Психологічний стан людини стрес
Стреси відчувають всі люди. Але чи багато ми знаємо про те, якими вони бувають, які їхні найважливіші ознаки і як правильно з ними боротися? Психологічний стан людини стрес характеризується високою психічною та фізичною активністю, яка пов`язана з реакцією на зовнішні і внутрішні подразники, не тільки негативні, а й позитивні.
До числа зовнішніх подразників, здатних викликати у людини стрес, відносяться і негативні емоції, і надмірне напруження, і суєта, і переповнює радість.
У малих дозах це психологічний стан повинен відчувати кожна людина. Стреси примушують нас шукати вирішення проблем, думати. Зрештою, життя без стресів була б одноманітною і нудною. До того ж наш організм завдяки стресам знаходить корисні якості, необхідні в боротьбі за існування.
Але, з іншого боку, коли людині доводиться все життя перебувати під гнітом стресу, ефективність його роботи зменшується, організм починає втрачати сили і слабшати.
Головні ознаки стресу
Фахівці виділяють кілька ознак, які дозволяють діагностувати у людини стрес. До них відносяться:
• поява почуття пригніченості і дратівливості без особливих на те причин;
• виникнення проблем з пам`яттю, часті помилки і зменшення швидкості розумових процесів;
• нездатність зосереджуватися на роботі;
• розвиток фізичної слабкості і депресії, постійної втоми і небажання робити що-небудь;
• часті головні болі, що не мають органічних причин;
• втрата почуття гумору;
• погіршення апетиту або, навпаки, постійне відчуття голоду;
• підвищена уразливість і збудливість;
• прихильність до шкідливих звичок;
• сльозливість, яка може переходити в ридання, жалість до самого себе;
• песимізм, туга;
• нездатність розслаблятися, відкладати в сторону справи;
• втрата інтересу до рідних, близьких, оточуючих людей;
• поява нервових тиків або нав`язливих звичок, наприклад, звички покусувати губи ілігризть нігті;
• виникнення недовіри до інших людей, метушливості.
Ці симптоми можуть з`являтися по одному в результаті реакції організму на зовнішні подразники. В цілому такий психологічний стан може спровокувати нервовий зрив.
види стресів
Різниться два види стресів:
• дистрес - негативні стреси;
• евстресс - позитивні стреси, при яких відбувається активізація пізнавальних процесів, осмислення дійсності, процесів самопізнання, пам`яті.
Іноді слово «стрес» може вживати для позначення його подразника. Так, виділяють:
• фізичні стреси - спека чи холод, підвищення або зниження атмосферного тиску;
• біологічні стреси - вірусні захворювання, різні травми або фізичні перевантаження;
• хімічні стреси - дія різноманітних токсичних речовин.
причини стресів
У людини стрес може виникати незалежно від його статі або віку. При появі ознак стресу слід встановити його причини. Це допоможе в боротьбі зі стресом.
Існують зовнішні причини, що викликають це психологічний стан. До таких можна віднести, наприклад, смерть близької людини, зміну місця роботи, температуру навколишнього середовища і т.д.
Бувають і внутрішні причини, такі як особистісна самооцінка, переконання і життєві цінності людини.
наслідки стресів
Дане психологічний стан може спровокувати появу:
• інсульту;
• захворювань шлунково-кишкового тракту (виразок, запорів, діареї, зниження апетиту);
• порушень сну (безсоння або, навпаки, сонливість);
Відео: Тест на стрес і втому
• імпотенції.
Крім того, в результаті стресу у людини може різко погіршуватися стан шкіри, волосся, нігтів, прискорюватися процес старіння, розвиватися серцево-судинні захворювання (тахікардія, гіпертонія, стенокардія), виникати хвороби шкіри (екзема), а також ракові захворювання.
Відео: МУЗИКА ВІД ДЕПРЕСІЇ, стресу #STRESS #RELIEF
Боротьба зі стресами
Найчастіше люди користуються в якості засобів для боротьби зі стресами антидепресантами, наркотиками, алкоголем. Однак такі способи викликають дуже сильну залежність.
Які ж заходи боротьби зі стресами рекомендують фахівці?
• Повноцінний здоровий сон.
• Заняття фізкультурою і спортом, бажано на свіжому повітрі.
• Правильне харчування.
• Виконання дихальних вправ (чергування глибоких вдихів через ніс і повільних видихів через рот).
Добрими народними засобами боротьби з порушенням і перенапруженням є чай з меліси і відвар аптечної ромашки.
