Консервативні способи лікування викривлення хребта
Відео: Лікування хребта. Викривлення хребта як виправити. Як випрямити хребет вправи
розрізняють різні види викривлення хребта - просте, часткове, що має одну бічну дугу викривлення, складне з декількома дугами викривлення в різні боки, а також тотальне - захоплююче весь хребет. Розрізняють викривлення фіксоване і нефиксированное, що зникає при знаходженні в горизонтальному положенні. Наявність викривлення хребта можна визначити і самостійно.
Відео: викривлення хребта лікування в домашніх умовах
Для цього слід прийняти звичну позу, встати і розслабитися. Зверніть увагу на такі основні ознаки викривлення хребта:
- різне положення плечей (одне вище іншого) -
- «Випирання» кута однієї з лопаток-
- різну відстань від руки, яка притиснута до боку, до таліі-
- при виконанні нахилу вперед помітна кривизна хребта.
Помітивши будь-який з зазначених ознак - негайно вирушайте до ортопеда або хірурга.
При діагностуванні викривлення хребта I і II застосовують консервативні способи лікування. Важливі умови для успішного лікування:
- збалансоване, збагачене вітамінами і корисними речовинами харчування-
- достатнє перебування і активні ігри або проведення часу на свіжому повітрі-
- жорстка постіль (щит, виготовлений з дощок) -
- відповідне зростання робоче місце (стіл і стілець) -
- систематична лікувальна гімнастіка-
- плаваніе-
- носіння корсета.
Консервативні способи лікування викривлення хребта підбираються після проведення обстеження в медичному закладі і постановки відповідного діагнозу.
Важливий засіб лікування викривлення хребта - лікувальна фізкультура. Правильно підібрані спеціальні фізичні вправи дозволяють зміцнити м`язи, мають стабілізуючий вплив, покращують поставу, нормалізують функцію дихання, мають загальнозміцнюючу дію, зменшують наслідки деформації. Лікувальна фізкультура призначається на різних етапах викривлення хребта, але домогтися більш вагомі результати при її застосуванні більш з більшою ймовірністю можна на початкових стадіях.
Вправи повинні підбиратися, який спочатку буде також і контролювати правильність їх виконання. Фізичні вправи, які спрямовані на збільшення гнучкості хребта, протипоказані, так як вони приводять його до зайвого перерастяжению.
У комплекс вправ лікувальної фізкультури при консервативному лікуванні викривлення хребта входять:
- лікувальна гімнастіка-
- різні вправи у воді (заняття в басейні) -
- масаж-
- виконання корекції становищем.
Основні вправи лікувальної гімнастики спрямовані на зміцнення різних м`язових груп, які забезпечують підтримку хребта. До них відносяться - м`язи, що випрямляють хребет, квадратні м`язи попереку, косі м`язи живота та інші. У комплекс включаються також і вправи, спрямовані на формування правильної постави (на балансування, рівновагу і інші). Консервативні способи лікування включають також і плавання стилем «брас» (після проходження спеціального курсу навчання).
Окрема увага приділяється проведенню профілактики сколіозу, яка передбачає збереження правильної постави при різній діяльності і під час відпочинку. Для людей, робота яких пов`язана з тривалим сидінням на стільці або в кріслі, корисно дотримуватися таких правил:
- нерухомо сидіти можна не більше 20 хвилин-
- необхідно часто вставать-
- при тривалому знаходженні в положенні сидячи слід міняти положення ніг, розгортаючи ступні, переміщаючи ноги-
- сидіти потрібно на краєчку стільця, зігнувши коліна під прямим кутом. Спина при цьому повинна бути випрямлена, лікті, для зняття навантаження з хребта, розташовані на підлокітники.
Рекомендується також періодично виконувати спеціальні вправи (компенсаторні):
- повиснувши на турніку, потрібно підтягнути до грудей зігнуті в колінах ноги. Дана вправа необхідно повторити максимальну кількість раз-
- встати на коліна, нахилитися вперед і спертися об підлогу двома руками. Тепер потрібно якомога сильніше вийняти спину вгору, а потім максимально прогнути її вниз.
Крім спеціальних загальнозміцнюючих вправ є також і такі, які дозволяють зміцнити м`язи черевного преса, грудей, значно поліпшити поставу. Такі вправи дозволяють не тільки виправляти недоліки фігури, але і контролювати своє тіло, вчать володіти ним. Заняття повинні бути регулярними і тривалими, тоді успіх гарантований.
Правильна постава не тільки робить людину привабливішою, але ще і забезпечує нормальне функціонування систем та органів. Дані вправи при регулярному виконанні допоможуть зміцнити м`язи спини і забезпечать правильне положення для тіла.
1) Стати, руки заведіть за голову. З силою потрібно відвести руки в сторони, а потім, піднявши їх вгору, прогнутися. Залишитися в такому положенні на 2-5 секунд і повернутися в початкове положення.
2) Взяти гімнастичну палицю. Тримаючи її за спиною так, щоб один кінець торкався до голови, а другий - до тазу, необхідно присідати і повертатися в початкове положення, виконувати нахили - вперед-назад і вправо-вліво.
3) Ляжте на підлогу, на живіт. Прогніться, спираючись на руки, так щоб стегна не відривалися від поверхні підлоги. Зупиніться на 4-5 секунд, поверніться в положення, в якому були на початку вправи, повторіть.
4) Станьте на невеликій відстані від стіни (один крок). Доторкніться до стіни руками, прогніться назад, руки підніміть вгору, поверніться у вихідне положення. Повторюйте 5-9 разів.
5) Поверніться до стіни спиною, доторкніться до неї п`ятами, сідницями, лопатками і потилицею. Відступите від стіни на один крок і постарайтеся утримувати такий стан максимально довго.
Коли причиною викривлення хребта є різна довжина нижніх кінцівок, то використовують різні консервативні способи усунення такої причини - наприклад, підкладання в взуття товстої устілки, надаючи тазостегнового суглобу правильну форму.
