Заняття фітнесом при варикозному розширенні вен
Науково доведено, що рух - це життя, а також вірний шлях до стрункості та красі. Але що ж робити, якщо виконання фізичних навантажень обмежена нашими кровоносними венами?
Як би це сумно звучить, але статистика свідчить, що понад 60% жіночого населення всієї земної кулі схильне до закупорки кровоносних вен, або, простіше кажучи, до варикозу. Часто заняття фітнесом при варикозному розширенні вен неможливі або ж заборонені лікарем. Чи має підставу така заборона, спробуємо розібратися.
Під варикозом мається на увазі зниження здатності крові, циркулюючи по всьому організму, надходити з нижньої половини тіла і з ніг, до серця. Внаслідок цього вени починають набухати, випирати, хворіти.
Залишковий артеріальний тиск, впливаючи на кров, змушує її підніматися у верхню частину тіла, такими витискувачами крові є зокрема багаторазові скорочення м`язової маси нижніх кінцівок. Навіть, перебуваючи в розслабленому стані, не виконуючи ніяких фізичних навантажень, наші ноги перебувають у тонусі, і саме це є сприятливим чинником до правильної циркуляції крові в організмі людини. Нерідко людина сама є винуватцем неправильної роботи системи кровообігу, не піклуючись про м`язи ніг і згадуючи про турботу про них тільки при варикозному розширенні вен.
Причинами виникнення варикозу може бути: «стояча робота», що вимагає постійного руху, незручні сидіння і стільці, неправильна і некомфортна взуття або взуття на високих підборах.
Для того щоб підтримувати м`язову масу ніг в потрібному і правильному стані, частіше гуляйте пішки, найкраще ходити босим по траві, воді, піску, приділяйте час катання на велосипеді, купайтеся. Тим же, у кого вже проявилася така хвороба, буде дуже корисно після трудового дня або пішої прогулянки, або довгого стояння на ногах, виконати таке нехитра вправа - підняти ноги вгору і лягти на спину. Це хоч і не замінить повноцінні заняття фітнесом, але ненадовго полегшувало стан принесе.
Якщо ви все ж вирішили зайнятися фітнесом, вам слід проконсультуватися у лікаря - флеболога. Особливо це стосується тих, у кого вже сильно починають набухати і випирати вени на ногах. Після таких тренувань можуть з`являтися величезні набряки, що не проходять навіть в період відпочинку і релаксації. Тому якщо хвороба ваших ніг знаходиться на такому критичному рівні, вам слід зайнятися лікувальною фізкультурою, лікуванням варикозу, але заняття фітнесом або інші інтенсивні навантаження доведеться відкласти.
Якщо ж ситуація не доведена до таких небезпечних станів, якщо вас турбують маленькі судинні зірочки, втома і важкість у ногах, судоми в литках ніг, тоді після прийому у лікаря-флеболога, швидше за все, ви зможете відправитися в спортзал.
Аквааеробіка і плавання - найкращі види фізичних тренувань при варикозному розширенні вен, так як тут не дається такий сильного навантаження на які страждають ноги. Крім того, тиск, яким володіє вода, в дванадцять разів щільніше, ніж тиск повітря. Така особливість води дозволятиме крові не застоюватися, а циркулювати по всьому організму. У тренажерному залі найправильніше буде поєднувати навантаження на серце з силовими заняттями, що значно полегшує існування вен.
Відео: Вправи Для Ніг при варикозі. фітнес Будинки
Згинання ніг в позиції лежачи, різних махательних руху ногами - найоптимальніші вправи з силових навантажень.
Також з спортивного спорядження при варикозному розширенні вен можна вибрати велосипедний тренажер, який оснащеної опорою на спину, і бігову доріжку, налаштованої в середньому режимі виконання вправи.
Відео: Тренування проти варикозу [Фітнес Подруга]
З кардиотренажеров підійде велотренажер з опорою на спину: ви розслаблені і крутите педалі. Можна здійснювати «піші прогулянки» по біговій доріжці в помірному режимі.
Йогою, пілатесом, східними або латиноамериканськими танцями, стретчингом також можна буде займатися в помірному ступені і під контролем досвідченого інструктора.
Найголовніше для вас - вибір не тільки цікавого, але й екологічно безпечного для ваших ніг фізичної вправи. Заняття фітнесом краще почати не тоді, коли проблеми з судинами і венами вже дали про себе знати першими неприємними і непривабливими симптомами, а коли ви ще можете змусити організм працювати в повну силу. Регулярні заняття спортом сприяють зменшенню ризику виникнення серцево-судинних хвороб, а правильно підібрана навантаження дозволить в будь-якому віці залишатися у відмінному здоров`ї і самопочутті.
