очні м`язи. Для цього потрібно виконувати обертання очима, повороти вправо-вліво, тільки при цьому вони повинні бути закриті. Можна помасажувати кінчиками пальців очні яблука. Якщо є можливість, полежати в розслабленому стані хвилин 20.
Вплив стресу на шлунок
Відео: Стрес і його вплив на організм, д.м.н. Єгоров А. І
У стані стресу змін зазнають всі органи людини, в тому числі і шлунок. При виникненні небезпечної ситуації нервова система людини порушується, що призводить до спазму капілярів, розташованих в шлунку. Через це порушується вироблення захисного слизу, що перешкоджає агресивної дії шлункового соку. Внаслідок чого шлунковий сік починає повільно роз`їдати стінки, що може привести до виразки.
Якщо ви часто відчуваєте стрес, то вам необхідно захистити шлунок. Для цього слід пити тепле молоко, мінеральну воду. При цьому рекомендується виключити з раціону на деякий час жирне і смажене.
Як впоратися зі стресом
Вам необхідно виплеснути назовні всі свої почуття, тому корисно покричати.
Якщо стрес застав вас на робочому місці, то вам потрібно відпочити, розслабитися хоча б протягом 10 хвилин.
Корисно прогулятися по вулиці. Зелений колір і свіже повітря допомагає розслабитися і заспокоїтися.
