Протипоказання і користь сауни

Незважаючи на всю свою користь, сауна - це не м`які профілактичні та лікувальні процедури, і саме тому перш ніж починати регулярно відвідувати її в лікувально-профілактичних цілях, рекомендується пройти медичне обстеження. Це відноситься і до простих любителям сауни, які також не повинні забувати про періодичні візити до лікаря.

З урахуванням результатів медичного обстеження, доктор рекомендує профілактично-лікувальні процедури в сауні, тривалість перебування в ній, максимально допустиму температуру, методи охолодження, використовувані напої, періоди відпочинку і фізичної активності, а також додаткові процедури.

Сауна: протипоказання

Відносні протипоказання відвідування сауни включають в себе:

• вік старше шістдесяти років (якщо тільки ви не відвідували регулярно раніше сауну без шкоди здоров`ю);
• хронічні захворювання, які супроводжуються частими рецидивами;
• мочекам`яна хвороба;
• артеріальна гіпертензія з артеріальним тиском вище 220 мм рт. ст. і діастолічним артеріальним тиском вище 120 мм рт. ст.
• всі гострі захворювання, особливо супроводжуються підвищенням температури;
• внутрішні процеси відторгнення сауни;
• декомпенсація хронічних захворювань;
• атеросклероз;
• фізичні ушкодження тіла (травми, рани, переломи);
• ряд інфекційних захворювань;
• активна форма туберкульозу;
• все паразитарні захворювання;
• цукровий діабет з ацидозом;
• тромбофлебіт і ризик емболії;
• хронічні захворювання нирок;
• важкий хронічний алкоголізм з схильністю до асоціальної поведінки та порушення соціальної адаптації;
• гіпертиреоз і гіпертоксикоз, включаючи пошкодження органів;
• психози і психопатія;
• важка вегетативна дисфункція;
• епілепсію віком старше сімдесяти років.
• перенесений інфаркт міокарда;
• будь-яка форма гіпертонії, що супроводжується серцевою або нирковою недостатністю;
• виразка шлунка з тенденцією до кровотеч;
• первинне роздратування шкіри;
• захворювання очей і вух;
• анемія;
• склероз судин;
• черепно-мозкові травми;
• рак.

Користь і шкода сауни

Незважаючи на протипоказання, сауна в помірних кількостях корисна навіть при захворюваннях серцево-судинної системи. До такого висновку прийшла група японських вчених, які провели дослідження серед сорока пацієнтів похилого віку з проблемами серцево-судинного апарата.

В ході експерименту учасники відвідували сауну п`ять разів на тиждень, проводячи там по п`ятнадцять хвилин. Після сауни випробовувані ховалися ковдрою, щоб протягом тридцяти хвилин зберегти підвищену на кілька градусів температуру тіла. Протягом трьох тижнів вчені контролювали фізіологічні параметри пацієнтів. Було виявлено, що після двадцяти днів дослідів перекачують функції серця у більшості з них покращилася, зокрема, досліджувані могли проходити значно більші відстані за той же час, що до експерименту.

Крім того, дослідники спостерігали позитивний ефект від сауни на внутрішні оболонки кровоносних судин, зокрема, здатність регулювати артеріальний тиск.

Однак, з огляду на той факт, що людям із захворюваннями серця не рекомендується перебувати під впливом високих температур, вчені рекомендують відвідувати сауну тільки під суворим медичним наглядом.

Користь сауни: трави

Щоб отримати максимальний позитивний ефект від сауни, рекомендується використання лікарських рослин і листяних віників, так ви очистите організм від домішок сальних виділень поту, а разом з ними виведіть шкідливі токсини.

Існує безліч трав і рослин, придатних для використання в сауні, і навіть для лікування різних захворювань. Традиційно, в саунах застосовують березові віники або віники з листя лопуха. Вони відмінно виводять токсини, омолоджують шкіру. Однак, потрібно знати які вибрати трави не тільки для виготовлення віників, але і для ароматичного супроводу. Відвари з ялівцю, шавлії, евкаліпта, ромашки, деревію забезпечують знезаражуючу дію на всій паровій бані, благотворно впливають на дихальну систему людини, вбивають шкідливі бактерії, які накопичуються в ньому, полегшують дихання. Корисні такі відвари для використання в сауні і людям, що страждають від шкірних захворювань різного походження.

М`ята і відвар з неї освіжають шкіру і дихальні шляхи, знімають роздратування шкіри, видаляють починаються симптоми застуди.

Відвар з розмарину або шавлії поліпшує кровообіг, допоможе позбутися від втоми, розгладжує зморшки на шкірі. Запах шавлії або розмарину має тонізуючу дію, знімає втому і сонливість.

При використанні в якості основи для ароматерапії в сауні ромашки, ви посилити свою імунну систему, що збільшить здатність організму протистояти різним бактеріям і інфекціям. Ромашковий відвар також благотворно впливає на стан нервової системи, заспокоює і розслабляє після напруженого робочого дня.

Відео: Сауна: показання, протипоказання, користь!

Деревій також часто використовують при поході в сауну. Запах цієї рослини благотворно впливає на шкіру, усуваючи тріщини і нерівності, як підошов, так і долонь. Шкіра стає дуже м`якою і зволоженою.

Люди, які страждають від надмірної пітливості, можуть взяти в сауну настойку кори дуба і шавлії, яка може бути використана не тільки для ароматичного ефекту, але для ополіскування тіла після сауни. Ці трави зменшують інтенсивність роботи сальних залоз, роблячи шкіру менш жирної.

Для відновлення старіючої шкіри, ви можете використовувати відвар хвоща в чистому вигляді або додавати до нього будь-які інші трави.

Не обійтися в сауні і без хвойних порід дерев, які дають неповторний аромат, заспокоюють нервову систему, тонізують організм і надають бактерицидну дію на дихальні шляхи.

Сауна може навіть забезпечити терапевтичну дію на людей, які страждають від подагри. Для використання в сауні в даному випадку підходять листя чорниці, квіти волошки, кропива, кора верби, хвощ.

Намагайтеся не використовувати під час відвідування сауни кілька різних ароматичних композицій. Краще віддати перевагу чомусь одному для досягнення максимального ефекту. Для посилення ефекту ароматичних трав, робіть відвар більш концентрованим.

Відео: Відгук про фітобочці Роскедр, клієнта салону краси "ваніль"

Після всіх процедур в лазні, необхідно прийняти прохолодний душ, це пожвавить вас і дасть заряд позитивних емоцій.

Автор статті: Валерій Вікторов, «Портал Московська медицина» ©

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про протипоказання і користь сауни, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.