Правильна постава і положення тулуба
Про те, як в сучасному світі зберегти королівську поставу, і поговоримо. Правильна постава і положення тулуба - це положення тулуба в сагітальній (вид збоку) і фронтальній площинах (вид прямо). В основі постави лежить стан хребетного стовпа і, природно, всього нижчого сегмента опорно-рухової системи. У формуванні постави беруть участь хребетний стовп, кістки і м`язи плечового пояса, таз і нижні кінцівки. Будь-яке відхилення від нормального розвитку цих відділів опорно-рухової системи призводить до порушення взаємин, як статики, так і позиційної установки хребетного стовпа. Королівська постава складається з декількох важливих елементів: плечі розгорнені, хребетний стовп в прямому положенні.
Відео: Йога для початківців | Вправи для розслаблення | Позбудься болю в спині
Порушення постави може бути як придбаної деформацією, так і вродженою. Придбана деформація постави виникає в результаті неправильного позиційного стану, як хребетного стовпа, так і м`язів і скелета плечового пояса. Позиція в положенні сидячи є найбільш напруженим і невигідним для хребта. Як правило, такий довгий напруга або статичне навантаження призводять до швидкої втоми м`язів. І на тлі неспроможності м`язового корсету виникає викривлення хребта в сагітальній площині.
М`язовий корсет хребта і тулуба - це м`язи спини, грудної клітки і плечового пояса, які утримують тіло хребців, реберний каркас грудної клітини в правильному положенні. З`являється кругла спина, в основі якої можуть лежати м`язова слабкість, захворювання (наслідки остеохондропатії та ін.), Що порушує розвиток тіл хребців. Формування постави відбувається з того моменту, коли дитина починає ходити. Якщо дівчинка сидить, згорбившись або «кособочітся», що може виникнути від слабкості м`язового корсету хребта, то з`являються фіксовані деформації (сутулість, викривлення хребта в бічні сторони - сколіоз). Людям, багато часу проводять за комп`ютером в положенні сидячи, корисно періодично виконувати фізичні вправи, спрямовані на розвиток або підвищення тонусу м`язів плечового пояса і хребта. Особливо дівчатам слід стежити за станом м`язів плечового пояса.
Також однією з умов формування неправильної постави є високі підбори. Звичайно, це один з найкрасивіших елементів жіночого гардеробу, але постійне носіння туфель на високих підборах може негативно впливати на хребет, таз і стопу. Виникає виражений нахил таза вперед, що згодом може негативно позначитися на вагітності і пологах. Також високі підбори негативно впливають на суглоби нижніх кінцівок у вигляді напруги м`язів і підвищеного навантаження на стопи, в результаті відбувається розвиток деформацій стоп (плоскостопість), виникають ранні артрози. Тому ми завжди рекомендуємо дівчатам надягати туфлі на високих підборах тільки на святкові урочистості або знаменні події.
Для зміцнення м`язового корсету хребта існують спеціальні вправи. Рекомендується заняття плаванням, так як при плаванні розвиваються м`язи плечового пояса. Безумовно, запорукою королівської постави є здоровий спосіб життя. Це зарядка, холодний душ вранці, а перед сном теплий.
Відео: Від граціозною постави - до стрункої фігури | Катя Буйда
Спати треба обов`язково на щільному матраці, без високої подушки. Чи можна виправити поставу за допомогою спеціальних пристосувань, наприклад, корсетів? Так, раніше імператриці для додання королівської статі своїй спині носили корсети. Але корсет бере функції м`язів на себе. Сьогодні їх ми призначаємо тільки при захворюваннях хребта, травмах або сколиотических прогресуючих деформаціях.
Негативним моментом носіння корсета є те, що він виробляє стягування в черевній порожнині. Такий тиск ускладнює процес дихання і рух діафрагми, що призводить до порушення дихальної функції і функції черевної стінки. Тому що стягують косметичні корсети небажані для постійного носіння. Неправильну поставу називають предсколіозом. Порушення постави може призвести до розвитку важкої сколіотичної деформації, що вимагає оперативного втручання. Також в ряді випадків порушення може призводити до Гіперлордоз (опуклість в поперековому відділі вперед), вираженого кіфозу (опуклість в грудному відділі назад) і раннього остеохондрозу хребта.
