Порушення постави може викликати біль в шиї

Порушення постави може бути причиною того, що людина відчуває біль в шиї, яка не пов`язана з деформаціями або травмами шийного відділу хребта, а також іншими пошкодженнями хребта.

Відео: Гімнастика для постави і зміцнення спини, частина 2. Вправи при сколіозі, кіфоз, остеохондрозі

Біль в шиї можуть викликати такі м`язи, які мають занадто високий тонус:

• Сходові м`язи (три пари м`язів, які допомагають повернути шию)
• Субкоціптіальние м`язи (чотири пари м`язів, завдяки яким ми можемо крутити головою)
• Малі грудні м`язи (пара тонких трикутних м`язів у верхній частині грудей)
• Підлопаткові м`язи (пара великих трикутних м`язів біля кожного плечового суглоба)
• М`язи, які піднімають лопатку (пара м`язів, розташованих на задній і бічній поверхні шиї).

Відео: спондилоартроз грудного відділу хребта

Якщо положення голови і хребта не є оптимальним, то шия може бути схильна до травмування та / або дегенеративним ефектів зносу, які виникнуть з часом.

Порушення постави: голова попереду плечей

Найбільш загальною умовою, яке сприяє болю в м`язах шиї, є така поза, викликана порушенням постави, коли голова знаходиться попереду плечей. В цьому випадку шия постійно нахилена, і такий стан призводить до ряду проблем:

• Неправильний розподіл ваги голови призводить до надмірних навантажень на нижні шийні хребці, остеохондрозу та інших дегенеративних проблем, пов`язаних з порушенням постави.
• Таке порушення постави також викликає постійне перенапруження м`язів спини, щоб врівноважити силу тяжіння висунутої вперед голови.
• Це положення також призводить до того, що спина теж нахилена вперед, що призводить до болів в плечах.

Чим більше часу ви будете проводити в подібній позі, тим вище ризик розвитку різних проблем в шиї і плечах.

Вплив порушення постави на нижні шийні хребці

При порушенні постави і постійної позі «голова вперед» є нижня частина шиї, розташована трохи вище плечей. Через неправильний розподіл сили тяжіння є ризик, що п`ятий і шостий шийний хребці змістяться по відношенню один до одного. Таке зміщення хребців може бути великою проблемою для людей, чиї посадові обов`язки вимагають, щоб вони постійно дивилися вниз.

Наприклад, це слід мати на увазі тим, хто постійно працює за комп`ютером або фармацевтом, вимушеним багато годин проводити за підрахунком таблеток.

Довгострокові негативні наслідки порушення постави

Тривалий зрушення хребців через неправильне положення голови і шиї призводить до подразнення дрібних суглобів, а також напрузі зв`язок і деформації м`яких тканин. Це роздратування призводить до болю в шиї, яка поширюється вниз до лопаток і нижче в спину, приводячи до наступних проблем:

• Біль відчувається в тригерних точках м`язів, вони стають дуже хворобливими на дотик, а діапазон рухів обмежується.
• Дегенерація шийних хребців також може стати причиною виникнення хвороби шийного відділу хребта: шийного остеохондрозу, шийного артрозу або грижі шийки міжхребцевого диска.

Ергономіка робочого місця, порушення постави і біль в шиї

Ергономіка робочого місця є важливою частиною лікування і профілактики болю в шиї. В першу чергу слід правильно розмістити стіл, монітор комп`ютера і клавіатуру, щоб спробувати випрямитися, тим самим усунувши порушення постави і зробивши так, щоб шия і голова перебували в правильному положенні.

Правильне положення при роботі за комп`ютером:

• Очі повинні дивитися безпосередньо на верхню третину екрану.
• Передпліччя повинні розташовуватися паралельно підлозі при наборі тексту на клавіатурі.
• Лікті повинні бути паралельні площині столу.
• Ноги повинні стояти на підлозі щільно, а стегна бути паралельні підлозі.

При організації робочого місця для виконання інших видів робіт в положенні сидячи, варто переконатися, що одна сторона тіла не відхиляється убік, вперед або назад більше, ніж інша. Положення тіла в просторі повинно бути симетричним настільки, наскільки це можливо, щоб не провокувати порушення постави. Постійні руху в одну сторону або постійне обертання шиї і спини в ту ж сторону, можуть погіршити виникнення проблем в суглобах і м`яких тканинах, викликаючи болю в шиї і в спині.

На жаль, деякі люди не приділяють власній поставі ніякої уваги, а сприяють її деформації неправильним розташуванням власного тіла в просторі як під час роботи, яка вимагає виконання постійно повторюваних завдань, так і під час відпочинку.

Якщо ви відчуваєте, що у вас постійно виникають більш в шиї, спині, розвивається остеохондроз або інші захворювання, пов`язані з хребтом, варто скористатися спеціальними комплексами вправ, які дозволять зняти навантаження на шию або хребет і, як наслідок, приведуть до зменшення і зникнення болю.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про біль в шиї через неправильну поставу, призначена для ознайомлення. Вона не може бути заміною для консультації з професійним медичним працівником.