Як зняти стрес в домашніх умовах
Життя в сучасних умовах і стрес - брати побратими. Особливо актуально це стало для великих мегаполісів, з його шаленим ритмом життя. Периферію це питання теж не обійшла стороною, адже люди живуть скрізь, а від стресових ситуацій не застрахований ніхто. Добре жилося людям минулих століть - вони не знали, що таке стрес, а якщо його і відчували, то знову ж таки не знали, що це він. Мудрі люди адже не дарма висловили - менше знаєш, краще спиш. Чим більше засоби масової інформації твердять нам про різні хвороби, які зараз в «моді», тим більше ми їх у себе знаходимо. Хіба не так?
Стрес називають хворобою століття. Йому схильне величезна кількість людей по всьому світу. Уникнути його, по видимому, не вдасться нікому (хіба що диким племенам Африки), тому що його пов`язують з прогресом, а його зупинити не можна. Не будемо панікувати і дізнаємося як зняти стрес в домашніх умовах.
Що таке стрес і як він впливає на наше життя? Під цим поняттям мають на увазі тиск, який чиниться на людину, яка виводить з рівноваги нашу нервову систему (і не тільки психологічний, як ми зазвичай собі звикли уявляти). Хто або що здатні так впливати на людину? Все, що завгодно - саме життя.
Але чомусь в одній і тій же ситуації деякі можуть відчувати нервове напруження, а інші ні. Оскільки всі ми різні - характери, психологічна врівноваженість, найближче оточення, наявність вже перенесених нервових переживань - все це позначається на частоті і тривалості їх відчувають нами стресів. Звичайно, найчастіше люди відчувають стрес перед загрозою життю або небезпечної ситуації, а й побутові негаразди, які відбуваються з незавидною регулярністю дають про себе знати. Не думайте, що тільки погані емоції можуть потрясти нашу нервову систему. Величезна радість чи щастя здатні викликати не менше душевне потрясіння.
Звичайно, краще відчувати стрес від радісних подій, але в житті не завжди буває так як ми хочемо. Щоб зняти стрес в домашніх умовах, спробуйте використовувати кілька прийомів, які здатні вивести вас із цього стану або не допустити його в майбутньому.
Відео: Як швидко зняти нервовий стрес на роботі і в домашніх умовах
Всі хвороби від нервів. Зберегти їх «в робочому стані» - ваш прямий обов`язок. Але як це зробити, коли ви їм навіть перепочити не даєте. Ви настільки зайнята людина, що ваш робочий графік розписаний на два тижні вперед, і ви навіть не можете знайти вільну хвилинку. Доведеться знайти, і навіть не хвилинку, а цілий ВІЛЬНИЙ ДЕНЬ. Зрозумійте, все справи переробити просто не можливо. Нічого не плануйте на це день і не поспішайте, ви і так живете в шаленому ритмі. Присвятіть цей день собі! Сходіть туди, де давно не були, але дуже хотіли побувати. А може навпаки - побудьте вдома, включіть улюблену музику і просто відпочиньте від роботи. Всього один день, але часом він буває таким важливим в житті.
Спробуйте зробити собі масаж. Ви отримаєте задоволення і зніміть нервове напруження.
Відео: Як зняти стрес в домашніх умовах?
Візьміть 2 носка і покладіть по 1 тенісному м`ячику в кожен. Розташуєтеся на ліжку або підлозі (як вам буде зручно) і підкладіть під спину, в районі попереку, ці кульки, по одному з кожного боку від хребта. Здійснюйте повільні рухи тілом в різних напрямках, не відриваючи спину від круглих тренажерів.
Дитинство у всіх проходить по-різному, але завжди знайдуться яскраві моменти, які запам`ятаються на все життя. Для кого-то це похід в кафе-морозиво, а у кого-то просто їзда на велосипеді, в найближчому міському парку. Чому б не освіжити приємні спогади?
Ви стали дорослим, солідним людиною і будете нерозумно виглядати в пісочниці? У вас, напевно, є діти або онуки, сходіть з ними в парк або на дитячий майданчик, граючи разом з ними, ви не будете виглядати «білою вороною». А візьміть і поїдьте на міський пляж - побудуйте замки з піску. Дитячі спогади наповнюють позитивними емоціями, а значить, допоможуть уникнути стресу.
Сприятливий звучання приємних мелодій, здатне не тільки підняти настрій, але і поліпшити самопочуття. Чому б не тільки послухати, то, після чого серце наповнюється радістю, але і не заспівати самому, навіть якщо ви не завжди потрапляєте в ноти? Дозвольте вийти назовні вашим емоціям. Якщо є бажання - танцюйте.
Якщо навіть ви ніколи не медитували, то тим більше варто спробувати. Не треба спеціально кудись їхати чи чекати слушного моменту. Чому б не зайнятися медитацією в домашніх умовах, наприклад, прямо на кухні, в процесі приготування салату. Зупиніться на кілька хвилин, помилуйтеся різною колірною гамою ваших овочів. Уявіть, як вони росли під променями сонечка, наливалися і ставали все краще і красивіше. Думки про щось яскравому, красивому налаштовують на позитивний лад. В такий момент проблеми стають звичайними дрібними негараздами, які легко пережити.
Намагайтеся якомога частіше в буденній суєті, знайти час для таких роздумів. Вони допомагають розслабитися, а значить, дають відпочинок нервовій системі.
Повірте - це зовсім не складно. Ніхто не просить вас кидатися в полум`я пожежі і рятувати чиєсь людське життя. Досить маленького вчинку, але який ви будете з теплотою згадувати весь день. Допоможіть донести незнайомій бабусі сумку. Вам не складно, а їй приємно. Слова подяки, сказані нею на вашу адресу, будуть гріти вашу душу, не гірше чашки гарячого чаю в морозний день. Поступіться місцем у громадському транспорті, допоможіть молодій мамі спустити або підняти по сходах дитячу коляску. Звичайно це все дрібниці, але саме вони складають наше життя.
І хоч всі ми діти цивілізації, але зв`язок з природою не втратили. Для того щоб розслабитися, підняти настрій, просто подумати і привести думки в порядок - прогуляйтеся по лісі. Чистий свіже повітря, щебетання птахів - зроблять свою справу.
Навіть якщо ви перебуваєте на межі нервового зриву, завжди є спосіб дати собі раду - було б бажання.
